管理员 发布于 6年前 (2018-12-05)
一段时间的过多吃高热高脂肪食物，又缺乏必要运动，我们肚子上自然会堆积脂肪堆。所以要想减掉多余脂肪不是你吃减肥药和节食就能让多余的脂肪消失掉的。只能依靠饮食热量摄入控制结合燃脂训练才能实现有效的减肥廋下来的效果。诸多燃脂运动，往往让大家不知如何选择，总想单一的做几个动作自己就能廋下来。 很多上班族觉得每天行走1万步1个月就可以减重1kg这样很轻松的训练自己就能成功减肥，其实这样的减肥计划看似简单容易执行下去往往都是失败结束，每天1万...
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管理员 发布于 6年前 (2018-12-05)
红薯是很多人爱吃的薯类食物，可以蒸着吃，煮着吃，可以替代主食，替代甜品，能刮脂瘦身。 但是很少人了解红薯叶的价值也是不低，这种食材也誉为蔬菜皇后跟长寿菜，可见它的营养是爆棚的。 红薯叶是绿叶之王，营养颇高，各种维生素丰富，蛋白质含量堪比牛奶了。多吃一些红薯叶，血管会更健康，高血压人群是很适合吃番薯叶的。 红薯叶中的纤维素丰富，对肠胃好，能帮你身体排出有害物质、废物垃圾，帮你通肠胃，每天上厕所让身体更加舒畅轻松。 红薯叶中的胡...
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管理员 发布于 6年前 (2018-12-05)
1双手放于胸前两侧，然后左右膝盖去碰手心，手保持不要动，尽量让双腿动的时候压腹部的肉。 2.这个动作类似踢毽子，手代替毽子。双手放于腰部两侧，踢的时候脚往上提，手略微往下，不能太下。...
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管理员 发布于 6年前 (2018-12-05)
甚至在这个时候，一不小心就前功尽弃，所有的努力都白费了？那可真是太可惜了！所以，在减肥停滞期要轻松应对，而且，还能获得事半功倍的效果哦~ 即使到了平台起，饮食也是万万不能放松的。继续坚持低卡路里的饮食，是安然度过平台期的重中之重！千万不要因为这时候体重不能如意，就去吃一些甜品或垃圾食品，打住打住！必须继续坚持少肉多菜的原则，包括蛋白质君这个时候依然要在你心中最重要！哼~最重要！ 不过话说回来，每天都保持高精准的饮食搭配是有点困难...
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管理员 发布于 6年前 (2018-12-05)
这几年「哥本哈根13天减肥食谱」在减肥圈里很火，连明星们都在用，比如在微博上公开尝试、还每天直播但没减成功的林允，另外这个食谱的APP说张馨予也在用，看她发的吃饭图片，应该是了。 哥本哈根减肥法到底如何，接下来给大家专业解读，关于这个方法还有营养之外的深度揭秘，告诉你无良商家为了敛财多不要脸（见文末，别急，先学点知识，慢慢往下看）。 「哥本哈根13天减肥食谱」来自哥本哈根的APP，1～6天详细食谱见下图，第7天采取轻断食模式，具...
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管理员 发布于 6年前 (2018-12-05)
核心提示：导读：几乎所有减肥的人都会碰到停滞期，只是维持的时间长短每个人都会不一样。面对减肥停滞期最重要的就是要保持信心，不要因此而大乱阵脚。下面爱美网小编就来教你如何对抗减肥停滞期，掌握正确减肥常识，四个步骤让你体重继续往下降！ 导读：几乎所有减肥的人都会碰到停滞期，只是维持的时间长短每个人都会不一样。面对减肥停滞期最重要的就是要保持信心，不要因此而大乱阵脚。下面爱美网小编就来教你如何对抗减肥停滞期，掌握正确减肥常识，四个步骤让...
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管理员 发布于 6年前 (2018-12-05)
撸铁可能是很多人采取的减肥措施，很多女生锻炼方式不对，容易练成金刚芭比。正确的减肥瘦身方法应该是先减重再塑形。那如何才能有效塑形？其实不难，就是针对性的锻炼身体各部位，下面我们分为上肢塑形，腰部塑形和下肢塑形，快一起看看吧。 上肢的塑型主要就是把松垮的肉锻炼成肌肉，这样才能保证手臂纤细并且线条美丽。下面的几个动作主要就是增强手臂的力量锻炼，下面这些倒立动作配合腿部的动作可以调整手臂的受力程度，一起学习学习吧。减重不塑形，流再多汗也...
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管理员 发布于 6年前 (2018-12-05)
高考后，为让自己焕然一新，身高1.6米、体重84公斤的辽阳女孩小婷开启了减肥计划。7月11日，她来到沈阳英派斯健身格林豪森馆，参加了封闭式的暑期减肥训练营。然而，经过11天训练后，小婷却在健身馆猝然倒下，永远离开人世。小婷父母质疑健身馆的训练计划，也质疑健身教练在突发事件中失职。 小婷的母亲郭女士怎么也不敢想，上周六还活蹦乱跳的女儿小婷，再见面时，已经成了一名死者。23日傍晚，在沈阳红十字会医院的急诊室内，她抱着女儿尸体放声痛哭。...
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管理员 发布于 6年前 (2018-12-05)
如今，健身已经是一种潮流，越来越多的人奔赴到这个潮流里，爱美的女生肯定也不会错过，她们在健身房里肆意挥洒汗水，不是为了减肥就是为了练出马甲线。在所有运动中，跑步，貌似是占了最高比例的，但是很多人真的明白怎么跑吗？速度应该控制在什么范围合适呢？又如何提高燃脂效率呢？今天我们就来解决这些问题。 无论是变速还是匀速行驶，我们最好在跑步后伸展四肢。在跑步过程中，肌肉层反应并产生大量乳酸。拉伸有利于乳酸的代谢，从而防止乳酸的积累和肌肉酸痛。...
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管理员 发布于 6年前 (2018-12-05)
当地时间2018年11月19日，美国洛杉矶，萨拉·海蓝德（SarahHyland）随身挎大小包走出健身房，一身运动装展示苗条性感身材。 当地时间2018年11月19日，美国洛杉矶，萨拉·海蓝德（SarahHyland）随身挎大小包走出健身房，一身运动装展示苗条性感身材。 当地时间2018年11月19日，美国洛杉矶，萨拉·海蓝德（SarahHyland）随身挎大小包走出健身房，一身运动装展示苗条性感身材。 当地时间2018...
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