管理员 发布于 7年前 (2018-08-17)
原标题：【Haidegym镜湖体育馆海德全民健身中心】瘦身丨在家里健身，这不是有氧舞蹈的动作吗？ 关于有氧舞蹈大部分人可能不太明白是什么意思，还是那个套路，百度给你看一下关于有氧舞蹈的介绍，也就是大家平时说的健身操的升级版哟。 因此有些女士其实小腹上的赘肉并不多，但是却因为腰两侧有赘肉，导致腰线不明显，穿什么衣服都显胖，针对这个问题，小编给大家推荐8个简单有效的动作，每个动作10-20次，坚持每天进行，绝对可以让你看到明显的变化...
阅读(173)
管理员 发布于 7年前 (2018-08-17)
核心提示：坐班OL也有坐累了的时候，起身动动做做这几个动作，只需要短短几分钟，就能够帮助你瘦腿哦！ 温馨提示：很多粉丝经常看后想再去学习已经找不到网页，九姑娘建议大家关注微信号“39减肥健身学院”(长按微信号可以复制)，发送“成功故事”就可以查看和收藏39减肥达人的健康减肥经验，还可以获得免费的饮食运动方案哦！ 双脚踩着厚厚的书本或箱子等物品，用脚尖站立。此时腰部伸直，目视前方。这样不仅能锻炼小腿肌肉和腰部力量，并且还具有提臀的...
阅读(112)
管理员 发布于 7年前 (2018-08-17)
目前健身器材行业通常把健身器械分为两大类：有氧健身器械和力量健身器械，也可以简单的认为健身有氧器械是减-肥的，力量器械是锻炼肌肉。常用的家用健身器材 椭圆机是相当常见的心肺适能运动训练工具，而且也广为使用者喜爱。老少都可以安-全的使用，不像动感单车运动剧烈，也不像健身车那样枯燥，像在太空漫步一样的感觉，所以也称为太空漫步机。椭圆机运动的优点是运动阻力可调、身体姿态舒展、造成运动损伤的可能性小、噪音低。局限性：缺点是对肌肉力量的锻能...
阅读(208)
管理员 发布于 7年前 (2018-08-16)
而关于七夕这种节日，我们一般都会选择分享有趣的，或者……嗯，有点污的东西。（当然，我们还是正经的运动科普公众号……只是涉猎的广了一点而已。） 今年呢，我们就分享个又污又有实际意义的话题——男性的性行为，会影响睾酮分泌吗？ 接近2000年前的古文物，马王堆出图的简书《十问》里面就记载着所谓的“采阴补阳”之法。 就是去找女子，甚至是未经初潮的女子那啥啥啥，但是，做了，不能做到最后，尤其是不能，这样就可以用女性的阴气，补益男子，可以...
阅读(129)
管理员 发布于 7年前 (2018-08-16)
住宅居民区、商业购物区、旅游胜地…街头上，或多或少都会有些垃圾。然而距离垃圾不远处，其实就有垃圾桶。让人觉得“有异味恶心”，“城市环境脏乱差”从初始觉得“讨厌”。到后来逐渐对“街头垃圾”习以为常。 但是有这么一群经常在慢跑的人，为了让城市恢复干净决定做出一些改变……最近在国外某些城市街头，或是公园步道。都会见到在慢跑的人。或三三两两，或成群结队，上至花甲之年，下至幼年儿童，奇怪的是，在慢跑时的人们竟然背着一个垃圾袋，或者手里捧满了...
阅读(140)
管理员 发布于 7年前 (2018-08-16)
肥胖不单在审美上被大众认为是坏身材，还容易引发各种肥胖所导致的病痛。我们也倡导通过健康的健身运动来减肥，健身也可以分很多种形式，比如有些人选择去健身房撸铁，有些人选择去练习瑜伽，有些人选择去跑步，有些人选择去游泳，也有些人选择练习舞蹈来减肥，这也可以说为什么这几年国内的广场舞那么流行的原因咯。 不过舞蹈的确不单可以起到运动健身作用，还可以说练习了一门艺术。今天要介绍的这位她就是把舞蹈作为一种健身的人，她叫朱思可，她是一名健身达人。...
阅读(174)
管理员 发布于 7年前 (2018-08-16)
来自美国的人气Barre老师ShayKostabi不仅在美国本土广受热捧，拥有着舞蹈学习的背景、也很擅长动感单车的训练、再加上亮丽的外表和积极正能量的人生态度，更是在中国收获了不少粉丝！早前，Shay在台湾开了短短12堂课教授Barre，就堂堂爆满！不说不知道，原来健康魅力无限的Shay以前也是胖胖的妹子一枚，但正是她的积极和努力，让她走进了全新的生活，更是变成了能带领学生享受运动、热爱自己的老师！ Barre是以芭蕾舞蹈为基础...
阅读(161)
管理员 发布于 7年前 (2018-08-16)
减肥瘦身美体塑身操，在让你快速减肥的同时还能塑造你的身体曲线，美化你的身体，让你的曲线看起来更为完美和性感，同时也能帮你提升气质，显得更为优雅。 step1.翘屁屁：预防下半身肥胖双脚与肩同宽，双手交叉放在肩膀。身体慢慢往下降，尽量将屁股稍微往后坐。反复起蹲二十次。 step2.抬手坐姿：活络全身肌群延续上一个动作，将手改为平举，可手持宝特瓶或哑铃增加重量。反复起蹲二十次。...
阅读(138)
管理员 发布于 7年前 (2018-08-16)
减肥方法很多。在选择减肥方法时应以物理减肥和减少饮食为主。不应该以口服药物为主。常用减肥方法有：①预防性减肥；②运动减肥；③行为减肥；④机械减肥；⑤桑那浴减肥；⑥石膏减肥；⑦石腊减肥；⑧手术减肥；⑨按摩减肥；⑩电子减肥。其中药物减肥不可泛用。药物减肥是在以上理化减肥的基础上效果不佳最后才采取的一种减肥方法。药物减肥有食欲抑制法和代谢促进法。药物减肥有许多副作用，应尽量避免使用。肥胖不仅影响形体美，而且给生活带来不便，更重要的是容易...
阅读(134)
管理员 发布于 7年前 (2018-08-16)
随着对舞蹈作用认识的加深，舞蹈训练也不再仅限于少儿的素质教育培训，越来越多的步入成年人的视角之中，但是很多学员在选择舞蹈学习的场所时犯了难，健身房、舞蹈培训机构都在教舞蹈，我该去哪学? 虽然健身房也在教一些舞蹈，同时在健身房还可以练习各种器械，去那学舞蹈似乎很划算很方便。但是健身房所教的舞蹈往往只是庞杂，离精深还是太远了，每样都只能是了解一下，与不学还有什么区别?而专业的舞蹈培训机构，教授的都是专业的舞蹈类别，都是从基础开始教...
阅读(134)
56健康网