管理员 发布于 7年前 (2018-09-11)
有一种美叫做王菊，虽然她最终没能入选火箭少女，却依旧成为了强势出道的奇女子。“菊姐”这个身材丰满甚至可以说是“胖”的霸气女孩，用自信征服了娱乐圈，并很自信地在变啦《明星健身房》第八期节目中说出“多肉”依然美! 当然，作为本期目标人群“多肉”女孩的代表，“菊姐”可不能再放肆的吃下去了，毕竟没有女孩不喜欢自己再瘦一些的吧?但“吃草吃成沙拉精”难以成为她们减脂的动力，对于在意食物口感的她们，减脂餐应该如何吃出瘦还兼顾美味呢?在本期变啦《...
阅读(117)
管理员 发布于 7年前 (2018-09-11)
“2个月暴瘦40斤！”近日，一份明星暴瘦食谱在上曝光。据了解，某演员依照该食谱就餐并配以相应的运动，2个月瘦了40斤。随后，该食谱在网上引起热议，不少网友转发评论：收藏下来，明天就这么吃！ 不过，也有健身教练发声提醒，称该食谱其实非常极端，不推荐普通人采用。7日，封面新闻记者就此采访到了资深健身教练王先生，他告诉记者，食谱中的热量加起来每天只有800卡路里，“这么吃确实会瘦，但身体素质不好的人千万不能这么吃，否则1个月后连路都走...
阅读(143)
管理员 发布于 7年前 (2018-09-11)
我是男的个子175CM体重现在是153斤感觉自己太胖了前几天才在健身房办了个年卡我要怎么合理的锻炼才能有效快速的瘦上15-20斤我现在开始控制饮食晚饭不吃中午也不吃油腻的东西请专业点的... 我是男的个子175CM体重现在是153斤感觉自己太胖了前几天才在健身房办了个年卡我要怎么合理的锻炼才能有效快速的瘦上15-20斤我现在开始控制饮食晚饭不吃中午也不吃油腻的东西请专业点的人帮我安排下锻炼计划 7550获赞...
阅读(171)
管理员 发布于 7年前 (2018-09-11)
最近有小伙伴在后台留言表示，自己抱着减肥的目的进了健身房，然而教练却建议先进行增肌训练， 对于这种问题，健君觉得，只看到两句话的描述，很难下论断，想知道教练给你的建议对不对，得立足于个人实际情况。 无论男女，BMI的合理区间是20~24，男性运动员或者对于肌肉维度有追求的，BMI可以更高一点（25~30）。 如果，你的BMI＞24，你感觉自己肥胖，那么你第一要考虑的就是减重，无论肌肉或脂肪，先把体重降低到理想区间。 如果，你...
阅读(156)
管理员 发布于 7年前 (2018-09-11)
各位仙女儿们有没有发现，自己明明每天很多事情要忙，一天下来回家更是累到想直接躺倒，步数超过别人健身房跑步机，可身材就总是不瘦，反而越来越肿？ 虽然身材变胖，但这回还真不一定是减肥的锅，过劳肥可能才是你仙气飘飘的拦路虎！ 都知道睡眠不足会导致黑眼圈和皮肤变差，但随之而来的饥饿激素增多，还会间接让你变胖！ 不管是习惯性晚睡，还是因为工作压力熬夜，最后的效果都一样。在该入睡的时间点不睡觉，不仅影响身体排毒，还造成了激素紊乱，...
阅读(135)
管理员 发布于 7年前 (2018-09-11)
新华社专电想通过一周多去几次健身房来减肥？美国纽约市立大学的研究人员告诉你：没用！ 研究人员调查了300多名坦桑尼亚北部一个传统狩猎部落成员以及欧美现代人的日常能量消耗和活动水平，为时一周多，发现狩猎部落成员每天的运动量特别大，长距离行走再加上大量体力劳动，但日常能量消耗却与欧美做案头工作的现代人差不多，甚至少于从事适量体育运动的欧美现代人。这里的适量体育运动指步行或骑车上下班、走楼梯而不是乘坐电梯、一周去两次健身房。研究人员还发...
阅读(141)
管理员 发布于 7年前 (2018-09-10)
少食多餐，每天吃5到6餐，每餐少一点，严格限制油脂类食品【花生油，奶油等】，尽量吃复式碳水化合物，个人推荐燕麦跟大米熬得稀饭，能吃杂面馒头不吃精面的，配合力量训练减肥，因为肌肉的增多会增加新陈代谢速度，加快燃烧体脂，还能让你的精力更饱满，最好力量训练后进行有氧训练，因为力量训练后体内糖原基本被消耗殆尽，此时进行有氧训练事半功倍，有氧训练方式推荐高强度间歇式有氧训练，即快跑与慢走结合，初学者可以45秒快跑，半分钟慢走，来回循环20分钟...
阅读(167)
管理员 发布于 7年前 (2018-09-10)
有一种训练叫做自重训练，利用自己的体重来练习，不需要借助器械在家就可以完成。 自重训练的好处有很多，最主要的就是方便经济，随时随地就可进行简单的训练，配合上饮食也可以练出一身漂亮的肌肉。 自重训练基本都靠自身重量完成自己的训练，所以有些动作很强调自己的体重和核心力量。 自重训练适合所有人，没有性别的限制，没有年龄的要求，可以这么说，自重健身适合所有人。在日常生活中，我们的承受着自身的体重，所以自重健身相比起健身房的哑铃、杠铃训...
阅读(192)
管理员 发布于 7年前 (2018-09-10)
现在的健身房大体上分为两种，一种是大型连锁健身房，另一种是健身工作室。前者的特点是知名度高、场馆面积大、会员多（以千计）、健身设备和服务设施齐全，当然会员卡和私教课也都很贵。后者一般只有一家或几家店，场馆面积小、会员少（以百计）、健身设备和服务设施少，当然也能满足训练要求，一般不卖会员卡，私教课也相对便宜。怎么选？ 只是想自己练练有氧运动减减肥，并不想请教练，那么成为大型连锁健身房的会员是优先选择。因为它们设备多（像上海北京的大型...
阅读(124)
管理员 发布于 7年前 (2018-09-10)
都说我们这代人活得不容易，减肥减得比谁都勤，肥肉来得比谁都快。想哭出来只需要一秒钟，因为站上秤的一瞬间，立马就能感受到来自这个世界深深的恶意。 每天都在说「这次我一定要瘦成一道闪电」，每天都在被生活无情打脸。因为即使消耗卡路里的方式已经变得越来越多元，也还是远远赶不上你长胖的脚步。 没办法，陷阱太多了，稍有不慎都面临着长胖的风险。就算是费尽心思减肥，一不小心方向跑偏，也会分分钟胖十斤。 长胖也许不是你的错，错的是那些可爱的麻辣...
阅读(121)
56健康网