管理员 发布于 6年前 (2018-12-02)
大肚子可以说是令人身材走样的头号凶手。小编下面推荐专门针对腹部的减肥操，轻松告别大肚子。 1.双脚开约1米宽，并下蹲，双手手掌合十放在两腿中间，上身稍微弯曲，眼望前方呈准备姿势。 2.深呼吸，身体向上跳的同时双脚并拢，双手向上举过头顶后跳回准备姿势。此动作重复15-20次。 1.收腹正坐，上身稍稍向后仰，双脚向前伸直，双手放在耳朵后侧呈准备姿势。 2.右脚向上提起并弯曲成90度，上身慢慢向左侧弯，然后相反方向重复刚刚动作。此...
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管理员 发布于 6年前 (2018-12-02)
关于有氧跟无氧之间，很多人都会存在这样的困惑，比如运动时间长就是有氧运动，短就是无氧运动吗？如果自己深蹲做了20分钟，那么是算有氧还是无氧运动呢？ 有氧运动是指我们在氧气充分供应的情况下进行运动，因为身体运动的主要能量来自于身体的糖类和脂肪氧化产生的，一般的有氧运动都是强度低，持续时间长的运动。 无氧运动是指我们在“缺氧”状态下的高速剧烈运动。因为速度过快和爆发力过猛的运动中，人体的糖类和脂肪来不及经过氧化分解，只能通过无氧供能...
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管理员 发布于 6年前 (2018-12-02)
很多朋友认为在家里面没有时间，也没有空间去运动，所以就导致身体的肥胖越来越严重，其实在家里面也可以做一些有氧的运动。也不需要多大的空间就可以做，如果感兴趣的朋友不妨来跟我学起来吧。居家有氧运动减肥操的训练的步骤。 1、首先，双脚前后成弓步跨开，后腿膝盖微微弯曲，用前脚掌着地。上身挺直，双手拿着哑铃，自然下垂。 2、然后臀部下沉，双腿受到施力后下压，前腿的膝盖不要超前于脚趾，大腿与小腿成90度，后腿的膝盖尽量下压，但不着地，上身保...
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管理员 发布于 6年前 (2018-12-02)
Charles是美国的一位38岁女人，她的体重重达765磅(约694斤)，被称为“全球最胖女性”。因为过于肥胖，她常常瘫在床上无法动弹。她还有一个男友，他们的感情生活十分甜蜜。 但是肥胖却给她带来种种问题。她患上了淋巴水肿，这种情况导致她的左腿和臀部极度肿胀，严重影响了她的正常生活。“淋巴水肿感觉就像煤渣块一直挂在你身上。”Charles这样说道。她的男友也表示，他很担心女友的身体健康情况。 两人在一起一段时间后，男友向她求婚了...
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管理员 发布于 6年前 (2018-12-02)
发布时间:2012年04月06日10:01进入复兴论坛来源：手机看视频 发布时间:2012年04月06日10:01进入复兴论坛来源：手机看视频 一般腹式呼吸一边做有氧运动减肥操，令全身的深层肌肉得以拉伸，同时呼入氧气又能充分燃烧脂肪，小编建议每日1次，在饭后30分钟，待食物充分消化后进行，效果更加！ 1、双腿屈膝浅坐在椅子上，大腿与小腿成90度，两腿打开，之间的步幅是肩宽的2倍，两臂微微往后屈肘，双手扶在左右的大腿根上，仰...
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管理员 发布于 6年前 (2018-12-02)
是指我们在氧气充分供应的情况下进行运动，因为身体运动的主要能量来自于身体的糖类和脂肪氧化产生的，一般的有氧运动都是强度低，持续时间长的运动。 是指我们在“缺氧”状态下的高速剧烈运动。因为速度过快和爆发力过猛的运动中，人体的糖类和脂肪来不及经过氧化分解，只能通过无氧供能，导致体内产生过多的乳酸，导致肌肉疲劳酸痛。 游泳是很好的减肥方法，也是一种很好的全身性运动，并且对提高心肺功能十分有效，只是很多人不太会游泳，那么可以用在游泳池中...
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管理员 发布于 6年前 (2018-12-01)
豌豆富含赖氨酸，这是其他粮食所没有的。赖氨酸是人体一种不可缺少的营养物质，能促进人体发育、增强免疫功能，食物中添加少量的赖氨酸，可以刺激胃蛋白酶与胃酸的分泌，提高胃液分泌功效，起到增进食欲、促进幼儿生长与发育的作用。赖氨酸还能提高钙的吸收及其在体内的积累，加速骨骼生长。豌豆的最佳食用方法就是和其他粮食一起吃，混着吃，能大大提高其营养的吸收，将它搭配牛肉一起做成一道家常小炒，牛肉能提高机体抗病能力，营养成分比猪肉更接近人体需要。...
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管理员 发布于 6年前 (2018-12-01)
从前，奶爸贝克汉姆和辣妈维多利亚并不在意女儿小七的饮食，总是让小七无限畅吃，直到七公主出现了双下巴，直到小贝和辣妹意识到让小七再这么肉下去马上就要抱不动了，这才把小七的减肥行动提上议事日程。可谁都知道，我们可爱的七公主最讨要的就是减肥了，因为她实在是管不住自己这张贪吃的嘴。还好，小七有一个既懂时尚又聪明伶俐的二哥罗密欧，他给小七支了一些妙招。究竟这些妙招能否帮助小七躲过小贝和辣妹的严格“监管”？《小七的减肥生活》正在上演……...
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管理员 发布于 6年前 (2018-12-01)
2、其石碱成分可有效增加肠胃蠕动，减少便秘情况和促进排尿，消除心脏或肾病所引起的浮肿等功效; 这是今天一搜推荐的食谱，其实少量的盐也是有碍于减少脂肪的，最好还是食用单一的食物，比如说蒸地瓜、南瓜和玉米，这些都是饱腹感非常强，营养丰富，又非常低脂的食物，小编的话尤其推荐地瓜，现在正是盛产地瓜的季节，又甜又糯，最好的一定就是排毒效果非常好。肥胖的人群本身新陈代谢不是很规律，但是自从小编试了地瓜之后，每天可以有1-2次规律的排毒时间，体...
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管理员 发布于 6年前 (2018-12-01)
“心情从来没有像今天这样美丽过，似乎感觉到阳光照射到了我的心里，我知道从今天开始我就不再是那个曾经不愿出门，不自信的胖女孩了”去年在即将踏入中学的大门前，小雪在她的日记中写下了这样的一段话。在此之前，她是一个体重高达139斤，长期被自卑心理包围着的胖姑娘。一个暑期的时间，她通过科学的瘦身方法将体重减到了114斤。 在小雪和她的家人眼中，那段已经过往的童年时光是她们不愿提及的往事，整个童年时代都因肥胖而布满了重重阴影，一度对小雪的心...
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