管理员 发布于 6年前 (2018-12-02)
有很多方法可以快速减肥，然而，大多数方法会让你感到饥饿和不满意。这里有四个简单步骤，可以让你快速减肥，同时改善你的新陈代谢，没有饥饿，让你满意。 饮食中需要削减糖和淀粉（碳水化合物）。会降低你的食欲，摄入更少的卡路里，降低你的胰岛素水平，使你在没有饥饿的情况下减肥。 你的每一顿饭都应该包括蛋白质来源、脂肪来源和低碳水化合物蔬菜。蛋白质来源瘦牛肉、鸡肉、猪肉、羊肉，三文鱼、鳟鱼、虾、鸡蛋等，高蛋白饮食可以有饱食感，可以减少每日摄入...
阅读(136)
管理员 发布于 6年前 (2018-12-02)
男性和女性，在健身房里锻炼，瘦的是为了增加肌肉，胖的是为了减少脂肪，都是朝着标准身体材努力。然而，有些人身体健康，他们所追求的并不是公共审美的那种标准身材。 安曦是韩国健身专家。她追求的并不是一个标准的身体，而是一个“大身体”。想拥有这样的身体，需要多年的健身练习，而且训练的强度还不能低。 据数据显示，身高1.62米的安曦体重121磅。但从体型来看，安曦有点胖的感觉。然而，她的胖乎乎的不是脂肪的积累，而是真正的肌肉。 女性的身...
阅读(144)
管理员 发布于 6年前 (2018-12-02)
3周也就是21天，21天不会让你瘦20斤，但是能让你养成一生受益的好习惯。任何事情，只要坚持21天，就会形成习惯！健身并不是为了向别人炫耀什么，只是为了遇见更好的自己。 「KeepFitSlim」即将开始3周健身挑战！对抗惰性，跟自律的人成为朋友！21天，养成一个终身受益的好习惯，收获一个崭新的自己！...
阅读(172)
管理员 发布于 6年前 (2018-12-02)
首先要明确一点，你想要塑身，想要让身形变得更好看，就不要跟健身房里80%的女生一样跑个不到一个小时的步完了洗个澡就走了。那初次进入健身房前需要做什么准备呢？ 首先要准备一套合适的运动衣服，最重要的就是舒适的运动内衣，可以很好的减少在运动中受到的震动损伤。那对身材很自信的女生可以选择亮色系的衣服，可以让你成为健身房的一道亮丽风景。还有就是吸湿排汗的T恤背心，不要选择粗麻牛仔之类的硬挺布料，以免磨伤自己。 那做好了衣服的准备就要开始...
阅读(146)
管理员 发布于 6年前 (2018-12-02)
简单3减肥步骤快速燃烧脂肪，你认为减肥很难吗？除了运动，如果你想快速减肥，还有一些更重要的东西：营养。这不仅仅是吃得很少，而是关于正确的事情。为了实施您的计划，您必须首先去除糖，酒精（是的，您正确地阅读它！）并准备您的食物计划。相反，饮食中应含有大量的水果，蔬菜和营养纤维。 如果你减少到最低限度的简单碳水化合物，而不是摄入足够的蛋白质摄入量，如在饮食，高蛋白质的情况下。这些蛋白质是持久的，不允许像碳水化合物那样增加胰岛素水平。这反...
阅读(135)
管理员 发布于 6年前 (2018-12-02)
减肥一直是广大女性关注的话题，几乎每天都在寻找减肥方法，不过，现在各种各样奇葩的减肥方法越来越多，鱼龙混杂者更是不计其数，究竟哪些才是真正的健康减肥好方法呢?今天小编盘点最简单快捷的减肥方法给大家。 减肥一直是广大女性关注的话题，几乎每天都在寻找减肥方法，不过，现在各种各样奇葩的减肥方法越来越多，鱼龙混杂者更是不计其数，究竟哪些才是真正的健康减肥好方法呢？今天小编盘点最简单快捷的减肥方法给大家。 水能保持我们体内的平衡，它不仅可...
阅读(137)
管理员 发布于 6年前 (2018-12-02)
哈喽！大家好，我是您们的健身小伙伴苗小苗，随着健身的妹纸越来越多，苗小苗每周五将为大家推出女生“健身”那些事儿！希望对刚刚开始健身的妹纸们有所帮助！ 对于新人或者对健身有迷惑的同学，我可以提示你先问自己三个问题：我的健身目的指向是什么？我的近期目标是什么？我的长远目标是什么？ 大多数的妹纸被问到目标的问题，会回答提升视觉美观效果，这回能是很多健友第一目标了，改善体型确实让人变得很吸引力，那么首先你要弄明白你要减脂还是要塑形呢...
阅读(167)
管理员 发布于 6年前 (2018-12-02)
核心提示：减肥食品，低卡路里食物一直是成功减肥的关键，处于炎炎夏日，如何选择低卡减肥食物呢？下面就为大家揭秘夏天常见食物热量排行榜！ 减肥食品，低卡路里食物一直是成功减肥的关键，处于炎炎夏日，如何选择低卡减肥食物呢？下面就为大家揭秘夏天常见食物热量排行榜！ 芹菜富含粗纤维、钾、维生素B2、维生素(也叫尼克酸)等成分。夏季天气炎热，人们易上火，造成大便干燥。同时，天热时人们失水多，容易造成钠钾失衡。芹菜可帮助人们润肠通便，调节钠钾...
阅读(151)
管理员 发布于 6年前 (2018-12-02)
核心提示：如何让你的上半身变得更有骨感呢？答案就是肩胛骨“行走”减肥操！小编告诉你，通过平日步行时充分收紧上身肌肉，活动肩胛骨，刺激周围的深层肌肉，令褐色脂肪燃烧起来，让上身变骨感就是这么简单！ 挨着墙壁站直全身，肩胛骨下压并打开，双肩放松，挺胸收腹，臀部收紧，双腿拉伸起来，双脚并拢，令后脑勺、肩胛骨、臀部、小腿肚、脚后跟5点连成一线并贴于墙壁上，腰部收紧，与墙壁之间隔一个拳头的空位。屏住呼吸30秒，每天站立两次。 1.全身站直...
阅读(152)
管理员 发布于 6年前 (2018-12-02)
想除便秘，就必须促进大肠的蠕动，运动是必须的。根据各自的便秘类型，在晚上睡觉前选个合适的时间进行运动，提高身体柔韧度，促进肠胃蠕动，消除便秘减掉肚子上的肉肉，只需5~10分钟就足够了。 双脚打开肩宽站好，吸气，手臂抬过头顶，一边手抓住另一边。呼气，身体慢慢向抓的一边倾斜。另一边也做同样的动作。 双脚打开肩宽站好，吸气，两臂向前伸直，一边手紧紧抓住另一边。接着慢慢呼气，将被抓住的手往一边压，使之完全伸直。另一边也做同样的动作。 ...
阅读(116)
56健康网