管理员 发布于 4年前 (2021-02-16)
减肥方法，每个季节吃的食物不同，当然减肥方法也不同。今天我们来看看秋天如何健身减肥。查看全文 减肥方法，每个季节吃的食物不同，当然减肥方法也不同。今天我们来看看秋天如何健身减肥。查看全文 健身减肥方法，很多人都知道瑜伽有瘦身减肥的作用，瑜伽不仅燃烧体内多余的脂肪，还能修饰身型。很多人不想出门运动却想甩掉身上的肥肉，这时瑜伽就会是你最好的选择了。查看全文 男...
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管理员 发布于 4年前 (2021-02-16)
据英国《太阳报》11月22日报道，来自挪威奥斯陆33岁的HeleneVaboThorsen是3个孩子的母亲，也是一名私人教练和消防员。现在这位母亲已经成为了社交媒体上的红人，这要归功于她在Instagram上展示她的家庭生活和与孩子们一起运动的令人兴奋的帖子。 据悉，Helene从16岁起就热衷于健身，在爱上力量训练后，她每天花很多时间在健身房里。Helene说：“当我18岁的时候，我就开始在当...
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管理员 发布于 4年前 (2021-02-16)
减肥是一个很长期的一个过程不是简单的就能够搞定的，就算你自己搞定了却也要经过长期的一个稳定和保持才能达到一个更好的效果。 减肥药对于很多懒得花时间和各种方法持续减肥的MM来说，可以说是最省事的方法。而且吃减肥药的同时，还可以不运动、不节食真的很方便呢。一般来说，减肥药通常是利用抑制食欲和加速燃烧脂肪的方法来瘦身，一旦停药，脂肪代谢又变得缓慢起来，食欲慢慢恢复，复胖当然很容易。而且...
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管理员 发布于 4年前 (2021-02-16)
每天都会听到朋友们说，这个我不能吃，那个运动我不能做，我正在减脂呢？那么减脂的最佳方法到底是什么？4个方面告诉小伙伴们。 所有做有氧运动的朋友们都清楚，减脂的过程是因为我们通过做大量的运动，体内产生大量的热量，这些热量使体内多余的脂肪燃烧，减少了脂肪的含量，降低了体脂率，对身体健康很有益的，但是在长时间内新陈代谢率不会被提高。但是无氧运动中的力量训练，虽然不能长时间的产生热量，燃烧体内多余的脂肪，但...
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管理员 发布于 4年前 (2021-02-16)
其实，想练就一身肌肉并不难，除了坚持训练，持之以恒，还有不少健身技巧要掌握，初学者更应注意一定要在专业教练的指导下练习，避免肌肉拉伤 锻炼时间最好固定每次锻炼尽可能安排在同一时间，这样可以使你养成良好的锻炼习惯，有助于身体内脏器官形成条件反射。饭后一小时和睡前一小时不能锻炼，否则会影响消化和睡眠。体力最佳时间一般在15:00-20:00之间，可以考虑作为主要锻炼时间。 锻炼时...
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管理员 发布于 4年前 (2021-02-16)
宅在家中无事可做，导致腿部和腹部堆积赘肉，影响美观同时还会引发健康问题。因此宅家女性健身刻不容缓。这份健身一周计划表，几乎在家就能完成健身动作，供大家参考： 宅家女性健身计划一周表，简单易做可以看到，上表中只运用到一种健身器械哑铃，因此整个健身计划是可以在家中轻易展开的，在做运动时，要以安全为主，尽量在做运动之前做一些热身运动，让身体达到一个运动状态。不知道这个健身计划一周表对大家（宅家女性）是否有...
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管理员 发布于 4年前 (2021-02-16)
注意身体成一条直线，腹部收紧，腰不下榻，先以30-45秒为一组进行练习，慢慢增加运动时间。可能刚开始你坚持不到10秒，但先保证动作的正确，因为坚持一个不正确的动作，一分钟也是零。 2.健身时应该先热身，包括全身拉伸、高抬腿等。然后做专项的肌肉训练，提高肌肉的运动能力，并多消耗碳水化合物尽量。再接着做有氧训练，提高心肺功能，多燃烧脂肪。最后，要针对运动的部位做伸展运动，这样可防止运动受伤、缓解肌肉疲劳...
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管理员 发布于 4年前 (2021-02-16)
运动是最绿色的减肥方法之一，每天有30分钟以上的运动能加快脂肪消耗，坚持下去就能减肥成功。然而有的运动却不适合身体肥胖的人，若运动不当非但不能减肥，反而会受伤。 仰卧起坐主要是减掉腹部脂肪。然而现代人长时间用手机和电脑，体态不良，做仰卧起坐时可影响脊椎弯曲度，强化不良的姿势，增加下背部压力，甚至会诱发腰椎间盘疾病。 跳绳能加快脂肪燃烧，提高心肺活力。但身体太...
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管理员 发布于 4年前 (2021-02-16)
近日，记者从“跳水女皇”吴敏霞的独家经纪公司了解到，退役近两个月的吴敏霞积极转型，有意投身女子健身，并发展自己的女子内衣品牌。预计该品牌将于2017年秋季发布。 2016年里约奥运会上，吴敏霞在女子双人3米板项目中收获了个人职业生涯第五枚奥运金牌，成为继伏明霞、郭晶晶之后新一代“跳水女皇”。同年12月，吴敏霞宣布退役。她没有加入创业大潮，而是签约独家经纪公司，开启“第二种人生”。...
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管理员 发布于 4年前 (2021-02-16)
光阴似箭，日月如梭，不知不觉2020年已经真正成为历史，而具有里程碑意义的2021年正在以矫健的身姿大踏步的向前迈进。 2021年注定是不平凡的一年，我们刚一起对抗过2020年新型冠状病毒肺炎的一年，不过，疫情还未结束，提高自身免疫力是不被感染的最重要的手段。让我们一起强身健体，每个人都心怀希望，迎接新年新气象。 钟南山表明，人体健康和寿命有五大决定因素：父...
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