管理员 发布于 6年前 (2018-10-27)
作为中国的骄傲，在同一个赛场上他又一次刷新了中国健美健身选手在国际赛场的记录，他就是中国第一个获得IFBB职业卡的获得者--吴龙！ 吴龙是一个来自安徽淮南的帅小伙，他有着183cm的身高和80kg的体重。他在去年美国IFBBPro职业健体组中，拿到了第三名的好成绩，凭借着这个成绩，他将登上这个世界上健身健美的最高殿堂--奥林匹亚大赛！实现中国在奥赛舞台上零的突破，从此，奥赛上也将会有中国人的存在！有中国人的身影！ 而吴龙作为中...
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管理员 发布于 6年前 (2018-10-27)
这位51岁的妈妈Dewi说，健身是最廉价的化妆品，也可以不用花钱。不是红颜易老，只是流汗太少。 Dewi是两个成年儿子的妈妈了，全家人的合照她看起来非常年轻。她的丈夫54岁，但是看起来如同父女。而两个儿子在妈妈的带动下，也练出了腱子肌肉，看起来也非常帅气。 Dewi已经健身20多年了，她曾经是健美操老师，已经用运动挣钱，现在用运动保持身材。 Dewi的逆龄身材跟颜值，在网上吸引了40多万粉丝，而儿子也有7万多的忠实粉丝。 D...
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管理员 发布于 6年前 (2018-10-27)
健身理论上是不需要天天都练的。但是每天运动一小时，每天换不同的部位锻炼，力量训练的间隔时间是48小时，否则既不安全（损伤肌肉）也没效果（肌肉没时间休养生长）。 一个完全的健身方案应当包含吃(饮食)，练(训练)，睡(睡眠)三个方面，而练则由心肺，力量，柔韧三个主要部分组成。有鉴于此，本人给出的训练计划是:开始时用5-10分钟有氧热身，最后用5-10分钟拉伸放松，中间是40-50分钟的力量训练。 2、训练备注:训练一周3次，隔天进行...
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管理员 发布于 6年前 (2018-10-27)
第一节：我们要正坐在床上，双腿屈膝脚掌着地，双手环抱腿肚。利用手掌力量用指腹以按压方式，由下至上按压，当腿部肌肉感到酸疼酸疼，肌肤略微发红后，即可换另条腿练习上述运动。该按摩瘦腿方法可以促进腿部血液的循环，还能使其远离赘肉烦恼，轻松瘦出美腿哦。第二节：正坐在床上，双腿微开，膝盖微屈脚掌着地。利用双手握住脚踝，双臂使力用双手由下至上轻轻推揉腿部，然后换另一条腿练习上述运动。该按摩瘦腿方法使腿部得到放松，这样还能促使腿部脂肪加速燃烧哦。...
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管理员 发布于 6年前 (2018-10-27)
导语：减肥的食物有很多，今天要给大家介绍的是海带减肥食谱，教大家用海带做出多款低卡料理，既能减肥又能够维持健康的体态，并且为大家解读海带为什么可以减肥！ 海带特有的黏滑质感，属于水溶性食物纤维，可以包覆多余的盐分及胆固醇，使其不易被人体吸收，具有抑制血压及血糖上升的作用。 无论加热或冷藏，都不易流失营养素！另外，海带还含有石西和碘等成份，能提高体内酵素的活性化。 海带也有丰富叶绿素，是绝佳的碱性食物。不仅能清血、改善酸性易胖体...
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管理员 发布于 6年前 (2018-10-27)
健身训练计划表：求一套健身计划表，本人1.65米体重65公斤，饮食计划。 健身训练计划表：求一套健身计划表，本人1.65米体重65公斤，饮食计划。 健身训练计划表：求一套健身计划表，本人1.65米体重65公斤，饮食计划。... 健身训练计划表：求一套健身计划表，本人1.65米体重65公斤，饮食计划。...
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管理员 发布于 6年前 (2018-10-27)
尽管健身已经成了多数人生活中必不可少的一环，但能清楚明白的知道健身细则，并有所效果的，却着实不多，尤其是饮食方面！ 为什么说饮食很重要的呢，我们常说三分练，七分吃，是很正确的。饮食对于锻炼来说非常重要！增肌和减脂，不同的方向。目的不同，饮食原则自然也是不一样的。 对需要减脂的人而言，再努力的训练也可能毁在一顿你曾经最爱的薯条、汉堡、汽水上，所以减脂一定要控制热量摄入，参考食物GI值，甚至需要做到用称称取食物。 建议将你每天的热...
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管理员 发布于 6年前 (2018-10-27)
凡是健身的人都知道，训练固然重要，但饮食也是不可或缺的部分，正所谓三分饮食，七分训练。只有饮食跟训练结合你才能达到十分的功效。 因为每个人的体质都不一，李慧恩恰好就是易瘦体质，她是那种多吃一点都不胖的女孩，而且还有一个姣好的身材。 很多人能坚持健身却管不了嘴巴，而像李恩惠这样的吃不胖体质就很幸福了，几乎不用忌口，身材依旧可以很完美。毕竟不是专业的健美选手，饮食还是相对比较自由的。 李慧恩会在INS上分享她的日常生活照，她是健身...
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管理员 发布于 6年前 (2018-10-27)
腹部肥胖是由于人体的内脏脂肪容易堆积，虽然内脏脂肪有助于保护内脏，使其不容易受到损伤。但是内脏脂肪容易堆积，会导致我们体内的脂肪太多，小腹是最先突出的，影响我们的身体健康，还会导致人体的血脂血压升高。再者，体内的脂肪过多，会导致身材走样，影响个人体态和形象。 而瘦腹训练可以增强核心肌肉群，同时也能提高身体代谢能力和燃烧脂肪的速度。瘦腹运动主要是训练人体的腹部，坚持腹部训练可以增强核心肌群，同时还可以加速燃脂的速度，使原本走样的肚腩...
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管理员 发布于 6年前 (2018-10-27)
哈哈，好办。如果你真心想将自己的身体锻炼的更好一点，并且锻炼出一个高大、强壮、干练、匀称、潇洒、亭亭玉立、风度翩翩的身材与体质来，根据我的个人成功经验，建议你修改自己的锻炼方式方法，采取如下整体的强身锻炼方式来进行锻炼为好：二是早晨起来后，外出先跑跑步，将身体跑到微热就行，作为每天早晨锻炼活动前必须的准备事项；三是做做广播体操，或者学习简单的武术套路或练武的一些基本动作，注意：初学练武时，先不要求神似，而必须追求形似。才能保证自己的...
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