管理员 发布于 6年前 (2018-11-28)
小女子今年28未婚,身高1.6米,体重118KG.想去健身,不知道哪些运动该做,哪些不该做,听别人说手臂做了很很粗,所以请高人指点小女子!感激不尽哦!本人因工作需要，身处的地理位置很偏僻，没... 小女子今年28未婚,身高1.6米,体重118KG.想去健身,不知道哪些运动该做,哪些不该做,听别人说手臂做了很很粗,所以请高人指点小女子!感激不尽哦! 本人因工作需要，身处的地理位置很偏僻，没有瑜珈游泳等项目，就是有一个小小的健身房，...
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管理员 发布于 6年前 (2018-11-28)
身高1米72，体重90多斤的关晓彤本来并不胖，但是一上镜就会显得很壮，头小肩宽腰粗是元凶。 但是最近几次出席活动的关晓彤看起来苗条了许多。穿着抹胸礼服的她肩膀肉少了很多，锁骨窝深邃迷人，腰也十分纤细。 颜值也突然跟着回春，年轻真好！关晓彤变化这么大，到底是动什么“手脚”了？ 21日晚，关晓彤在某app上分享了自己的养生减肥食谱。从食谱来看，每道菜都很有营养，同时热量并不高，这或许就是她变美的秘籍。 周二是清爽海参时蔬，海参有...
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管理员 发布于 6年前 (2018-11-28)
早餐是每个人一天中最不容易转变成脂肪的一餐，不吃早餐对脂肪的消耗没太大帮助，人体一旦意识到营养匮乏，首先消耗的是碳水化合物和蛋白质，最后才是脂肪。更糟糕的是，不吃早餐还会使午饭吃得更多，造成身体消化吸收不及反而容易造成皮下脂肪堆积，影响形体。 选择冬季进补的人很多，原因在于冬季易发生各种疾病，并增加热量抵抗寒冷。可是如果这个进补没有度，没有合适的方式，那么很容易让你的脂肪一增再增。在选择进补的食物时，我们可以选择一些脂肪较少的，比...
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管理员 发布于 6年前 (2018-11-28)
哈哈，好办。如果你真心想将自己的身体锻炼的更好一点，并且锻炼出一个高大、强壮、干练、匀称、潇洒、亭亭玉立、风度翩翩的身材与体质来，根据我的个人成功经验，建议你修改自己的锻炼方式方法，采取如下整体的强身锻炼方式来进行锻炼为好：二是早晨起来后，外出先跑跑步，将身体跑到微热就行，作为每天早晨锻炼活动前必须的准备事项；三是做做广播体操，或者学习简单的武术套路或练武的一些基本动作，注意：初学练武时，先不要求神似，而必须追求形似。才能保证自己的...
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管理员 发布于 6年前 (2018-11-28)
大小腿深蹲10×5rm腿举10×3rm俯卧腿屈伸10×3rm站姿提踵（杠铃负重）10×4rm20×1rm负重箭步蹲30m往返2次背+二头引体向上若干个3组杠铃划船6~10×4rm哑铃单臂划船12×3rm拉力器下拉10~15×3rm（没条件直接引体向上也行）杠铃耸肩10×4rm锤式弯举10×2rm杠铃弯举6~8×5rm哑铃交替弯举8~10×3rm坐姿斜板弯举8~12×3rm集中弯举20×1rm 胸+三头...
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管理员 发布于 6年前 (2018-11-28)
健身餐的核心是要减脂增肌，减脂就是要减少脂肪和总能量的摄入，增肌就是要适当增加蛋白质的摄入，而且还要追求饱腹感，减少额外觅食的冲动。要具有高蛋白，高纤维，低脂低盐，营养全面的特点。 在健身餐中，蛋白质的需要量是1.5-2克/公斤/天，可以根据自己的体重计算一下需要量。 健身餐的烹饪方式以蒸、煮、炖，煎、清炒为主，少烹调油，少食用盐，少调味料。再重复一下健身餐的重要特点：高蛋白，高纤维，低脂低盐，营养全面。 为自己搭配健身餐，你...
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管理员 发布于 6年前 (2018-11-28)
一般来说，娱乐圈大多数女明星真的吃很少，而且对瘦的要求特别高，对他们来说胖比丑更恐怖。关晓彤每天吃草，但是她说她瘦一斤也很困难。那种天天吃很多也很瘦的女明星真的是老天爷很眷顾，还是故意表现出来的？周二是清爽海参时蔬，海参有着高营养低热量，很适合减肥。这道菜一般是关晓彤妈妈给她做。周六日关晓彤就比较放肆了，可以大口吃肉，但一定要做运动消耗脂肪。另外，关晓彤强调一日三餐都要多吃水果蔬菜，不能因为年轻就不注意养生。看起来虽然分量少，但是很...
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管理员 发布于 6年前 (2018-11-28)
导读：减肥食谱一周瘦10斤，教你怎样减肥又快又健康。您知道吗，吃舞菇瘦身比吃其他菇类还有效!只有舞菇才含有的特殊成分「MXFraction」，被认为对瘦身非常有用，烹饪舞菇需要注意的三大事项，并介绍每日一餐舞菇食谱的一周健康瘦身法。 舞菇的非水溶性膳食纤维含量高达牛蒡的5倍之多，不单可使排便顺畅，更可让排便的量增加2～3倍，排便量大是肠内细菌活跃作用的证明，可顺利分解易摄取太多的脂肪与糖分。菇类几丁质具有清除内脏脂肪的功用，...
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管理员 发布于 6年前 (2018-11-28)
核心提示：减肥人士都知道1200千卡法则是饮食减肥的首要原则，它既能保证不摄入过多热量，也能满足身体能量所需。今天，小编介绍一份最科学的1200千卡减肥食谱，让你轻松变瘦！ 为什么减肥人士总是在强调1200千卡？一般来说，减肥食谱的能量供应水平在1200千卡~1600千卡之间。过多则引起肥胖，过少则能量供应不足，容易导致低血糖。而1200千卡的减肥食谱如何安排也是有讲究的，需要有大约165克的碳水化合物，最好是全谷物的碳水化合物;...
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管理员 发布于 6年前 (2018-11-28)
我是如何过上最健康的生活方式的？本期视频Mercedes将教我们她的健康生活方式。如果你也想像她一样过上健康的生活，就跟着视频学习吧！ 被亲妈diss的日常内容太真实了哈哈，有一种偷懒是老妈觉得你在偷懒，那么你真的写完作业了吗？#咚漫#...
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