管理员 发布于 6年前 (2018-10-15)
我现在是跑步机5.0速度跑30-45分钟骑自行车30分钟然后做一些什么扩胸的器械抬腿的器械也不知道有没有用没人指导也就自己瞎弄 展开全部首先要说的是没有一个健身计划是完美的，每个人的情况不同，不可能有一个适于所有人的健身计划。对于同一个人，也是要定期改变训练计划，才能取得比较好的效果。所以在这里经验很重要了，不见得非要有个教练，但多和比自己水平高比自己经验丰富的人士交流，定会受益良多的。最简单也最有效的计划，一周...
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管理员 发布于 6年前 (2018-10-14)
为什么要被这些琐事烦恼，减肥很重要，“一胖毁所有”这句话一点都没错，二而小编也相信减肥成功堪比整容，或许这也是减肥热潮一直存在的原因。减肥也是需要一个过程，没有安排盲目减肥，一切都是徒劳，今天小编给大家列了一个月减肥10斤计划表，相信逆天效果会让大家吃惊不已。 减肥第一步先排毒，所以第一周主要的饮食任务就是要清除体内的毒素和垃圾，调整改善自己的饮食口味。在此期间，油腻、辛辣、荤腥食物都要忌口，杜绝食用一切高热量食物，选择清蒸或水煮...
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管理员 发布于 6年前 (2018-10-14)
女孩减肥剩50斤发生了什么?原因为何?为何女孩减肥剩50斤?21岁女孩自杀式减肥只剩50斤，照片不忍直视 长久昏迷，突然苏醒，忘记了很多从前的记忆。这种在影视剧才能见到的“桥段”就发生在哈医大一院病房里。患者是名女孩，21岁的她，身高1.67米，体重只有50斤。...
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管理员 发布于 6年前 (2018-10-14)
健身达人之所以成功，就在于他们不满足于自己的身体状态和健康，更致力于帮助他人拥有健康的生活方式。你和健身之间也许也缺少这样一位伯乐而已。 她叫Runck，今年27岁。作为一名私人健身教练和健身运动员，她的身材绝对好到没话说。特别是这线条鲜明的马甲线，再搭配健康的肤色，与她相比，别人的身材简直都弱爆了。 长期的健身经历让她看起来精神满满，健康阳光的气息扑面而来。倒三角身材已经不是关键，纤细的小蛮腰才是大家关注的焦点。这样的身材才是...
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管理员 发布于 6年前 (2018-10-14)
决定男性的强弱在于睾酮分泌量，18-25岁的男人睾酮分泌量是最旺盛的时期。 而上了30岁后，就逐渐走下坡路，身体精力也没有壮年那么好了，肌肉质量也下降了，以前熬夜是常态，如今一个通宵需要好几天时间让身体恢复。 而缺乏锻炼的男人更是普遍存在这种情况，如果想改善这种情况，每天抽出一点时间进行下肢锻炼是最好的选择，尤其是深蹲动作，它能够维持男性的睾酮分泌，长期坚持可以促进加强男性的体能精力。 不过，很多人没有去健身房锻炼，家里又没有...
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管理员 发布于 6年前 (2018-10-14)
在这个看脸的时代，越来越多的人想要通过健身减肥来改变自己的身材和容貌，健身确实是最科学也是最健康的减肥方式了，但是说到健身减肥很多人都是一知半解，毕竟真正能花钱买私教课的还是少数，那么健身房里有哪几个运动是对于减肥很好的呢？今天我们就来说一下，减肥里关于减肥的几个区域，以后就可以不用再瞎逛了。 很多人都认为健身减肥，有氧运动是最好的方式，但是肌肉的训练也是需要同时进行的，力量训练同样可以做到燃烧脂肪的能效，而且相对于有氧运动来说，...
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管理员 发布于 6年前 (2018-10-14)
夏天到了，准备去健身房运动的女生会纠结要穿什么样的衣服去比较好，那打算在这个夏天开始健身的女生去健身房要准备什么装备好呢?什么牌子的运动装好看?这里小编将健身装备的选择分为三个阶段:初入健身房-训练有素-健身房女神，众人的目光聚焦点。各阶段推荐装备品牌线放放，我们先来看看初入健身房都需要哪些装备。 如果做有氧，裤子能排汗通透即可，不然汗水把裤子湿透了会让你很尴尬。鞋子的话，一双跑鞋+一双综合训练鞋足以。如果没有跑鞋，只有综合训练鞋...
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管理员 发布于 6年前 (2018-10-14)
在世界各地，有许多狂热的健身爱好者，他们喜欢分享自己的健身过程和健身成果，同时也在社交媒体上积累了数百万粉丝。在韩国，健身文化是很受欢迎的，他们追求完美的形体，希望身体拥有完美的弧度，现在有许多这样的健身达人，很多人被称之为网红，但今天我们要说的这个健身达人是金正妍。 为什么我们要特别说起这位健身达人呢？因为一般来说能在健美比赛中获奖的人都是职业健美运动员，而金正妍却不是职业健美运动员，但她也获奖了，重点是她获得的是冠军，她的实力...
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管理员 发布于 6年前 (2018-10-14)
体重是女孩的敌人，当体重无法控制的增长时，你的体型会发胖，自信心会消失，生活的心态也会不同。 这个贝林女士，在15岁时体重达220磅，那个时候属于青春期，她控制不住饮食，而后面的两年，体重还在飙涨，2年长了90多磅，达到了315磅，是个超级肥胖的胖子。 如今贝林24岁了，肥胖让她的生活十分堕落，她不像其他女孩一样爱美，她也不会去打扮，20多岁看着像30多岁，朋友非常少，没什么人愿意跟她交流，她变得孤单、封闭。 但是在2015年...
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管理员 发布于 6年前 (2018-10-14)
7月4日13时55分许，年仅20岁的年轻女孩小李，在舒适堡健身中心美罗城店运动训练约3小时后，猝然倒地。健身房工作人员虽然在第一时间对其进行采取心肺复苏进行急救，但遗憾的是，小李最终不幸身亡。 ■不少人怀疑私教训练安排不合理，运动过量引发悲剧■舒适堡回应：私教有证，正与家属协商赔偿事宜■私教行业乱象调查：聘请私教主要“看颜值和身材” 7月4日13时55分许，年仅20岁的年轻女孩小李，在舒适堡健身中心美罗城店运动训练约3小时后，猝...
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