管理员 发布于 7年前 (2018-05-09)
之前如下图，大概130斤左右的样子，其实照片里还不是我最胖的时候，顶峰在2014年5月，140斤，不过那个时候没脸拍照，所以没真相。但是看看下图的脸，腿你们就知道我胖的有多么惨绝人寰了!还敢摆出卖萌的姿势! 这次我准备用健康的饮食控制+运动的方法减肥!有些人可能会说:我从小体育不及格，身体条件差，运动不行。而我呢?从小到大八百米从未进过零分线，仰卧起坐一个也起不来，立定跳远跳不过自己身高(160cm)……但我仍然动起来了! 我要...
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管理员 发布于 7年前 (2018-05-09)
健走是入门门槛低,运动伤害较低,而且适合大多数人的运动。上班的时候,搭车提早1、2站下车,用可以跟人自在聊天,不会上气不接下气的速度走到公司。健走时记得腰杆打直、腹部收紧,腹部肌肉就能运动到啰! 腿部在进行动作时,要运用到腰腹部的力量,动作越到位,对腰腹部的锻炼就越有力,是减肚子最有效的运动之一。要注意运动不要过量,最好在临睡前在进行这一动作,效果会更好。 上下楼梯时,主要使用的是大腿的前侧肌群,上楼梯时抬起身体,下楼梯时支撑身...
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管理员 发布于 7年前 (2018-05-09)
开春了，又一轮减肥高峰期开始了，很多人正忙碌着找减肥、控制饮食、运动等。 脂肪细胞在体内的数量是恒定的，但每个人之间存在及差异，通常肥胖不是体内脂肪细胞增多所造成的，而是脂肪细胞体积膨大的结果。 女性臀部和大腿的脂肪细胞多于男性，所以胖的位置偏下，体型也趋向梨，而男性腹部的脂肪细胞多于女性，且较易聚积，大肚现象使男子形体更像苹果。 因为胖人有一种独特的肥胖基因，它能促进身体制造出一种在血液中输送脂肪的蛋白质。这种蛋白质越多，血...
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管理员 发布于 7年前 (2018-05-09)
大多数人选择跑步主要有一个原因：减肥。然而很多人并不能保证成功，事实上，他们很努力的计算着自己的体重并尝试着各种方法减肥，有规律的训练，可体重还是会不受控制的增加。 这是个事实，但请不要把你的鞋子扔掉。今天，减肥达人要教您如何利用跑步成功减肥。这里给您介绍9个跑步减肥最重要的规则。 作为初学者，你需要慢慢把跑步作为一种生活习惯来适应。别担心你的里程和热量消耗。你需要牢记的座右铭是：尝试去适应它，并且不要受伤。 开始用thew...
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管理员 发布于 7年前 (2018-05-09)
导语：想减肥要赶紧行动起来啦！编辑分享减肥运动排行榜，让你一路减脂肪！减肥运动排行榜：游泳是最好的运动减肥法一：游泳800卡燃烧的卡路里：大约800/小时游泳是最好的运动减肥方 游泳是最好的运动减肥方法，因为它几乎动用到全身的肌肉。除此之外，游泳也能让人产生积极的心理情绪，因为这是一个令人愉快的活动。在水中不再觉得身体的负累，起到一个舒心的作用。更重要的是，游泳有利于心脏和肺的健康。 冰球是以6人为一方使用球杆和冰球进...
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管理员 发布于 7年前 (2018-05-09)
今年夏天某日，俯视肚子，发现已经有逐渐有超过胸部海拔的趋势了，跟男朋友在一起时，他也调笑说掉到河里淹不死，游泳圈能救你了。别人说都无所谓，但是最喜欢的男人都这样说，难免担心他嫌弃我，于是我的减肥计划开始。 暑假在家总是有大把的时间，可惜这大把的时间往往我只想趴在网络面前无聊。运动对我来说实在痛苦，但是总结以往减肥的失败经验，光靠节食，是不可能解决问题的，短时间速减的体重对于外形的改变基本上是无济于事，而且在停止减肥后，反弹的速度跟...
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管理员 发布于 7年前 (2018-05-09)
因为经常喝酒再加上长期久坐上班，很容易使得腰腹部滋生赘肉，所以知道一些瘦腰腹方法非常有必要。在这里，小编送你7招，帮你轻松收“腹”失地。 以肚脐为中心，在腹部打一个问号，沿问号按摩，先右侧，后左侧，各按摩30-50下，每天按摩1次，能够大量消耗能量，促进肠蠕动和血液循环，从而达到瘦腰腹目的。同时，如果再配合营养减肥餐使用，瘦腰腹速度更快、更显著哦，像瘦立美、雅芳金三角、康宝莱等都是盛久不衰的健康产品。最受明星和模特追捧的瘦立美营养...
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管理员 发布于 7年前 (2018-05-09)
据中国之声《央广新闻》报道,随着暑期的来临,夏令营市场变得异常火爆。许多家长把胖孩子送去夏令营,希望让他们塑造体形。 不难看出,孩子肥胖已经成了中国日渐增多的中产阶层头痛的问题。研究显示,中国的肥胖水平仅略低于美国。然而,一则“17岁女生猝死减肥营”的新闻让不少家长进退两难。参加还是不参加?减肥必然带来健康的损害甚至要命?专家指出,孩子减肥和成人大不相同,他们不能靠饿肚子减肥,更不能吃减肥药,目的也不是大幅减脂肪标,而是以培养可持...
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管理员 发布于 7年前 (2018-05-08)
毫无疑问，运动肯定是减肚子的好帮手。减少自己坐立的时间，每天都抽出时间来减肥，这会让你的身体变得更加轻盈，肚子自然也会变小。中年人可以通过快走或者散步来达到运动的效果，在家里也可以做一些仰卧起坐，能够让你的肚子快速瘦下去。 喝酒会让你的血液快速的流通，但是喝酒的同时会吃下更多油腻的食物，反而不利于瘦肚子。特别是啤酒中含有很多气泡，常喝啤酒会让你的肚子变得非常大。所以，我们要减少喝酒的次数，非喝不可的时候可以喝一点红酒。 这种果汁...
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管理员 发布于 7年前 (2018-05-08)
这4招减肚子动作难度都不大，不过却很有效，因为它针对的是你的腰部核心肌肉群，用瑜伽球来练习，可以让你得到一个反弹力，让减肥的效果加倍，你还可以利用瑜伽球来充分伸展自己的身体，顺便锻炼到其他的部位，一举多得，现在就来练习吧！...
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