管理员 发布于 6年前 (2018-11-29)
我放假有19天时间（从8月1日到8月19日），想把肌肉练起来，来请大家帮我写个锻炼肌肉计划表。我主要想把臂部肌肉练得能有“型”。我有4块腹肌。目前，胸肌练看起来有一点“型”。我体... 我放假有19天时间（从8月1日到8月19日），想把肌肉练起来，来请大家帮我写个锻炼肌肉计划表。 我的两个哑铃，一个哑铃是2KG+1.5KG+0.75KG*2的质量（一边3个环）。 展开全部徒手其实也可以将全身的每一个部位都锻炼到,一般没有健...
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管理员 发布于 6年前 (2018-11-29)
减肥是什么日常生活中很重要的一个事情，特别是对于一些身体肥胖的人来说，想尽各种办法来进行减肥都达不到一定的好的效果。通常对于减肥的方式主要分为两种，一种是运动运动是节食，但很多人都觉得这种效果不是很明显，一些人就采用喝纯牛奶的方式来达到减肥的效果。日常生活中喝纯牛奶真的可以达到减肥的效果吗?纯牛奶减肥法具体有哪些方面呢? 牛奶中含有丰富的钙元素，能帮助人体燃烧脂肪，促进机体产生更多能降解脂肪的酶。如果想达到更好的纯牛奶减肥效果，最...
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管理员 发布于 6年前 (2018-11-29)
哪怕夏天再热拥有肌肉的男生追开心，可以到处秀自己的锻炼成果。对于男生来讲强壮是非常重要的，而肌肉就是最好的铠甲。今天我们就来分享使用哑铃锻炼肌肉。帮想拥有肌肉的男生们少走些弯路。 大家都知道哑铃识肌肉力量锻炼最好的器械。简单、方便、不占地方。你可以通过使用哑铃来单独锻炼上臂的肌肉像肱二头肌和肱三头肌。又能做全身性锻炼特别是新人们不喜欢锻炼的腿部锻炼。腿部肌肉是人体最大的肌肉群，力量的源泉。使用哑铃锻炼就能让你在家里一样练好腿部肌肉...
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管理员 发布于 6年前 (2018-11-29)
本人21身高175体重134G快毕业了办了一个季度的健身卡，平日经常进行各种球类运动，基本运动体质还是有的。也经常参加大运动量的校队足球比赛。但还是希望最大限度的增强耐力和身体对抗... 本人21身高175体重134G快毕业了办了一个季度的健身卡，平日经常进行各种球类运动，基本运动体质还是有的。也经常参加大运动量的校队足球比赛。但还是希望最大限度的增强耐力和身体对抗。希望有专业人士给制定一套七天的训练计划，主要内容包括（耐力...
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管理员 发布于 6年前 (2018-11-29)
现代社会受环境和不规律生活作息的影响我们的身体素质都属于亚健康状态，所以也就越来越多的人开始健身，增强体魄了，但是锻炼身体也是需要好好制定健身计划才比较好哦，这里提供一份男生健身的计划供大家参考下。 周一计划：胸肌锻炼，平板哑铃飞鸟10个，每次6组；平板哑铃卧推12个，每次5组；俯卧撑做到力竭，每次6组。 周二计划：背肌锻炼，单臂哑铃划船12个，每次7组；俯身哑铃划船12个，每次5组；直腿硬拉12个，每次6组。 周三计划：肩部...
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管理员 发布于 6年前 (2018-11-29)
哈喽，大家好。小林子健身已经全面开通粉丝答疑环节。粉丝有关于健身方面的问题，可以在文章下方评论。粉丝评论的问题将在下篇文章粉丝答疑环节中给出建议。 看你到很多健身初学者，在健身当中没有一个计划。没有休息日，只知道一味的训练。今天给大家分享一份一周训练计划(参考)。当然，这份一周训练计划。并不是每一个人都适合的，还需要根据自身情况进行修改。例如，训练动作以及强度。 跟我们以往。周一国际推胸日不同。这份一周训练计划周一是背部训练，而...
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管理员 发布于 6年前 (2018-11-29)
从前，奶爸贝克汉姆和辣妈维多利亚并不在意女儿小七的饮食，总是让小七无限畅吃，直到七公主出现了双下巴，直到小贝和辣妹意识到让小七再这么肉下去马上就要抱不动了，这才把小七的减肥行动提上议事日程。可谁都知道，我们可爱的七公主最讨要的就是减肥了，因为她实在是管不住自己这张贪吃的嘴。还好，小七有一个既懂时尚又聪明伶俐的二哥罗密欧，他给小七支了一些妙招。究竟这些妙招能否帮助小七躲过小贝和辣妹的严格“监管”？《小七的减肥生活》正在上演……...
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管理员 发布于 6年前 (2018-11-29)
虽然说胖子都是一支潜力股，但是前提这个胖子能瘦下来。不过减肥的小伙伴都知道，减肥是一件超级不容易的事情。最近一个叫JosieDesgrand的澳洲妹子惊呆了一众网友，因为她成功减肥，从胖小鸭变成了美丽的白天鹅！ 没错，这短短一年里，她真正进行了地狱式减肥，至于这个过程有多不容易，相信很多曾经试过减肥的孩纸，想想就都能体会到了... Josie今年18岁，在两年前，也就是她16的时候，她的体重已经达到了惊人的127公斤。和其他很...
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管理员 发布于 6年前 (2018-11-29)
最好的处理方式是:扩大C盘容量，重装系统，以后软件都撞到别的盘子里面。如果要瘦身，建议使用魔方助手，里面有磁盘清理插件，用他的系统盘瘦身功能就好了。软件方面你可以用360的软件搬家插件，吧软件转移到别的盘，由于这个软件比较老了，他对新的系统和被搬家的软件支持的程度可能不怎么好，不建议把重要的软件搬家到其他盘。...
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管理员 发布于 6年前 (2018-11-29)
睡前瑜伽有各方面的优点，不仅疏通血液，排毒养颜，平时睡眠质量不好的女生也可以来一套睡前瑜伽，将你的左手藏进右腿缝隙处，右手扳住你的左腰利于第二天排便，有助睡眠。 坐在床上，挺直腰背，将两腿交叉盘坐，用你的左手伏在床上，右手抬起来，慢慢的向左边，头顶部伸去，这时腰背还是挺直的，保持均匀的呼吸，左右各一遍。 首先用膝盖跪在床上，将双手也按在床上，慢慢向上顶你的腰背，形成弯弓的形状，大腿和平面是垂直的，这个动作能够很好的舒缓工作了一天...
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