管理员 发布于 6年前 (2018-10-01)
原标题：女性健身减肥的十一大攻略，别怪我发的太晚1．长时间不锻炼，肌肉会变成肥肉吗？（这个问题同样 前面说过，肌肉是人体一个重要组织，每个正常人都有639块；脂肪是过剩营养的堆积，主要在皮肤与肌肉之间（可参看猪肉），犹如“穿”在体表。这是两种完全不同的物质，就像鸡蛋黄跟鸡蛋白，你觉得蛋黄会变成蛋白吗？当然不可能！所以请放100个心，长时间不锻炼，肌肉可能会松弛，但绝不会变成肥肉。若想肌肉恢复弹性，只需继续锻炼就OK了！ 人吸收...
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管理员 发布于 6年前 (2018-09-30)
特别是父子俩，一个60岁，一个32岁，用6个月的时间健身、科学饮食，最终甩掉啤酒肚，练出6块腹肌，也练出了全新的人生！ 从右向左，老爸的啤酒肚没了，小伙的下颚线出来了，媳妇产后练出了小蛮腰，就连老妈也比以前瘦了两圈。 其实减肥对于大部分人来说都不容易，且不说每天需要花多少精力来锻炼，就骨子里的那股惰性就让很多人以失败告终。 一个人要减肥成功尚且如此艰难，那如果是一家子人一起减肥，成功率就更低了。 图片中年轻小伙的微博名叫@小...
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管理员 发布于 6年前 (2018-09-30)
爱美是女人的天性，夏季来了好看的衣衣穿不了？游泳圈挡不住？看这里——有氧减肥健身操帮你解决烦恼。减肥操之所以适合减肥，除了它是很好的有氧运动外，还在于它是全身运动，不会加重身体的局部负担，导致腿粗或臀部肥大等负面影响，而且可以增加关节的活动度，加强身体的柔韧性。长期坚持减肥操不仅可以起到减肥的作用，还能调理肌肉，使曲线更加优美，精神状态也更好。...
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管理员 发布于 6年前 (2018-09-30)
日常生活中，手臂是活动最激烈的部位，但其伸展的方向大多只有前面或侧面。由于较少于后面运动，因此内臂部分较容易松驰。而且肌肉较不使用的部位极容易堆积脂肪，尤其在25岁过后更加明显。无论如何，想要有结实的肌肉，则必须面面俱到。双手交错，拇指向下，双臂向前延伸。静止2~3秒后双手反转一下收回，再向前延伸一次约2~3秒。慢慢进行约10~20次。单手按摩肩膀，并不停的耸肩，按压的手一直向下压双臂，特别是按压手臂的内侧肌肉。左右各5秒共进行5次...
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管理员 发布于 6年前 (2018-09-30)
很多朋友都希望可以拥有苗条的身材，但是又不知道减肥的好方法，今天小编给大家带来一些减肥的好方法，让你轻松瘦下来。 跳舞真的会让整个人都变得气质优雅许多，并且跳舞还有着减肥的好处。因为跳舞是非常有节奏的能使全身都运动起来，这样对身体的血液循环以及身体的每个部位都得到锻炼。跳舞还能增加我们身体的柔韧性和灵活性，这样的运动对减肥是最适合的。但如果你只是偶尔跳一下舞的就没什么效果了，需要长期坚持下去配合运动一起才会有效果。运动幅度大一些的...
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管理员 发布于 6年前 (2018-09-30)
肥胖的不仅严重影响着身形，更容易影响生活健康。据调查，肥胖的人比瘦小的人更容易得“三高”。因此拥有健康的身材是非常重要的。从而减肥也变成了生活中所追捧的话题之一。 减肥是很多人的难题。对于吃货们来说，减肥是何等的痛苦，面对着美食怎么能忍住不吃呢？极端的运动减肥很容易导致反弹，而过度的节食也会容易得“厌食症”。 1、蔬菜水果多样化，努力做到每天三样不同的蔬菜，三样水果，用以补充纤维等营养成分。 2、早餐选择无糖豆浆或者牛奶，...
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管理员 发布于 6年前 (2018-09-30)
想要瘦身却不想出汗和节食的女生，可以考虑这套浴后减肥操，减肥效果超级棒哦，而且还能促进新陈代谢和血液循环让你快速瘦身，减肥达人推荐快速减肥有氧健身操，瘦身的最快秘籍。 晚餐吃多了或是晚餐后没有时间去运动的女生，在洗完澡后也可以减肥哦，而且不会有出汗的问题，也同样可以达到燃脂的效果，可以加速血液循环和促进身体的新陈代谢，通过运动和按摩的搭配让你减肥更加轻松。 做浴后减肥操，最基本的就是不要忘记做热身运动。你可以原地踏步5分钟，给身...
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管理员 发布于 6年前 (2018-09-30)
减肥运动是最科学最绿色也是最根本的减肥方式，减肥时通过一定的有氧运动，可以消耗身体多余脂肪，促进机体新陈代谢，达到运动减肥的目的。通常运动量越大，运动时间越长，消耗的糖和脂肪会越多，减脂效果就越好。 在各种减肥方法中，最安全有效的减肥手段是运动；而在各种运动中，最理想的减肥运动是游泳。因为水中的传热性是空气的28倍，人在水里停留8分钟所消耗的热量，与在同样温度的空气中2小时所消耗的热量相同。所以它有更好的瘦身效果。游泳时人的新陈代...
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管理员 发布于 6年前 (2018-09-30)
今年28岁的郭澄谚曾是一名柔道运动员，出身体育世家的她从6岁开始就接触篮球、举重、乒乓球、柔道等体育运动，是一位当之无愧的的“运动达人”。随着年龄的增长，她的体重却没有因为她的大运动量而减少，反而越来越胖。退役后，因为体重太大郭澄谚不愿意上街面对陌生人，脾气也越来越大。一次妈妈脑出血住院，在病中妈妈告诉郭澄谚要学习国学，让她学会控制情绪，这让郭澄谚有很深的感触。近日，体重已达400斤的郭澄谚来到长春接受减肥治疗。她说，肥胖的人大多都...
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管理员 发布于 6年前 (2018-09-30)
没错~跳绳第一！跳绳是一项可以锻炼到全身肌肉的运动项目，尤其针对臀部和大腿上的多余赘肉，还可以塑造手臂线条，热量消耗不容小觑。 因为在水中运动，需要克服更大的压力和阻力，因此燃脂效果会更显著。此外，游泳能充分锻炼心肺功能，提高肺活量，从而增强体质、提高抵抗力。 其实爬楼梯是一项燃脂速度优于跑步的运动。爬楼梯既能锻炼到膝盖、脚踝、提高关节的灵活性，还能加快血液循环，增强心肺功能。 另外，跑步不仅能使心肺功能变强，也能提高各关节强...
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