管理员 发布于 6年前 (2018-12-09)
坚持锻炼不仅具有减肥瘦身的作用，还可以避免风寒进入人体，具有提高机体抗病能力的作用，能够让我们拥有健康的身体状况，大家平时要养成多锻炼的习惯，坚持体育锻炼不仅能消耗人体内的脂肪，还可以促进微量元素的转化，对人体的好处非常多，你还在因为怕冷而拒绝减肥吗？ 冬季适量运动，一方面可以消耗脂肪，使其转化为热量，就能有效保持体温;另一方面运动可以改善体质，增强身体代谢，让血液循环更加顺畅，不仅让肢体末端也能跟着暖和起来，还能预防感冒、体虚等...
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管理员 发布于 6年前 (2018-12-09)
跳舞减肥效果好,舞蹈对肌肉的刺激则是全面性、综合性的,它的动作兼顾到头、颈、胸、腿、髋等部位。舞蹈还具备有氧运动的效果,使练习者在提高主肺功能的同时,达到减肥的目的。有较强趣味性相比较跑步、游泳的枯燥来说,综合舞蹈更能带给练习者无尽的吸引力和新鲜感,带给学员的是丰富的动作、和良好的健身效果。练习综合舞蹈可以增强身体的协调性,培养良好的节奏感。一整套动作连贯而流畅,整齐而有韵律感,对乐感、灵巧度的锻炼很有帮助。 适当的舞蹈运动能提升...
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管理员 发布于 6年前 (2018-12-09)
看你自己更喜欢哪项运动了，哪项运动都需要坚持，只有选择你自己喜欢的运动，你才能坚持下去，坚持下去才会有效果。我现在也在减肥中，我就喜欢跳舞，但是我没时间去跳广场舞，我都是在家里跳，呵呵，效果很明显，同事都问我怎么瘦的。希望你也早点瘦下来！...
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管理员 发布于 6年前 (2018-12-08)
导读：减肥晚上吃香蕉好吗会胖吗？香蕉什么时候吃最好呢？富含多种营养素的香蕉，一直以来是大家耳熟能详的健康水果。用香蕉代替早餐成功甩掉12公斤后，香蕉一跃成为炙手可热的减肥圣品。但是你知道吗，晚上吃香蕉效果更好! 现代人习惯早餐吃少、晚餐吃饱，因此如果能多花一点心思改变晚上的饮食习惯，减肥效果立竿见影。建议晚餐前食用2根香蕉，接着喝200毫升的开水，过了30分钟后再开始吃正餐。由于吃了香蕉，脑内产生饱足感，自然降低食欲，不必...
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管理员 发布于 6年前 (2018-12-08)
21世纪的女孩最烦被人说什么？相信大多数都是胖吧！更何况胖同时还带有丑的属性，我们今天的主人公就是这样，无法忍受被人说胖，决定用行动堵住那些人的嘴！ 从上图很显然的可以看出，Josie成功了，在减肥成功的同时，颜值也是得到了大大的提升，看看之前的Josie你就知道了。 Josie胖时因为从小就很爱吃零食，进入青春期后体重就飙到了300斤，300斤什么概念？是现在瘦下来后的2倍！ 健身就是不在乎你底子有多薄，基础有多差，只要努力...
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管理员 发布于 6年前 (2018-12-08)
运动减肥是比较科学的减肥方式，常见的运动形式包括有氧运动力量训练。那么，这两种运动形式哪一个更能促进减肥呢？ 如果只推荐一种减肥的运动方式，大部分业内人士都会推荐有氧运动，因为和力量训练相比，它确实能够帮助人们燃烧更多的热量，实现减肥的目的。 有氧运动也有强弱之分。如果只是以轻松的速度跑几公里，这属于稳定状态的有氧运动，虽然也燃烧脂肪，但是量并不大。高强度间歇训练就属于耗能比较大的有氧运动，它要求在短时间内进行高强度的运动，减肥...
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管理员 发布于 6年前 (2018-12-08)
核心提示：减肥时，第一件能做的事情就是控制饮食，这种做法其实是对的，毕竟发胖的原因就是吃的太多，或者是吃的不对，想要减肥从少吃，吃对开始是比较正确的选择，那么吃什么食物减肥最好呢？如何吃才能即有饱腹感又可以达到减肥的目的。 减肥时，第一件能做的事情就是控制饮食，这种做法其实是对的，毕竟发胖的原因就是吃的太多，或者是吃的不对，想要减肥从少吃，吃对开始是比较正确的选择，那么吃什么食物减肥最好呢?如何吃才能即有饱腹感又可以达到减肥的目的...
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管理员 发布于 6年前 (2018-12-08)
冬季跳舞，由于肌肉不停地收缩，心跳加快，呼吸加深，新陈代谢旺盛，身体产生的热量增加。同时，体育锻炼还能增强大脑皮质的兴奋性，使体温调节中枢能够灵敏、准确地调节体温，适应寒冷的环境，提高人们的御寒能力。所以坚持冬季锻炼的人和一般人相比，抗寒能力可增强8～12倍。 冬季舞蹈锻炼，不断受到冷空气的刺激，造血机能发生明显的变化，血液中的红细胞、白细胞、血红蛋白以及抵抗疾病的抗体适当增多，对疾病的抵抗力增强。所以坚持冬季锻炼的人，很少患贫血...
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管理员 发布于 6年前 (2018-12-08)
天气转凉后胃口大增，每天总是吃不饱，说好的减肥大计一再搁浅。哎，如果吃很多食物还能变瘦就好了。这不，以下10种食物正合你的心思！ 鸡蛋里富含欧米伽3脂肪酸，能加快脂肪的燃烧，也就是说，常吃鸡蛋能保证体重只减不增哟！ 同时它还是蛋白质的最佳来源，蛋白质所含热量非常低，不会转化为脂肪储存在体内，可放心食用。建议每天吃一个白水煮蛋最佳。 想减肥但是控制不住吃肉的心？福利来了，多吃鱼肉吧，它绝对是最理想的肉类减肥物！ 鱼肉中含有大量...
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管理员 发布于 6年前 (2018-12-08)
大家好，这个世上想瘦的人有很多，而为之付出行动和努力的却并不多，如果你已经开始行动的话，那么可能就已经超过了一半的人了，可以说是毫不夸张的，那么每个星期做几次有氧运动，才会让瘦身的效果是最好的？ 一般我们都是以一周为一个训练周期，七天对于身体来说并不是很长，但也算不上特别的短，有些时候哪怕是一秒钟，都有可能让我们产生很大的变化，何况是如此多的一秒所组成的一周。 所说首先就应该让自己，建立起这种以周为周期的训练模式，在完成每周的训...
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