管理员 发布于 7年前 (2018-09-07)
本人身高168，体重58kg，女，求减很粗的小腿和大肚子。。。。求健身房具体减肥计划和什么器材适合俺啊 本人身高168，体重58kg，女，求减很粗的小腿和大肚子。。。。求健身房具体减肥计划和什么器材适合俺啊 额。。我会坚持滴，，最好是可以有利于整体塑性的，小腿有点肌肉型。。。... 展开全部鉴定：168,58kg，标准体重范围内，所以重点不是减肥而是调整体型。大肚子是大到啥程度呢？腰围多少？你的情况判断有三种可能，自己对症...
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管理员 发布于 7年前 (2018-09-07)
冬天到了，减肥成了一个难题，不吃东西吧，又怕没有足够的热量来抵御严寒；吃吧，又怕不爱锻炼导致吃得一身膘。看小编来支招，不用节食，也照样能不胖胖哦！ 冬季饮食应清淡为主，多吃新鲜水果和蔬菜，因为水果和蔬菜能减少脂肪，增加复合碳水化合物。 绿色蔬菜可以根据你爱吃的自己挑，不过做法是仅限于水煮等清淡的，切忌油炸！ 方法1：将食指按在人中穴的部位，在10秒钟之内，迅速按30下。这种方法可以让胃部立刻就不再有饥饿的感觉。但如果不想引人注...
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管理员 发布于 7年前 (2018-09-07)
有非常多的人，减肥想瘦肚子，就使劲做仰卧起坐。想瘦腿，就使劲深蹲。我还碰到过一个女孩，在健身房所有器械都练，这个练两下那个练两下，很卖力。我问她到底想练什么。她说，我想瘦全身。 实际上，除非做抽脂手术，否则，安全有效的局部减脂目前是做不到的。人体的脂肪，包括内脏脂肪，都是统一调配使用的。也就是说，身体的脂肪，要消耗，大家一起消耗，不存在就近原则。 其实我们想一下也能明白。比如你跑步，跑3个月瘦了。是光腿瘦了吗？实际上肚子也瘦了，...
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管理员 发布于 7年前 (2018-09-07)
卷腹练习机是一种健身房常见的健身器械，也被称作卷腹机或卷腹椅。对腹部肌肉锻炼来说，卷腹练习机是一种基础锻炼器械，锻炼腹肌具有诸多优势。 负重体旋转是锻炼腹外斜肌的一种有效办法，健身房一般都有相应的器械能做类似体旋转动作 腹机可以前后左右甚至两者同时进行地进行运动。通过滑翔收腹机上的锻炼，您将最多能增加44%的肌肉，此外，您每分钟消耗的卡路里是其他健腹产品的两倍。腹部与腰部共同构成了人体三维曲线的核心部分——腰围，正是有了平坦腹部...
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管理员 发布于 7年前 (2018-09-07)
新浪娱乐讯8月25日，近期因体重问题备受关注的钱枫在微博晒出一组新写真，不同于上次的“化妆腹肌”，减肥成效明显的他双下巴肉肚腩已经全部消失，重返颜巅峰。 新浪娱乐讯8月25日，近期因体重问题备受关注的钱枫在微博晒出一组新写真，不同于上次的“化妆腹肌”，减肥成效明显的他双下巴肉肚腩已经全部消失，重返颜巅峰。 新浪娱乐讯8月25日，近期因体重问题备受关注的钱枫在微博晒出一组新写真，不同于上次的“化妆腹肌”，减肥成效明显的他双下...
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管理员 发布于 7年前 (2018-09-07)
光靠跳舞不能减肥,并不是单单靠运动就能减肥的,中午和晚餐的饮食量也要控制,建议中午可以吃饱一点,晚餐吃的早一点和少一点。从运动消耗的热量来说,如果你运动的强度一样,那么这两种消耗的热量也是一样的,但是如果你的目标是减肥的线分钟后,脂肪可以再体内持续燃烧半小时。 每次去健身中心都做一模一样的练习,同样的运动量,所燃烧的脂肪会一次比一次少。如果今天选择慢跑,明天就该试试有氧操或游泳,最重要的是定期变换,给身体不同的刺激,消耗的热量也会...
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管理员 发布于 7年前 (2018-09-07)
每当我们看着自己的腰围一天天膨胀，我们开始想要减肥了可是没有一次成功过，自己的减肥计划一次次“流产”，我们开始逃避自己长胖的原因，自暴自弃地认为自己是天生的胖子是基因问题而不愿 每当我们看着自己的腰围一天天膨胀，开始想要减肥了可是没有一次成功过，自己的减肥计划一次次“流产”，人们开始逃避自己长胖的原因，自暴自弃地认为自己是天生的胖子是基因问题而不愿承认你减肥失败的原因往往是一开始选择错误的减肥方式造成的。 运动减肥很多时候我们把...
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管理员 发布于 7年前 (2018-09-07)
核心提示：如何使饮食减肥法更加快速？更加有效？下面介绍一位网友推荐的3天瘦身饮食计划，超级有效，3天能瘦8斤哦。不信你试试！ 温馨提示：很多粉丝经常看后想再去学习已经找不到网页，九姑娘建议大家关注微信号“39减肥健身学院”(长按微信号可以复制)，发送“成功故事”就可以查看和收藏39减肥达人的健康减肥经验，还可以获得免费的饮食运动方案哦！ 如何使饮食减肥法更加快速?更加有效?下面介绍一位网友推荐的3天瘦身饮食计划，超级有效，3天能...
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管理员 发布于 7年前 (2018-09-07)
你可以从不同的杂志、不同的网上资料、不同的健身教练、不同的朋友接收到不同的减肥餐单。 例如十日速效瘦身法、四大王天瘦身餐、医生七日瘦身餐、食肉减肥法、高纤瘦身餐单等等。 很多人都期望一道惊天地泣鬼神的餐单，可以两星期减20斤，或者身体脂肪比率一下子由15﹪减至5﹪而又不用运动。 如果我们将3餐的份量分成6餐，我们可以在不用增加卡路里摄取量的情况下提升整天的新陈代谢率，实在很划算呢! 一日之计在于晨，对身体亦是，睡了一晚后，身...
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管理员 发布于 7年前 (2018-09-07)
时下正流行的健美操是一项很好的健身运动。健美操的音乐大多比较快，但是不是节奏越快，跳操的效果就越好呢？ 健美操可分为“竞技健美操”和“健身健美操”。健身健美操以健身为目的，比较适合大众。而竞技健美操对身体要求很高，不适合普通大众。健身健美操也有许多风格：一般健身操、爵士健身操、踏板健身操、搏击健身操、瑜伽健身操等。 总体来说，健美操是持续、有规律，以健身健心为目的的运动。节奏适中的健美操更能使人精神焕发、心情愉悦，并能使大脑反应...
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