管理员 发布于 6年前 (2018-11-15)
这篇文章很有可能颠覆你对减肥的认识。大家常说人到三十，自然发福。小编也是三十岁的人，在半年前体重已经达到了180斤。从毕业到现在的十年里，用过无数种方法。从最早的七日瘦身汤到苹果减肥，鸡蛋黄瓜减肥并且在网上购买了左旋肉碱，碧生源常润茶等等。包括大家常说的迈开腿，闭上嘴少吃多运动。健身房里也有我挥汗如雨的身影。夏天的游泳馆我也是常客。可是最终都以失败告终。 小编在跟减肥作斗争的十几年来用了无数种方法，也算是一个减肥的专家。今天的就把...
阅读(175)
管理员 发布于 6年前 (2018-11-15)
夏天是减肥的“易瘦期”，这个时节，人们本身出汗多，消耗热量比较大，食欲不像冬天那么旺盛，摄入热量偏低，如果再有这些易瘦习惯，减肥的速度还是比较理想的，体重会不知不觉下降。 天气越来越热，热的不想进食，这时候不必勉强自己多吃，我们只要吃一些清淡多汁的食物，就能够避免营养不良，有利于减肥，可以选择一些当季水果，牛奶，坚果，绿豆汤，粥，还有小菜，这些都比较清淡，热量较低，正好可以利用这段时间，快速的瘦身。食欲不好时尽量少吃冷饮，女人吃冷...
阅读(166)
管理员 发布于 6年前 (2018-11-15)
说到减肥，小编我相信大家看到是不会陌生的，并且，小编我相信很多人一想到减肥，所想到的减肥方式应该就是运动减肥了。 而一想到运动减肥，所想到的第一个运动一般都会是跑步之类的有氧运动了。虽然有氧运动减肥是较好的减肥方式，但是，我们在减肥的过程中，还是会遇到很多的问题。 就比如这样的一个问题，那就是运动减肥后，体重不减反而上升，对于这个问题，小编我想说的是，自己的体重不减反而上升的原因肯定不是因为运动。 一般来说，我们之所以会在运动...
阅读(161)
管理员 发布于 6年前 (2018-11-15)
核心提示：减肥有个小规则，就是在9点以后不进食，然而有些人就干脆把晚饭也不吃，以为把时间提前了，瘦身效果就会好，其实不是。 为什么这么说呢?我们来看看身体在一天里的饮食安排：早上6-9点之间可能吃早餐，中午11-14点之间可能吃午餐，正常的晚餐时间大约在17-20点。如果没有晚餐，就算中午吃了很多很多，那么，午餐消化吸收在傍晚18点完成，到第二天的早餐为止，我们的身体至少10个小时处于空腹状态。如果很不凑巧，我们中午吃得也不多，下...
阅读(159)
管理员 发布于 6年前 (2018-11-15)
歌乐山属于重庆主城内的高阶版难度的登山线路。从山脚下的四川外语学院里开辟出一条通往山上的健身登山步道，近2000级的连续台阶让人双腿发颤。不过生活在山城的男女老少个个都是爬山好手，这点难度不算什么，趁着周末闲暇时光，正好拖家带口运动出出汗。 登山步道的终点就是歌乐山国家森林公园，“飞越丛林”树上探险乐园就位于森林公园里。悬空桥梁、网道、木板搭成的单行步道、木桶、滑索等各种障碍环节在树连成一条线路，每条线路都有十几个关卡，最高处接近...
阅读(154)
管理员 发布于 6年前 (2018-11-14)
导读：每当夏季来临前，往往都是微胖人群励志减肥的日子。为什么一直跑步体重还不下降？不妨来看看本文提供的原因。 在日常生活中减肥的方法有很多，而跑步就是其中之一。当你每天坚持跑步且控制饮食后，发现体重并没有下降是怎么回事呢？到底该选择跑步减肥还是快走减肥法呢？ 1、虽然体重数值没有变化，但是你的身体有实质变化，只是变化太细小了以至于你还没有察觉到。因为身体从以前不常运动的状态进入到每天运动的状态，为了适应运动强度，身体会形成一部分...
阅读(178)
管理员 发布于 6年前 (2018-11-14)
2018最新瘦身健身操《美的不要不要的》久久妙妍广场舞好听的歌动感的舞休闲舞蹈 妙妍改编《38度6》网红神曲摆胯步子舞2018最新广场舞黑龙演唱 2018最新瘦身健身操《美的不要不要的》久久妙妍广场舞好听的歌动感的舞休闲舞蹈—在线最新瘦身健身操《美的不要不要的》久久妙妍广场舞好听的歌动感的舞休闲舞蹈》—生活—优酷网，视频高清在线观看...
阅读(205)
管理员 发布于 6年前 (2018-11-14)
我是健身教练，说说我的一点点建议吧。减肥健身都是有氧与无氧的结合，需要时间的坚持，不是说练哪里就能减哪里的，那些吹嘘什么什么能很快减下来的，都是靠不住的，即使瘦下来，也容易反弹，唯有锻炼才是最可靠的。首先有氧运动1、跑步：每天3000米不能少于这个数，（跑步完，走也得走完）速度适当快点，但是得在自己的承受范围内，刚刚开始可以慢点，以后慢慢加强，或是距离更长，或速度更快。（一般得保证时间在30分钟以上，因为20分钟往后开始消耗的就是脂...
阅读(160)
管理员 发布于 6年前 (2018-11-14)
核心提示：疯狂瘦腰减肥健美操注意事项有不可以饱腹运动、不适合在刚吃饱饭后疯狂运动，练习健美操后，我们也一定要休息半小时后再来进食。 最近越来越流行一种疯狂瘦腰减肥健美操了，有人会十分推崇。可是，运动减肥需把握一定原则。在练习疯狂瘦腰减肥健美操时，要了解运动锻炼过程中的注意事项。 我们在练习疯狂瘦腰减肥健美操前，不可以饱腹运动。刚吃饱就做健美操运动，会让胃部不适。最佳锻炼时间在饭后两小时左右，练习一些适合自己的健美操。 我们不适...
阅读(153)
管理员 发布于 6年前 (2018-11-14)
豆浆虽只是生活中最为平常的一种早餐食物，但你知道吗？只是这一杯小小的豆浆就有着极强大的减肥效果哦，当然前提是你得喝对才行。不信？就跟着小编来看看怎么喝豆浆减肥吧。 豆浆主要榨取了含有丰富高优质植物性蛋白质的大豆，除了大豆蛋白质，还含有大量的大豆异黄酮(Isoflavone)、大豆配醣体(Saponin)等成份。这些成份可以抑制吸收体内的脂质和醣类，发挥燃烧体脂肪的效果。因此从饮用豆浆的那一刻起，经过消化→吸收→燃烧脂肪的各个阶段，...
阅读(140)
56健康网