56健康网

减肥健身

中国人普遍存在的四大减肥误区

管理员 发布于 4年前 (2021-02-20)

　　日前，国际生命科学学会中国肥胖问题工作组的一项涉及京沪穗三市的调查显示，减肥人群普遍存在四个误区。　　误区一：减肥目的不正确。80.7%的受访者减肥是为了保持较好的体型，只有24.3%的人是为了身体健康。　　31%的受访者希望迅速减10公斤以上，一两个月不见效就放弃。对于这种普遍心态，专家指出，减肥贵在坚持，而不能奢求短时间内吃减肥药就迅速变瘦。应长期坚持“...

阅读(104) 评论(0)

减肥健身

睡前可以吃东西！

管理员 发布于 4年前 (2021-02-20)

　　美国《时代》周刊近日发表文章，纠正人们普遍相信的7个错误减肥观念。睡前可以吃东西、甜食也可做晚餐、天冷更利于减肥……这些新说法为众多饱受折磨的减肥人士带来了福音。　　人们在什么时候吃东西并不重要。对体重能产生影响的是：你今天吃了什么食物？吃了多少？有没有进行体育锻炼？这三点才是决定你究竟是减少、增加还是保持体重的关键。无论在什么时间吃东西，身体都会将多余的卡路里储存下来，转变为脂肪。因此如果想在晚上8...

阅读(113) 评论(0)

减肥健身

看奥运冠军减肥食谱 晚餐常年青菜豆腐为伴

管理员 发布于 4年前 (2021-02-20)

　　发布时间:2012年08月02日09:38进入复兴论坛来源：扬子晚报网络版手机看视频　　站在十米高台上的陈若琳身轻如燕，丝毫看不出她是一位曾经为体重问题烦恼的女孩。就是因为体重问题，她甚至一度想过退役，也一度被排出奥运阵容。　　2008年奥运会之后，陈若琳也有了成长的烦恼，她开始发育的身体显然影响了跳水生涯，为了控制体重，她不得不开始残酷的节食计划。...

阅读(91) 评论(0)

减肥健身

一天消耗多少大卡才能减肥

管理员 发布于 4年前 (2021-02-20)

　　核心提示：一天消耗多少大卡才能减肥？这个问题的答案是不能一概而论的，因为每个人的基础代谢状况不一样，饮食摄入的卡路里量也不一样，这里只能告诉大家每天运动消耗的卡路里要在饮食摄入的卡路里500数值以上才能达到减肥的目的，如果摄入的卡路里和消耗的卡路里持平或者消耗的超过不了那么多，就只能保证不增肥，而不能起到减肥的作用，正常运动消耗卡路里在饮食摄入卡路里两倍以上减肥的效果就会非常明显，但是正常情况下很难达到这个消耗量。...

阅读(77) 评论(0)

减肥健身

食物养生：西红柿晚餐减肥食谱三天减6斤

管理员 发布于 4年前 (2021-02-20)

　　可以将生的西红柿切成薄片，也可将小西红柿直接做成沙拉，可以在吃晚饭时喝一些番茄汁佐餐，也可以通过加点儿番茄酱、蔬菜泥、西红柿罐头来增添菜色。　　特别提醒：“晚间西红柿“的瘦身秘密在哪里?西红柿中的柠檬酸能促进糖分代谢，燃烧脂肪;而番茄红素则能抑制脂肪细胞增多，并吸收多余脂肪。　　更神奇的是，西红柿居然能和两位“减肥大敌”和平共处。当它和油脂类一起食用时，不仅吸收效果更好，还可消除便...

阅读(107) 评论(0)

减肥健身

1200卡路里食谱 吃出窈窕

管理员 发布于 4年前 (2021-02-20)

　　核心提示：营养学家经过研究发现，对于很多肥胖者而言，每日摄取的热量不能低于1200大卡，因为这是满足一个成人一天正常代谢的最低热量。如果每天摄入这一热量或不会超出太多，就可能达到饮食减肥的目的。那么，应该如何搭配1200卡套餐？　　1200大卡能量意味着多少食物呢？就是150克主食+100)肉+一个鸡蛋+一杯奶+500克蔬菜+一点油。　　加餐水果2份（可放在三餐或者其他时间吃，外食...

阅读(92) 评论(0)

减肥健身

减肥一天消耗多少卡路里比较好

管理员 发布于 4年前 (2021-02-20)

　　核心提示：减肥的真正目的是为了消耗体内的脂肪，脂肪越多身体看上去就越胖。现如今人们的生活水平在提高，物质与饮食越来越充足，所有饮食都含有热量，只不过有的多有的少，如果吃热量高的食物就容易使人发胖。了解发胖的原因后自然就知道减肥的主要方式就是减少热量摄入，增加身体热量消耗，那减肥一天消耗多少卡路里比较好？　　减肥的真正目的是为了消耗体内的脂肪，脂肪越多身体看上去就越胖。现如今人们的生活水平在提高，物质与...

阅读(97) 评论(0)

减肥健身

热量低又饱腹这种食物为啥还不能多吃（三餐减脂食谱第27篇）

管理员 发布于 4年前 (2021-02-20)

　　想控制食欲，很有效的一个方法就是不要让自己饿肚子，感觉有点饿了就吃点食物加餐，效果非常好。白天可以给自己准备些无糖或低糖酸奶、坚果、水果等，以备不时之需。　　有一种食物，它的饱腹感很强，热量低到可以忽略不计，这个食物就是今天的主角——魔芋。　　魔芋的淀粉含量少，主要成分是魔芋葡甘聚糖和膳食纤维，他们被人体摄入后，在肠胃中吸水膨胀开来，形成一种饱腹感，可以降低食欲，减少食物摄入。...

阅读(90) 评论(0)

减肥健身

200卡路里减肥食谱 健康瘦身

管理员 发布于 4年前 (2021-02-20)

　　吃了一点都不顶饿的一个巧克力含有的热量就达450卡路里。不减少零食的话，很难达到推荐的平均每日摄取量。但是，开始减肥后要减掉1000卡路里(推荐每日摄取量的3分之1)。靠细嚼慢咽的习惯和“我能减肥”的自我心理催眠，每天摄取200-300卡路里也能坚持下去。据最近一个统计报告说，韩国40多岁的女性，50%以上的人超过标准体重。特别是超过平均体重20%的肥胖女性占26%，这一数值为40多岁的男人超重人口比例(13%)的两倍。...

阅读(87) 评论(0)

减肥健身

卡里路减肥食谱对照表！燕教授教你一餐热量如何控制在500大卡内

管理员 发布于 4年前 (2021-02-20)

　　都说减肥三分靠运动，七分靠饮食，由此可见，饮食在减肥当中的重要性。想要减肥成功就要记住一个减肥原则：消耗的热量要大于摄入的热量，这样才能减肥成功。但是燕教授营养师要告诉大家想要通过控制热量进行减肥，摄入的热量要在满足我们人体的基础代谢率的前提下减少，这样的减肥才是健康的，科学的。　　以上方法是理想状态下人本需求能量的计算方法。也就是人在静止状态下，想要维持生命的正常进行（呼吸、心跳、体温等）所需的最低...

阅读(87) 评论(0)