管理员 发布于 6年前 (2018-10-11)
老王，我坚持跳郑多燕瘦身操一个礼拜了，这个瘦身操效果好不好啊？能再推荐几种类似减肥的方法吗？ps：本人上班时间不太固定，只能在家里抽空运动。 推荐一个HIIT高强度间歇训练法，这种训练方法问世以来风靡欧美大陆，短时间高质量的脂肪和卡路里燃烧非常适合现代人。通常HIIT20分钟的训练比在跑步机上连续跑一个小时还要有效，这种训练方式会让你在20分钟之内耗尽100%的体力。 HIIT全称High-intensityInterval...
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管理员 发布于 6年前 (2018-10-11)
一、晨跑，至于是否吃早餐，要视个人的身体情况和跑步的情况而定。对大部分身体正常的人来说，血液比较浓稠，血液中的胰高血糖素等本来也比较高，即使是空腹，也不用太担心血糖低，而且还能愉悦精神，保持一天好心情。 二、除了晨跑以外，傍晚5点左右可以算作另一个最佳跑步时间。根据人体生物钟调节原理，身体的适应能力及体力的调动发挥均在这个时间段达到最佳。此时绝大多数人精神平静稳定，体力充盈，代谢更旺盛，想要瘦身也能起到最显著的效果! 对于大多数...
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管理员 发布于 6年前 (2018-10-11)
大家去健身房的时候，就会发现有很多的人都会选择跑步来当做自己锻炼的工具。因为跑步机的话，不仅可以提高大家的身体素质，锻炼自己的身体，同时也可以给自己的身体减肥的，而且这样的方式大部分的人都能接受，而且也都会使用的。不过，还是有不少的人选择动感的单车来减肥。那么，这两者哪种方式好呢？ 对于很多人来讲，动感单车是非常的陌生的，而且也不知道如何使用。其实，动感单车是一个非常好的健身的工具，比如说，当大家去锻炼的时候，动感单车会带来一个视...
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管理员 发布于 6年前 (2018-10-11)
腹部减肥，现如今上班白领工薪族么，在办公室长时间维持一个姿势地工作，生活忙碌缺乏运动，上半身的肌力尤其弱，脂肪和赘肉就特别容易积聚在腰腹周围，想要减下来却不是那么容易。下面就支招懒人腹部减肥运动方法，懒人宅家也能轻松甩走肚肉。 奶茶可是现在女孩子们的心头宝，一天不来一杯就难受得慌，可乐等饮料甚至还被戏称为肥宅快乐水。喝奶茶其实是非常容易发胖的，喝多了奶茶很容易导致腹部发胖，除此之外像腿部和手臂也有可能会发胖。除了会导致发胖，喝奶茶...
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管理员 发布于 6年前 (2018-10-11)
买了一套家用的小型健身器材求健身达人给一套减脂增肌的健身方案和食谱！谢谢！ 买了一套家用的小型健身器材求健身达人给一套减脂增肌的健身方案和食谱！谢谢！ 买了一套家用的小型健身器材求健身达人给一套减脂增肌的健身方案和食谱！谢谢！买了一套家用的小型健身器材（十件套和135磅拉力绳）有蛋白粉增肌粉本人男姓身高177cm体重75kg想要练出... 买了一套家用的小型健身器材求健身达人给一套减脂增肌的健身方案和食谱！谢谢！买了一套...
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管理员 发布于 6年前 (2018-10-11)
如果减肥是您的锻炼目标之一，请尝试这四种心肺机，旨在帮助您最大限度地延长锻炼时间 作为大多数健身房的主要产品，跑步机很受欢迎：它们几乎适应任何健身水平和目标。如果你的名单上有减肥，那么在跑步机上锻炼也应该是。“跑步机是燃烧热量，帮助减肥，因为他们模仿现实生活中运动的好方法：行走或跑步，”科林·韦斯特曼，私人教练和FIT的老板科林·个人培训在温哥华表示， 然而，有一个技巧可以提高你在跑步机上燃烧卡路里以减轻体重的能力：“你必须承受...
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管理员 发布于 6年前 (2018-10-11)
1818年，英国工程师WilliamCubitt发明了一种大型器械，它有点像加长版的水车，代替叶片的是24片踏板，只要站上去蹬踩踏板，轮子就会开始转动，产生的动力可以用来碾谷磨面。 这种踏车需要十几个人一起转动，如此耗费劳力的器械，在农业上几乎毫无用处，但却恰好迎合了监狱的需求。 于是19世纪初，许多监狱都把苦役作为对犯人的惩罚，他们认为这样可以消磨犯人的意气，改造他们的思想，保证这些人出狱之后不再危害社会。 长长的踏车可...
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管理员 发布于 6年前 (2018-10-11)
1、体育锻炼有利于人体骨骼、肌肉的生长，增强心肺功能,改善血液循环系统、呼吸系统、消化系统的机能状况，有利于人体的生长发育，提高抗病能力，增强有机体的适应能力。 5、体育锻炼能改善神经系统的调节功能，提高神经系统对人体活动时错综复杂变化的判断能力，并及时做出协调、准确、迅速的反应；使人体适应内外环境的变化、保持肌体生命活动的正常进行。 1、体育锻炼具有调节人体紧张情绪的作用，能改善生理和心理状态，恢复体力和精力； 2、体育锻炼...
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管理员 发布于 6年前 (2018-10-11)
“每逢佳节胖三斤”，春节假期过完，对不少市民来说，不论是在家还是到健身房，跑步机都是首选的减肥健身器材。 在忙着“甩肉”前，您最好先做点儿功课，如果使用跑步机不当，不仅无法减肥，还会受伤。 “在春节假期里，每天都在吃，现在重新开始锻炼，感觉身体跟不上。”市民赵女士说，这两天在跑步机上跑不到20分钟，她就会出现胸闷、心跳加速的情况。 如果您在跑步的过程中，也出现身体不适的情况，可要小心了，跑步机上的意外情况并不少见。 据外地媒...
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管理员 发布于 6年前 (2018-10-11)
没有时间，这是很多人偷懒的借口。可是你知道吗？只要我们每天能抽出一点点时间来跑五公里，就可以很好的达到瘦身减肥的效果，而且每天跑五公里还可以提高我们的心肺功能，使我们精神状态更佳，有更多的精力支撑我们每天的工作和学习。下面我们就来了解一下跑步的作用： 对于业余的跑步爱好者来说，这样的速度是非常不错的。如果能在20分钟内跑完五公里，说明我们的速度和肌肉已经达到了一定水平。这个时候主要锻炼的是我们的心肺功能，让我们的心脏变得更加有力。...
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