管理员 发布于 7年前 (2018-04-18)
坚持低脂饮食，平衡大量的碳水化合物，水果，蔬菜和瘦肉蛋白，估计是减脂朋友的饮食计划。然而，在接近完成的那一天，你开始一顿欺骗餐:薯条，汉堡，足够大的饮料，来补充血糖水平。 适度是成功饮食的关键。一些减肥者将某些食物完全禁食，声称高热量食物如披萨，冰淇淋或蛋糕导致全面暴食。因此，一些减肥者严格拒绝这些所谓的“垃圾食品”。 事实上，你应该做到的是节制，而不是限制，为自己的成功而努力，少吃油腻食物，但不要完全拒绝。 一位追求完美的节...
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管理员 发布于 7年前 (2018-04-18)
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管理员 发布于 7年前 (2018-04-18)
有很多人想减肥，想瘦身，却又不知道该如何下手。对于有些健身小白来说，用对方法很重要。如果用不对方法，就算做的再多也没有什么效果。在你付出了很多努力之后还是得不到你想要的一点点效果，只会让你变得越来越沮丧。 只有掌握了属于自己的健身技巧，才能让自己的瘦身达到事倍功半的效果。那么，我们健身的最终目的是什么呢?其实最重要的是健康，其次才是美丽。只有身体健康了，才能更好地减肥。 科学健身最重要的一步是:健身动作的标准性。在经济条件受限的...
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管理员 发布于 7年前 (2018-04-18)
到健身房锻炼的人群，无非两种目的，一种是增强体魄，另一种是减肥。那么，以减肥为目的的一周去几次最有效果呢？ 首先看一项研究：将每周训练一次、两次和三次的人进行比较，结果发现每周训练两次的人比训练一次的人效果好一倍；而每周训练三次的人和每周训练两次的人相比，除了能量的消耗前者是后者的1.5倍，其余则没有太大的变化。所以，去的次数多，不代表效果特别好。 其次，在健身房锻炼，器械种类多，运动方式多，运动强度偏大，普通体质的人更容易疲劳...
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管理员 发布于 7年前 (2018-04-18)
您可以用手机或平板电脑的二维码应用拍下左侧二维码，您可以在手机国搜客户端继续浏览本文，并可以分享给你的好友。 参考消息网5月16日报道台媒称，纽约一名名叫罗尼的男子原本体重达300公斤，下定决心减肥的他持续上健身房减重，而他努力健身的故事也广为流传。之后一名受到罗尼启发、原本正在为减肥所苦的女子安德烈亚决定跟罗尼上同一家健身房减肥，两人在朝向相同目标努力的过程中，因为日久生情而在一起。现在两人不仅成功减重，也一同走入婚姻殿堂。 ...
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管理员 发布于 7年前 (2018-04-18)
俗话说：“冬天动一动，少闹一场病；冬天懒一懒，多喝药一碗。”“夏练三伏，冬练三九。”这些都说明冬季坚持体育锻炼，非常有益于身体健康。 国家级社会体育指导员赵之心表示，运动健身贵在坚持，怕冷的市民可以将运动“搬进”健身房或家里，在室内多尝试力量性或拉伸等柔韧性运动。 健身计划可以围绕减肥来制定。冬季人体消化功能增强，胃口大开，很多人在冬天体重都达到最重。而冬季锻炼时消耗的热量也大，是去除脂肪的好季节。 冬季天冷风硬，爆发性强的无...
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管理员 发布于 7年前 (2018-04-18)
三月不减肥，六月伤悲时，又快到露肉的时候了，你健身成功了吗？听说你要去健身，那怎能少得了减脂。随着生活条件的日益提高，身上的肉肉也是逐渐发了福，于是很多人选择去健身，但是很多人却不知道该怎样健身，平时训练很努力，几天下来，除了流了一身汗，效果却不尽如人意，有的却还胖了很多。你有没有想过，其实不是你没做够，而是你没做对！ 你有没有注意到，有些人，看起来很胖，但是他并不重，而有些人，看起来很瘦，体态很美，其实他也没有你想象的那么轻，这...
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管理员 发布于 7年前 (2018-04-18)
原标题：33岁小伙减肥，健身50天减掉30斤脂肪，减肥后的他像换了一个人！ 减肥似乎是每一个胖子心中的痛，对于肥胖的男性来说减肥健身无疑是最好的选择。现在越来越多的年轻人喜欢运动，因为生活水平的提高他们的精神和外在的形象更加受重视了，即便结婚生了孩子的你，也会在形象上更加注重自己。 特别是一些肥胖者，在没有减肥时看到自己肥胖的大肚子在与当年上学时相比差的太远了，像这位大哥原本33岁的年练却检测出身体代谢年龄47过早的进入中年男人...
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管理员 发布于 7年前 (2018-04-18)
而男性到健身房，多以减肥、增肌和缓解职业病疲劳为主。赵涛特别提到缓解职业病，他认为现在的男性由于工作的压力，长期保持坐姿，所以身体容易出现“犟起”的感觉。 原标题：女性为塑形、减肥、健美男性为减肥、增肌、缓解职业病疲劳江津健身房里女性比男性多 180cm的大个子，身着紧身衣，露出胸肌和臂膀的线条，嗯，一看就是搞健身的。不过在13年前，他还是一位兵哥哥。 当时18岁的他，离开东北老家，到重庆当兵。两年后，他选择了退伍，留在...
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管理员 发布于 7年前 (2018-04-18)
我叫我的教练“孙老板”，老板告诉我训练很累，而且像我这样的要减下来难度很大，需要好好配合。老板对我说，人在减脂的同时会同步消耗肌肉，导致基础代谢率下降，所以必须增肌，而肌肉本身会自动消耗热量。 先上镇楼照片。标题里的宁波男人就是他。接下来，你们将看到一个男人从臃肿大叔到中年暖男的华丽转身。 先回顾一下个人体重史：高中毕业时91.5公斤，19岁光荣迈入肥胖人群行列；大学跑步四年，瘦到64公斤；毕业后，体重一路飙升，重返82公斤，高...
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