管理员 发布于 6年前 (2018-10-06)
每天晚饭后公园里、广场上总是能看到爱好广场舞的大爷大婶儿们和着节奏欢快的音乐跳着广场舞。但是这些广场舞大爷大妈们最近也添了不少烦恼：一是膝关节跳出了毛病。二是体重竟然不减反增? 专家表示，原因很简单：广场舞的运动强度不大，而且运动的频率也不高。所以即使是跳上两小时也消耗不了多少热量，减肥效果自然不大。而且晚上跳操后，就会有饥饿感，食欲增高，再吃点零食。久而久之，体重反而增加就不足为怪了。所以现在医生们把广场舞也称为“增肥舞”。 ...
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管理员 发布于 6年前 (2018-10-05)
早9点前和晚8点后适合有氧运动，也就是跑步或者游泳或者竞走，健身之前12小时内不要洗澡，以免糖原补给不足。鸡蛋，鱼肉，鸡肉，牛肉，豆类，牛奶，蔬菜，高糖分水果，不要吃猪肉！炒菜不要吃油腻的！不要喝碳酸饮料！健身前1个半小时吃午饭，主要吃持续性补给能量类食物，如鱼肉鸡肉牛肉高糖分水果，健身半小时后吃便于立刻消化的蛋白丰富食物以便于肌肉的增长！这里很关键！吃豆类，鸡蛋清，(煮好的黄豆与鸡蛋清是绝佳补品！)牛奶鱼肉鸡肉等易消化蛋白。 1...
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管理员 发布于 6年前 (2018-10-05)
我朋友的室友和她男朋友吵架了，两人都回学校、可非要分开打的走、他男朋友还挺绅士的为她招了个的士、师傅问：去哪？她男朋友说：送她去死！ 少年时，最讨厌做课间操的是女生，做操时最喜欢偷懒应付的也是女生；成年后，拼命练瑜伽的是女人，拼命跳健身操的也是女人，拼命学减肥操的还是女人；老年后，每天起早贪黑跳广场舞的还是她们！ 老婆怀孕了，一天晚饭后她一直打嗝，我想吓她一下治好打嗝，于是我板起脸慢慢地问她：孩子是谁的？老婆看着我问我什么意思。...
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管理员 发布于 6年前 (2018-10-05)
水母网4月27日讯(YMG记者刘晋)在烟台市暨芝罘区全民健身月启动仪式的现场，简单易学的工间操让在场市民眼前一亮。由市健身协会和瑜伽协会联合创编的健身操虽然每套只有4个动作，普通人5分钟就可以学会，但它能同时锻炼人的肩颈、腰腹，并可帮助减肥。据了解，本次工间操分室内、室外两大类，室内健身操包括第九套广播、健身瑜伽和有氧运动操。室外健身操则包括健身气功和二十四式简化太极拳等。今后，市体育局还会根据需要定期更新。记者昨天联系到各类工间...
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管理员 发布于 6年前 (2018-10-05)
其实，减肥效果最好、最快、最根本、最健康、最安全、最环保、最彻底、最无伤害、最无任何副作用的办法就是合理控制饮食：1、控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。2、饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。4、平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于2...
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管理员 发布于 6年前 (2018-10-05)
如果你真心想将自己的身体锻炼的更好一点，并且锻炼出一个高大、强壮、干练、匀称、潇洒、亭亭玉立、风度翩翩的身材与体质来，根据我的个人成功经验，建议你修改自己的锻炼方式方法，采取如下整体的强身锻炼方式来进行锻炼为好：二是早晨起来后，外出先跑跑步，将身体跑到微热就行，作为每天早晨锻炼活动前必须的准备事项；三是做做广播体操，或者学习简单的武术套路或练武的一些基本动作，注意：初学练武时，先不要求神似，而必须追求形似。才能保证自己的举手投足符合...
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管理员 发布于 6年前 (2018-10-05)
对大多数人而言，减脂是一件很痛苦的事。眼看着夏天来了，体重却一路飙升，却不知道该做哪些有氧运动？ 减脂期到底该如何选择有氧运动，以及具体该怎么做。弄清楚这些，你就知道该如何在减脂路上走出一条“捷径”了，下面的干货小伙伴们认真仔细看哦！ 有氧运动，即氧气参与供能为主的运动。一般情况下，单回合持续运动时长超过2分钟，如长跑、快步走、跳绳、登山、游泳等都属于有氧运动。 有氧运动小伙伴们顾名思义就能明白，需要氧气参与供能，并以脂肪...
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管理员 发布于 6年前 (2018-10-05)
今天去健身房办了3个月的季卡。希望可以瘦到75KG或者更低。如果觉得时间不够，本人可以继续办卡。 求专业教练或人士，给我订一个减肥健身计划。主要是想瘦身，肚子又点大。力量可以不练。最好练腿也可以瘦下来。 锻炼计划的项目，和饮食计划，越详细越好，如果是抄袭的计划，就不浪费您的时间，我已看过很多。还望高手指导！谢谢 展开全部首先告诉你需要的是减脂也就是改变你目前的脂肪含量，要想快速减脂的话就要做有氧运动，而有氧运动之王呢，就是跑步...
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管理员 发布于 6年前 (2018-10-05)
省略早餐或者午饭不吃，或不摄取卡路里会让你到了晚上更“饥不择食”。事实上，早餐和午餐只要没有太多的热量摄入，到了晚上都已消化，并不会引起多余脂肪的堆积。反而是晚上的“暴饮暴食”会让脂肪在睡觉的时候迅速堆积。 虽然很多过午不食等减肥计划提倡不要吃晚饭，改变晚饭的结构才是更佳方法。选择瘦肉蛋白质、高纤维量等食物作为晚餐，这些极具饱腹感又低热量的食物会让你的夜晚不“失守”。 美国《肥胖症》杂志近日刊登日本冈山大学一项新研究发现，与细嚼...
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管理员 发布于 6年前 (2018-10-05)
新浪娱乐讯9月18日，吴昕现身北京机场。她身穿黑色短袖搭配牛仔高腰裤，大秀减肥成果，黑超遮面，星范十足。（sipa/图） 新浪娱乐讯9月18日，吴昕现身北京机场。她身穿黑色短袖搭配牛仔高腰裤，大秀减肥成果，黑超遮面，星范十足。（sipa/图） 新浪娱乐讯9月18日，吴昕现身北京机场。她身穿黑色短袖搭配牛仔高腰裤，大秀减肥成果，黑超遮面，星范十足。（sipa/图） 新浪娱乐讯9月18日，吴昕现身北京机场。她身穿黑色短袖搭...
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