管理员 发布于 6年前 (2018-11-01)
昨天，我市举办“迈进新时代幸福舞起来”2018广场健身舞大赛，15支参赛队超400名选手同台竞技，展示了靖江市民良好的精神风貌。 “我这个脚步对不对，需要踮脚吗？”“手臂抬到这个位置可以吗？”“我怎么感觉比别人的节奏慢了一点！”昨天下午1点不到，不少参赛队伍就来到比赛地点，利用赛前时间抓紧排练各自节目。 此次广场健身舞比赛筹备时间较短，而且参赛曲目必须从规定的曲目中选择，每个参赛选手都需全身心投入，才能更快、更好地学会动作。在...
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管理员 发布于 6年前 (2018-11-01)
通常一星期下来可瘦3-4公斤，如果真的受不了断食则可以用每天选一餐只喝蜂蜜。 1、早：烤全麦吐司一片，水煮蛋一颗，脱脂牛奶一杯，茶一杯(健怡可乐亦可) 2、中：脱脂牛奶一杯，水煮鲔鱼(等量的鸡胸肉亦可)水煮青菜，水果一颗(芭乐或者苹果、蕃茄)，茶一杯(健怡可乐亦可) 3、晚餐于七点吃，与中餐差不多，但只吃七到八分饱即可，而过了九点後就不可再吃任何东西，但水果除外 4、可於睡前喝杯果汁（可以挤柠檬原汁+水+二颗酸梅）(味道佳，...
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管理员 发布于 6年前 (2018-11-01)
我一个人不喜欢出去锻炼，就在家跳健美操，不会跳就跟着视频学，勉强可以跳就是不太标准，要是每天都跳健美操真的能瘦吗？我身材一直都不好，要是瘦了身材能跟着恢复吗... 我一个人不喜欢出去锻炼，就在家跳健美操，不会跳就跟着视频学，勉强可以跳就是不太标准，要是每天都跳健美操真的能瘦吗？我身材一直都不好，要是瘦了身材能跟着恢复吗 展开全部跳健美操可以瘦身的，还能使体型变好，每周至少练习4次，每次至少30分钟以上，坚持跳肯定能瘦下来，但想瘦...
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管理员 发布于 6年前 (2018-11-01)
网上有说跳舞鞋，我搜索了一大堆，怕是广告太好了质量不行等等。在此求有经验的姐妹来给个意见哈，谢谢啦~~~我觉得鞋垫厚点、软点、有弹性点的鞋更好，会舒服些，不会脚疼。但是楼主家... 网上有说跳舞鞋，我搜索了一大堆，怕是广告太好了质量不行等等。在此求有经验的姐妹来给个意见哈，谢谢啦~~~我觉得鞋垫厚点、软点、有弹性点的鞋更好，会舒服些，不会脚疼。但是楼主家的鞋只适合走路，稍微薄了点，怕跳久了脚疼，你们觉得呢？ 展开全部跳舞要看你...
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管理员 发布于 6年前 (2018-11-01)
近日，里约奥运会吸引了世界的目光，很多媒体的内容也都与奥运挂钩，这不，英国《每日邮报》就刊发一则“冠军级”早餐的吃法。报道称，不同运动项目的世界冠军们，每天吃的早餐各有侧重，比如体操运动员对骨骼健康要求高，需要多喝酸奶；拳击运动员需要强大的爆发力，从而注意补足蛋白质；耐力对长跑运动员来说非常重要，要吃较多全麦食品减缓能量释放。为此，本报专访了北京食品营养与人类健康高精尖创新中心岗位科学家范志红，她表示，健康早餐不仅食材本身要健康，还...
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管理员 发布于 6年前 (2018-11-01)
我是一个上班族，是在酒店前台工作，上一天一夜休一天一夜，最近长胖了不少，我想减肥，看了很多减肥食谱 我是一个上班族，是在酒店前台工作，上一天一夜休一天一夜，最近长胖了不少，我想减肥，看了很多减肥食谱 我是一个上班族，是在酒店前台工作，上一天一夜休一天一夜，最近长胖了不少，我想减肥，看了很多减肥食谱但我觉得上班的时候根本不可能弄到那些菜，比较麻烦，所以我想问问大家有没有... 我是一个上班族，是在酒店前台工作，上一天一夜休一天一...
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管理员 发布于 6年前 (2018-11-01)
不要轻信食物减肥减脂，真正的减脂只有两条路，一是多运动搭配低脂少油少盐的饮食，二是手术抽脂。所谓的食物减肥减掉的是水，是糖原，流失了蛋白质，流失了健康。而且反弹特别强。每天抽出一小时健身，一年以后会看出效果。减肥减脂永远不是一个几个月的过程，都是以年为单位，吃和练只有同时上路，才能真正减肥减脂，缺一不可...
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管理员 发布于 6年前 (2018-11-01)
根据你的情况，我建议跳绳+过午不食，双管齐下。这两种对于坐办公室的人最适合，成本低，而且效果好。五分钟跳绳就能达到跑步30分钟的心率，而且成本很低，对场地没什么限制，我自己就是在家铺个垫子一边看片一边跳的。据说一天跳2000个就可以保证不再发胖，一天跳4000个就可以保证稳定减肥。据我亲身验证，没这么神奇，但确实能减，开始时每周一分斤的样子，现在瘦了后减的速度也慢多了，我自己是一天3000个，一个月跳20天。跳完一定得拉腿，对腿型...
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管理员 发布于 6年前 (2018-11-01)
减肥一直是美眉们一个永久的话题，很多爱美人士都希望自己身材苗条，在生活之中有些人选择服用减肥药，有的人选择节食的方法，实际上运动减肥法也许是最好的方法，那么哪些运动方式可以起到有效的减肥效果呢？以下介绍了几种，也许有你喜欢或者是适合的方式，一起看看哪些运动减肥方式吧。 在各种减肥方法中，最安全有效的减肥手段是运动;而在各种运动中，最理想的减肥运动是游泳。游泳时人的新陈代谢速度很快，30分钟就可以消耗1100千焦的热量，而且这样的代...
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管理员 发布于 6年前 (2018-11-01)
这个没有什么可比性，两种都是不错的有氧运动，运动时间达到30分钟以上都可以燃烧脂肪主要还是看你的个人爱好和条件，坚持才是最重要的，而且个人喜好往往能够决定你是否能够坚持下去 追问运动最好时间是什么时候？追答我看过一篇报道，说下午3:00只晚9:00是最好的运动时间，既然你要减肥，那么安排在晚饭后一小时左右我感觉很合适追问可是我不吃晚饭的，为了运动要开始吃吗？追答吃些蔬菜、鸡蛋白、豆制品鸡肉鱼肉这样的高蛋白低脂肪食品既不影响你减肥，...
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