管理员 发布于 7年前 (2018-05-14)
前段时间我休了个小长假，外出各地游玩了一通，吃了许多特色小吃。回家后觉得最近吃的太多，要运动控制一下体重，结果回家以后和朋友火锅烧烤约起，几天一顿火锅，天天晚上出去吃夜宵，烧烤摊上撸串喝啤酒。吃完觉得会长胖，稍微跑步跑了几圈就嫌累，就又放弃了。 上班前一天，心中忐忑地上了秤，果然胖了五六斤。到了公司，好多同事都说我胖了，问我是不是假期吃的太好。痛定思痛，我决定减肥，还特意制定了详尽的减肥计划，坚持一个多月，把长的肉全减下去了，还瘦...
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管理员 发布于 7年前 (2018-05-14)
越来越多的人开始了健身，健身也成为了很多现代人的生活方式之一。但是有项不知道在哪得知的研究表明，有百分之九十的人去减肥房是为了减肥，有百分之九十八的女孩子去健身房是为了减肥。去健身房，似乎和减肥就紧紧的联系在一起。并且甚至还有人觉得，去健身房就只是能减肥。 虽然在健身房里面，咱们的确是可以有效的减肥，并且很多人在健身房里面的减肥效果都比较好，但是健身房给我们的作用可不仅仅是减肥。还有就是，有很多人在减肥的过程中，只关注自己的体重...
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管理员 发布于 7年前 (2018-05-14)
在生活中，我们常常有这样的感觉：每天早上一醒来，眼睛是浮肿的，脸好像也大了一圈。等到了下午、晚上，眼睛和脸不肿了，小腿和脚又会在累了一天之后肿胀，这也是很多人说在晚上买鞋会不准的原因。那么这种情况能不能得到改善呢？ 25岁的女孩李子欣说：“我就是个水肿体质，有时候睡到中午或者晚上喝酒，第二天一起来眼睛能小一圈，加上我本来就有点婴儿肥，会看起来整个人胖嘟嘟的，没有精神。不知道喝水少一些会不会好一点。” 一般人想到水肿总会认为是水喝...
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管理员 发布于 7年前 (2018-05-14)
通常碳水化合物、蛋白质与脂肪的比例要达到5：3：2，或6：3：1，或4：4：2。总是，一般情况下碳水的比重最高，蛋白质次之，脂肪占量最少（脂肪一定要有吃，但无论增肌还是减脂都不能多吃）。 运动健身的人群，摄入的蛋白质较之常人要更多，所以健身人群一定要多吃肉，尤其是蛋白质含量高的肉类。每天1kg体重摄入1.5-2g蛋白质为宜。 以体重60kg为例，每天则需要摄入90-120g蛋白质，假如该人每天进食5顿，则每餐大约摄入20g蛋白质...
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管理员 发布于 7年前 (2018-05-14)
昨日，刘畊宏在平台回答网友提问“怎么样健康减肥”，将多年来的健身经验与大家慷慨分享。同时还在近期的综艺节目中热情分享健康的减肥观念，“喝水也长胖”应该怎么办，引发网友热情关注和讨论。 肌肉奶爸刘畊宏一直以来深受大家喜爱，经常与好友们相约运动健身，并在网上与大家分享生活中的温馨趣事，引得网友大呼羡慕。这么好的身材是怎么练成的呢？昨日刘畊宏亲自在平台上回复了一位网友的提问：“怎么样健康减肥？”他说减肥的方式是“因人而异”的，但减肥的目...
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管理员 发布于 7年前 (2018-05-14)
，据说主角最后不堪忍受压迫，而奋起饭抗。无奈敌军火力太强，主角只能默默不出声，用数倍于平时的饭量，以示抗议，最终…… 为了不让这一幕，在大家的眼前上演，瘦小编决定了，亲自为大家制定了一份科学、健康、高效的魔鬼饮食减肥计划，听说有个萌妹纸一个月速瘦了10多斤!是不是很心动?不要慌，瘦小编立马就把这个神奇计划，公布给大家。 1、减肥需要运动，运动又分为有氧运动和无氧运动;有氧运动例如跑步、踩单车、游泳等，可以快速提高心率的运动;无氧...
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管理员 发布于 7年前 (2018-05-14)
到了夏天很多妹子都会开始减肥，想要在这个夏季露出自己性感的身材。但是减肥并非一朝一夕就能够完成的事情，因此你要做一个特别详细的健身房减肥计划。 娱乐圈当中减肥最为让人震惊的应该就是郑爽了，在经过了失恋风波之后，她先后推出了整容分不分风波以及减肥风波，不仅脸蛋变美了，连身材也变得精瘦。很多网友纷纷吐槽自己的一只脚都比郑爽的一双腿还要粗，郑爽的腿可谓是真心跟两只筷子一般，一折就断，如何才能够像她们这样健身减肥成功呢？学会以下几点，并...
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管理员 发布于 7年前 (2018-05-14)
尺度上的数量,有很多原因拒绝下去即使你工作最难减肥,蒂姆·奥尔兹写道健康科学大学的教授南澳大利亚,谈话。 莉斯是一个典型的五十多岁的女人,健康,70公斤,30%的身体脂肪。她每天去健身房,在跑步机上跑35分钟10公里/小时。但是,她告诉我,而通常,她不能减肥。这里发生了什么:它是利兹,还是宇宙阴谋反对她? 让我们首先考虑到的身体作为一个储存的能量。人体可分为两个部分。一个是脂肪,身体的其他部位被称为无脂质。主要是水,...
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管理员 发布于 7年前 (2018-05-14)
随着人们物质生活的不断丰富，人们的生活水平不断提升，但随之而来的问题也不断增多，肥胖无疑是众多问题中最让人头痛的一个！因为不论是糖尿病、高血压等等此类疾病几乎都是肥胖的好朋友。 物质生活好了，人们在关注精神生活的同时更注重健康了，肥胖做为诱发各种疾病的一类诱因当然也被人们关注，但很多朋友往往并不只是因为健康问题而关注肥胖，更多的是因为美丽吧！是不是说到您的心坎儿里了？肥胖简直就是买家秀和卖家秀的分界线啊，不论男女只要追求美丽，大多...
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管理员 发布于 7年前 (2018-05-14)
的体质，就像有一本家传的自由控制体重的秘籍，相信有不少人又在屏幕面前叹气了： 答案，就藏在这杯醇厚、浓香、甘甜的咖啡里。其实，这段咖啡发展史，也和他们漫长的健身道路有着不解的缘分。 在欧美大多数社区都免费提供健身房，之前有人揭露过真相：去一次医院的钱，可以给健身卡充10年会费了...所以为了守住健康不生病，还是乖乖去健身房撸铁吧。 欧美人和健身房的不解之缘，准确来讲要从上世纪70年代说起，虽然在20年前就有了健身房，但大多都是...
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