管理员 发布于 7年前 (2018-07-23)
跑步太枯燥坚持不下去怎么办？时间太紧张没有办法去健身房做器械怎么办？想要全身塑型看上去更美美哒怎么办？对于女孩子来说，这些常见的健身问题有一个完美的答案：来跳一套健身操啊！ 所谓健身操（健美操），在传统上是指在音乐的伴奏下，融入了体操、舞蹈、武术等动作的运动，现在也包括了很多锻炼某些特定部位的成套动作。 健身操是一种以有氧代谢运动为主的运动，但是其中也包括一定的力量训练，所以也兼具雕塑形体的无氧运动功能。并且，相对于其它体育活动...
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管理员 发布于 7年前 (2018-07-23)
MM必学四大瘦身法喝酸奶效果佳。是不是还在为自己的减肥计划揪心?是不是还没有找到合适的方法?有的MM为了能让自己拥有窈窕、性感撩人的身材，可谓是用过很多减肥方法，但效果都不怎么样。不过不用担心，现在减肥达人想我们推荐了四种减肥方法，吃着就可以瘦身哦。 一般来说，饭后30分钟到2个小时之间饮用酸奶效果是最佳。人在通常状况下，胃液的ph值在1-3之间;空腹时，胃液呈现酸性，ph值在2以下，不适合酸奶中活性乳酸菌生长。只有当胃部ph值比...
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管理员 发布于 7年前 (2018-07-23)
营养师研究表示，一个西瓜热量等于六碗饭。可见，西瓜的热量高，将其作为减肥正餐会越吃越胖。那么，爱吃西瓜的妹子怎么办呢？有没有什么方法吃西瓜不发胖呢？下面就告诉大家，怎么吃西瓜减肥的方法。 时下流行的“水果减肥法”，即一日三餐用水果代替主食，直到吃饱为止。夏天正是西瓜当季，天气炎热，人都喜欢吃西瓜解暑。而一些MM干脆把西瓜列入水果减肥食谱中，把西瓜当正餐减肥。其实，这样子只会适得其反。 西瓜94%以上都是水分，但是本身含糖量也是很...
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管理员 发布于 7年前 (2018-07-23)
看瓜皮：花皮瓜类，要纹路清楚，深淡分明，西瓜纹路整齐就是好瓜。颜色最好挑青绿色，不要雾雾白白的。黑皮瓜类，要皮色乌黑，带有光泽。一般西瓜直条斑纹间隔要宽，横斑纹要密，表示西瓜生长状况良好，成熟度足够。 看瓜蔓：就是看所谓的蒂头，若是蒂头的瓜藤是一条线，就是坏瓜，若是瓜藤卷曲而上，就说明是一等一的好瓜。其次看瓜蔓潮干程度，如果瓜蔓潮干的就说明西瓜成熟了，如果瓜蔓还是原来的青绿的，则告诉我们瓜还在成熟中。 看瓜脐：每个西瓜的底部都有...
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管理员 发布于 7年前 (2018-07-23)
2007年，郑多燕健身操推出后一年，韩国女性健身的人群比之前增加了7倍。也因她新造词汇“MOMCHANG（指超完美体态）”。 2008年，郑多燕第一次制作健身操光碟发行，至去年在韩国和日本共售出8700万张，各类视频网站点击超过7亿次。整个亚洲，跟随郑多燕跳操的女性超过2亿人。 香港某次明星人气调查，郑多燕比肩成龙排名非常靠前。2013年底“左麟右李”演唱会上谭咏麟、李克勤大跳“郑多燕”。谭校长更被李克勤揭发，在家常常“光猪”跳...
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管理员 发布于 7年前 (2018-07-23)
8月7日，被称为“健身女皇”、“亚洲健美女神”的郑多燕在北京召开粉丝见面会。会后，她接受了中新网记者独家专访。为回击网友对自己变胖的质疑，郑多燕现场秀出马甲线，并分享自己健身减肥过程，教大家带着享受的观念去减肥。 8月7日，被称为“健身女皇”、“亚洲健美女神”的郑多燕在北京召开粉丝见面会。会后，她接受了中新网记者独家专访。为回击网友对自己变胖的质疑，郑多燕现场秀出马甲线，并分享自己健身减肥过程，教大家带着享受的观念去减肥。 本网...
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管理员 发布于 7年前 (2018-07-23)
相信很多人都试过西瓜减肥法，也有不少人走进了减肥误区。部分人群认为：尤其是炎热的夏天，除了西瓜好像什么食物都不想吃，正因为这样人也会变瘦;但是大家减肥都是讲究是健康的方法，而把西瓜当饭吃来减肥，这种方法是否正确呢?西瓜能补充到您一天需要的营养元素吗？详细 炎炎夏日，人们活动多、爱出汗，血压也容易波动起伏。此时，要格外注意生活调养，下面的4种食物，就是平稳血压的夏季“四剑客”。详细 近日有女明星在网上公开脸尖秘诀，称喝红豆水能消下...
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管理员 发布于 7年前 (2018-07-23)
01/训练时多采用多关节复合动作，如：深蹲、硬拉、卧推举、引体向上等。 02/除非你有无限的训练时间，否则请避免个别单一性训练和只涉及一个关节的负重运动，如二头肌弯举。 05/要快速地达到低脂肪的体形，每周确保能够规律进行3-4次健身运动，且每次保持1小时认线分钟慢跑，跳绳均可，2次高强度间歇训练，例如冲刺，或者随便其他方法，时间15-20分钟。 07/在日常生活中保持活跃及多活动。在白天经常快步行走，经常走楼...
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管理员 发布于 7年前 (2018-07-23)
夏季减肥食谱有哪些?夏季是西瓜纷纷上市的季节，西瓜不仅可以解暑，还能有效减肥，我们一般吃西瓜的方法比较单一，你可知道，西瓜换种吃法，减肥效果会翻倍，那么西瓜减肥餐怎么做呢?下面就跟小编一起来看看西瓜的几种减肥食谱，让你美味中轻松享瘦。 1、西瓜皮切去绿色外皮，并切成1m左右见方的小丁，放入碗中加盐拌匀后放置5分钟 2、将西瓜皮的水滤掉不要，在西瓜皮里加入白糖、白醋拌匀后腌制10分钟入味即可 2、把西瓜瓤和皮分开，西瓜瓤切成小块...
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管理员 发布于 7年前 (2018-07-23)
哈哈，不需要，自己来就完全可以搞定。如果你真心想将自己的身体锻炼的更好一点，并且锻炼出一个高大、强壮、干练、匀称、潇洒、亭亭玉立、风度翩翩的身材与体质来，根据我的个人成功经验，建议你修改自己的锻炼方式方法，采取如下整体的强身锻炼方式来进行锻炼为好： 二是早晨起来后，外出先跑跑步，将身体跑到微热就行，作为每天早晨锻炼活动前必须的准备事项； 三是做做广播体操，或者学习简单的武术套路或练武的一些基本动作，注意：初学练武时，先不要求神似...
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