管理员 发布于 6年前 (2018-12-18)
我们都知道，健身房里的龙门架是使用频率最高的健身器械，也是非常适合健身新手的。它是一个复合型器械所组成，可以有效的锻炼到全身每一个肌肉的部位。可是，有许多朋友对于使用龙门架一直有着错误的了解，那么下面咱们就来一起学习吧。 下面分享8个龙门架使用动作，可以帮助大家更好的进行全身的塑形，从而练出匀称好看的体型。只要掌握好这套动作，这样可以更好的为大家节省时间，注意在训练时每一个动作都要尽量的保持控制，尽量全程的去移动，保持节奏感。每个...
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管理员 发布于 6年前 (2018-12-17)
原标题：全民健身时代到来，运动类APP如何秀出肌肉？ 随着人均收入的提升和闲暇时间的增加，健康的理念在人们心中的地位变得愈发的重要，居民健身的刚性需求基础也日渐成熟，运动和健身便随之成为了时代的新潮流。相信大多数人的朋友圈都被秀腹肌、晒健身的所占领过，走在大街也都受到过“游泳健身了解一下”的热情邀请。 而这股健身的热潮也唤醒了很多行业的第二春，带动了其快速的发展，例如运动服饰、健身器械、智能手环、运动APP等领域，都乘着这股东风...
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管理员 发布于 6年前 (2018-12-17)
对于健身，每个人都有自己的理解，但是是否有一个可以适合所有人的方案呢，比如每周锻炼几次，锻炼时长，如何安排等等。今天我们就来为大家解答这3个问题。 严格程度需要根据不同的训练水平、不同的训练周期、不同的训练目的和不同的恢复条件来决定。换句话说，次数因人而已。 每周锻炼三次，休息一天。例如，135或246锻炼，没有多练习，也没有少练习，有规律的安排。如果休息一天后你仍然感到肌肉疼痛或不适，你可以再休息一天。 如果你是一名专注于减...
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管理员 发布于 6年前 (2018-12-17)
经常有人问脂肪抽吸，也就是平常口语中的吸脂术和运动减肥它俩有什么样的区别？更适应什么样的人群？其实呢应该是什么样的人做什么样的方式。 在这里给大家介绍一下吸脂术。其实说到适合，最适合自己身体的叫雕塑体形。不是说把身体的每一个部位都能吸到你满意为止，但是它可以吸到很多的部位的脂肪。比方说最多见的就是肚子大、肚子胖，腰腹肥胖大腹便便的，这种人呢就适合做腰腹环吸。腿部比较臃肿，有所谓的大象腿，那就可以做大腿和小腿的吸脂。以及面部肥胖做的...
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管理员 发布于 6年前 (2018-12-17)
随着《摔跤吧！爸爸》的热映，阿米尔·汗为观众带来了泪水和鸡汤，而正如片中的父亲那样，阿米尔·汗自身也是“励志大片”。 为了电影，已经51岁的阿米尔·汗再次选择挑战自我。因角色的需要，他先是将自己的体重暴增至97公斤，而后又狂减25公斤，练就一身完美肌肉。 去年12月，他就将这段5分钟左右的减肥视频放在了Facebook上，没想到竟达到了2000多万次的播放量。那么他究竟是如何做到这样极速减脂的呢？ 在影片和健身视频中，阿米尔·...
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管理员 发布于 6年前 (2018-12-17)
每次小编看着电影娱乐圈的人，都会感到特别佩服，因为感觉他们真的很神，这时候胖，过段时间就会变瘦，对于他们而言，减肥好像是一件很容易的事，所以不少人都在想着办法的找出娱乐圈的人到底是怎么减肥的。 黄圣依小编相信，大家都对她非常熟悉，我们的七仙女，同时她的身材也是非常的棒，人也是非常的瘦，最近，她在网上做了一件直播，就是为大家介绍自己的营养套餐， 当网友看到后就不由得震惊了，她的饮食基本上都是白水煮，不论是素菜开始肉类，都是如此，我...
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管理员 发布于 6年前 (2018-12-17)
国民体质测试，是以抽样调查的方式，定期在全市范围内对3至69周岁市民的体质进行测试。内容包含身体形态、机能及素质等方面的测试、数据分析与研究，目的在于长期动态观察和分析市民体质的状况和变化规律，进一步提高市民体育健身意识，检验全民健身活动效果，为推动全民健身计划的实施提供科学依据，也为经济建设和社会发展提供服务。 随着物质生活水平的提升，全民健身已经成为社会风潮。过去由于轻视了科学运动的重要性，不少市民采用“恶补式”或“报复式”的...
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管理员 发布于 6年前 (2018-12-17)
原标题：如何自制超火的mealprep健身餐神级攻略来啦为什么在健身房里挥汗如雨，体脂率还是那么高?为什么在跑步机上每天打卡，马甲线还是没有出来?来，看看这组数据：以健身房30分钟运动消耗的卡路里为标准动感单车390kcal=一只面包的热量跑步308kcal=100g红 为什么在健身房里挥汗如雨，体脂率还是那么高?为什么在跑步机上每天打卡，马甲线还是没有出来?来，看看这组数据： 所以，明白了吗?健身再拼再努...
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管理员 发布于 6年前 (2018-12-17)
我们通常建议我们在进行健身训练的时候30-60分钟，训练会更在状态，会更好，其实30分钟以上针对于新手来说，而我们在健身了一段时间之后，也是不太建议超过60分钟的，这是为什么呢？今天我们就来聊一下。 我们在上学的时候一节课平常都是在45分钟左右，这个和健身的时间差不多也是有一样的道理的，在医学上，我们做某件事情的时候通常的专注于在就在45分钟左右，随着时间的增加我们专注力就会下降，我们要知道健身中讲究：“念动一致”，这个就需要我们...
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管理员 发布于 6年前 (2018-12-17)
日前，住房和城乡建设部发布《城市居住区规划设计标准》，从完善政策和标准的角度推动解决群众“健身去哪儿”难题。在强制性条款中特别规定新建生活圈居住区应集中设置体育活动场地，提出了配置体育设施的方案、占地建议以及建设全民健身中心、多功能运动场等便民体育设施的种类考量。该国家标准将指导地方根据不同城市人口规模、地域面积，落实全民健身设施规划建设相关指标。 全民健身潮越来越热，愿意投入到运动健身中的人越来越多。不过，“健身去哪儿”的问题也...
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