56健康网健身房塑形：第18天
管理员 发布于 6年前 (2018-12-02)
《健美乐健身计划》遵循“科学运动、合理饮食、合理休息”的理念，总共设计了5套专业系统的训练计划。5套训练计划分别是：基础燃脂计划、进阶燃脂计划、家庭自重塑形计划、健身房塑形计划、完美身材养成计划。不同的训练计划，有着不同的训练目标，不同的训练强度，以及不同的设计原则。每套训练计划也由不同的专业运动导师全程视频教学。...
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减肥健身
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饮食｜减肥饮食有讲究！这些营养高、卡路里低的食物你吃对了吗？
管理员 发布于 6年前 (2018-12-02)
许多人认为减肥就是不吃饭。其实这种观念是大错特错的。不吃饭绝不能减肥，反而会影响健康。 减肥不吃主食的直接后果就是，脂肪无法充分燃烧，蛋白质也会快速分解，吃进去的蛋白质难以充分利用。 肥胖的人适当吃一些糙米，可以帮助减肥。另外实验表明，糙米含有一种让心脏免遭破坏性蛋白质攻击的化合物。 糙米富有营养，有一定的造血和活血功能，适当吃一些能治疗贫血。另外，糙米胚芽中富含的维生素E能促进血液循环，有效维护全身机能，有强化体质的作用。 ...
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室内有氧运动有哪些室内有哪些好的有氧运动有利于健康减肥
管理员 发布于 6年前 (2018-12-02)
现在很多人都是享受这室内的生活，而不愿意出门活动。而有些人想要在室内做运动，比如室内有氧运动等，来达到减肥的作用。实际上，根据小编身边的朋友的反馈，这种室内的有氧运动还是比较受大家欢迎的。因为至少不用出门了，而且可能只需要买一个垫子放在家里的地板上，就可以在上面做锻炼，经济又实惠。 前两天，小编的朋友跟我聊天，我们刚开始聊的并不是室内有氧运动减肥，而是卡路里、维生素方面的东西，但是话锋一转，这位朋友就说她是不是变瘦了，小编瞅了瞅，...
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组图：阿什莉·辛普森前往健身房 身材苗条肤质超好少女感十足_高清图集_新浪网
管理员 发布于 6年前 (2018-12-02)
新浪娱乐讯当地时间2018年11月13日，美国加州斯蒂迪奥城，阿什莉·辛普森（AshleeSimpson）去健身路上被拍。阿什莉·辛普森一身黑色穿搭另有超黑遮面，十分低调但难掩明星气质。（视觉中国/图） 新浪娱乐讯当地时间2018年11月13日，美国加州斯蒂迪奥城，阿什莉·辛普森（AshleeSimpson）去健身路上被拍。阿什莉·辛普森一身黑色穿搭另有超黑遮面，十分低调但难掩明星气质。（视觉中国/图） 新浪娱乐讯当地...
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急速冷冻减肥!三分钟消耗800卡路里
管理员 发布于 6年前 (2018-12-02)
据英国《每日邮报》8月29日报道，近日，有一种名为急速冷冻疗法的减肥方式在网上走红开来，据了解，这种减肥方式目前还处于实验阶段，仅仅一些身体好的运动员接受过了实验，这种特殊的减肥方式可以在三分钟内消耗人体中800卡路里的热量。据英国《每日邮报》8月29日报道，近日，有一种名为急速冷冻疗法的减肥方式在网上走红开来，据了解，这种减肥方式目前还处于实验阶段，仅仅一些身体好的运动员接受过了实验，这种特殊的减肥方式可以在三分钟内消耗人体中80...
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亚洲姑娘健身塑形 练出卡戴珊式身材 网友： 别让哈登看见她!
管理员 发布于 6年前 (2018-12-02)
原标题：亚洲姑娘健身塑形,练出卡戴珊式身材,网友:别让哈登看见她! 无论男女，在健身房锻炼，瘦的是为了增肌，胖的是为了减脂，都是向着标准身材而努力。但是，有的人健身，他们所追求的身材，并不是大众审美下的标准身材。 安熙是一名韩国健身达人，她所追求的就不是标准体型，而是“大身材”。想要有这样的身材，需要多年的练习，而且训练的强度也不能低了。 资料介绍显示，身高1.62米的安熙，体重达到121斤。但从体型看，安熙有一点点微胖...
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每天十分钟瘦身操 有效瘦大腿
管理员 发布于 6年前 (2018-12-02)
核心提示：瘦大腿对于女人来说是个永恒的话题，谁不想拥有一副玲珑有致的身材？那么，怎样瘦大腿呢？从现在出发学习10分钟瘦大腿瘦身操吧。 以整理的姿势站立，两手放在身体两侧，弯曲膝盖，两手碰触脚趾，不要过于用力，诀窍在于，不弯曲背部肌肉，只弯曲膝盖，再轻轻回到原来的姿势，这个动作大约3秒，刚开始做的适合，以10秒钟做3次为目标，习惯后再加速。 从力争的姿势开始（如上图)，将右脚向前跨一步，轻弯膝盖，两手插在腰上，挑起的同时左右互换，...
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胖妞变女神190斤减到100斤 女神是怎么减肥的
管理员 发布于 6年前 (2018-12-02)
[提要]其实她没想过要火，更没想过要以这样一种方式火起来，不过190斤胖妞变女神确实让她火了。其实她没想过要火，更没想过要以这样一种方式火起来，不过190斤胖妞变女神确实让她火了。其实她没想过要火，更没想过要以这样一种方式火起来，不过190斤胖妞变女神确实让她火了。 高考结束后，为了能以全新的形象进入大学，夏艳痛下决心开始减肥，采取严格控制饮食加坚持锻炼的方式进行减肥。在饮食方面，夏艳控制主食和肉类的摄入量，坚决不碰高热量的食物，...
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快速提臀+瘦腿 只需5步骤减肥操(图)
管理员 发布于 6年前 (2018-12-02)
核心提示：下面编辑推荐的5步骤减肥操，既可以有效瘦腿，又能提臀，每周坚持练习2-3次，不用多久你就会发现臀部和腿部的明显变化哦。 1.首先平躺下来，双手自然放在身体两侧，随后用左腿支撑着身体尽可能地抬起，右脚保持弯曲状态，保持5秒； 郑多燕瘦腿瘦臀有用吗？郑多燕瘦腿瘦臀属于郑多燕减肥操的第五套，因为这系列动作做完之后腰臀腿特别累，锻炼到了这部分的肌肉，有比较不错的瘦腿瘦臀效果，因此被不少人单独拿出来练习。下面编辑整理了一套郑多燕...
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跑步一项简单、有效的减肥利器！5个步骤甩脂如同脱衣服！
管理员 发布于 6年前 (2018-12-02)
跑步是有氧运动的杰出代表，只要能迈开腿，就能跑，简单，廉价，最容易执行，因此80%的人会选择跑步减肥。为了减肥，牺牲美食，与操场作伴，和操场不见不散，却减得很慢很辛苦。 为了把体重降下来，改头像立Flag，不参加聚会，生活突然没有了节奏，容易因此放弃计划。其实，跑步是一项很粗暴有效的有氧运动，跑对了，减重速度是别人的2倍。 跑步是最简单、高效的减肥动作。改变一下跑步的方法，能助你突破减肥瓶颈，加速燃脂。许多人觉得跑步是一件很无聊...
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