管理员 发布于 7年前 (2018-08-30)
据英国《每日邮报》4月29日报道，最新研究表明女性减肥的最佳年龄是32岁，这个年龄的女性更易实施减肥和节食的计划，而男性最佳减肥年龄则是31岁。 ForzaSupplements饮食公司向1000名减肥者询问了男女最佳减肥时间。研究表明，大多受访者(86%)，不论男女一致认为30出头的年纪是减肥的最佳时间。54%的人认为，35岁到40岁时很难成功减肥，因为这时候人们大多不那么在意自己日渐变老的容貌。此外，大约59%的受访者认为20...
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管理员 发布于 7年前 (2018-08-30)
我不是健身教练，但是我有几年的健身经验，对于女孩来说，健身主要是以有氧运动为主，比如跑步、跳操。但是不推荐瑜伽。对健身有了解的人都知道，不管男女，减肥都要靠运动，靠药物和节食都没有大的用处。减肥运动的首推就是跑步和跳操，跑步以30－40分钟为好，跑的时间短了达不到减肥的效果，跑长了对膝盖有损伤。瑜伽因为我国现在很少有专业的瑜伽教练，一般的健身馆的，都是二把刀，非但起不到健身的作用，有的时候对身体还会有损害。对于你的情况，建议每天跑步...
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管理员 发布于 7年前 (2018-08-30)
要想拥有完美肌肉身材，你第一反应肯定是在健身房从事专业训练。如果连撸铁举重都无法进行，那怎么才能有想象中的健康强壮。任何事情都没有绝对，不信看看下面这位健身小哥。 他叫维宾，看看这身材绝对堪称完美。臂膀厚实宽广，胸肌对称饱满，腹肌更是条块分明、肌肉结实，绝对是经典的倒三角身材。你肯定觉得他是健身房的常客，但事实真是这样吗？ 近距离来看一下他的身材。全身肌肉紧实有型，无论是饱满度还是分离度都超乎你想象，这样的身材绝对是健康强壮的典...
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管理员 发布于 7年前 (2018-08-30)
1，跑步、游泳都很好，对于大体重的人来说跑步时膝盖的负担比较大，开始可以跑走结合，慢慢加量加速，有条件也可以和游泳隔天交叉进行； 2，有氧运动不长肌肉，至少很难长，也不会粗小腿，感觉粗是因为充血，注意拉伸； 不同的运动方式能够锻炼到不同的部位，选择多样的运动能够让全身得到充分锻炼。有氧运动和力量训练的内容有很多，不要每天都做一样的动作，运动应该要多样化。 当摄入的热量多于消耗的热量时，人就容易发胖。控制热量就是要将摄入的热量控...
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管理员 发布于 7年前 (2018-08-30)
《减肥跟我学》健身房第二期又跟大家见面了，这次靓仔苏教练教我们如何通过健身房一些简单器械来健美自己的胸部和减少胸部与手臂之间的赘肉。好，现在让我们一起来学习一下吧。 健身房减肥由于不受天气、场地的限制，已成为不少都市人的选择，因此一套详细完整的健身房减肥计划已为必需品。在教练的指导下，有规律地实施健身房减肥计划，瘦身功效非常不错。 我不属于天生肥胖的人，在怀孕之前体重徘徊在114斤左右，胸围88，... 我是从今年4月13号开...
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管理员 发布于 7年前 (2018-08-30)
我们人体为什么为发福，应为懒，越胖也就意味着越懒，越懒也就直接导致我们身体里的刚刚方面因数下降，比如最基础的代谢下降，平时坐着不动花上4小时左右就能将一餐饭给小消化完，在代谢慢的情况下可能要长达5到6个小时才能消化完全，再加上有的时候还没有消化完上一餐，下一顿又接着开始了，这就产生了堆积，一部分营养不能及时吸收，就会转化成脂肪。 我们通过运动能够提高我们人体的基础代谢等各个方面的提升，从而能够消耗身体的热量，通过汗水将多余的脂肪给...
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管理员 发布于 7年前 (2018-08-30)
对于健身而言，健身动作从来没有优劣之分，只要对身体健康有益，任何动作都被平等对待。比如说跳绳就是很好的有氧运动，跳绳10分钟就相当远慢跑半小时。我们可能从小就接触这个项目，却不知道它健身的效果也是杠杠的。 今天介绍的这位小哥，就制定了一个简单的健身计划。每天跳绳200次，连续坚持30天。跳绳200次按正常速度2-4分钟就可以跳完，如此没有技术含量的挑战真的会有效果么？ 小哥也算是小胖子一枚，挑战项目虽然简单，但坚持起来也不容易。...
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管理员 发布于 7年前 (2018-08-30)
上班族平时忙于工作和应酬，有些人还要抽出时间来照顾家庭，生活节奏非常快，非常忙碌，再加上好不容易有自己的一些时间，还想刷刷手机放松一下，因此基本上是没有时间来锻炼身体的。但是我们都知道，长期不去锻炼身体，是对自己的一种不负责任的行为。因此，昭哥还是极力推荐大家一定要抽出时间来运动，对自己和家人负责。 如果说条件允许的话，找一家价格和环境还算合适又离你家或者单位近一些的健身房，系统地进行锻炼，如果您一定要找出千百个理由来告诉昭哥健身...
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管理员 发布于 7年前 (2018-08-30)
核心提示：想要不运动快速减肥的朋友，选择健康的饮食来减肥就是最好的，可以不用担心自己的肠胃受到影响，也可以达到自己想要的减肥效果，还有就是在这一个减肥方法上是最快去的安全，没有反弹的同时没有限制后期的饮食。 温馨提示：很多粉丝经常看后想再去学习已经找不到网页，九姑娘建议大家关注微信号“39减肥健身学院”(长按微信号可以复制)，发送“成功故事”就可以查看和收藏39减肥达人的健康减肥经验，还可以获得免费的饮食运动方案哦！ 女性朋友的...
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管理员 发布于 7年前 (2018-08-30)
现在这个社会，人们的生活水平提高了，吃的好了，体重自然就上来了，所以很多人在平时都打起了减肥的念头。减肥的方式一般有人选择在家中，有人选择在健身房。一般来说在健身房减肥的人比较多，不过在此减肥，大家务必要知道这几点内容。 在健身房进行减肥，那么就要进行相应的热身运动，大家可以先用用跑步机。根据自己的身体情况，比如身高体重什么的来设置跑步机的速度，一般来说应该设置在六点五大七之间。随后你可以选择跑步十几分钟，走步几分钟的方式来使用跑...
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