管理员 发布于 7年前 (2018-03-29)
问题补充，有178，体重63。。，如果象詹姆斯的全身都是肌肉我也不在乎，但偏偏在大腿内侧以及臀部的脂肪较多，本人对自己的上半身身材还是比较自信，就是下面‘发福’了，想穿牛仔裤也穿不成，所以想找个合适的方法、4左右我，高二 可选中1个或多个下面的关键词，搜索相关资料。也可直接点“搜索资料”搜索整个问题。 双腿并拢，双手撑在墙上，―腿紧靠地板，另―腿向上抬起，直至该腿与身体成45度角．然后将上腿以45度角支撑在一个桌子或椅子上。例如...
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管理员 发布于 7年前 (2018-03-29)
可选中1个或多个下面的关键词，搜索相关资料。也可直接点“搜索资料”搜索整个问题。 3，保证每天累计40分钟以上，中间可以停止，像是鸡排、泡面，且每次运动总消耗热量须达300千卡、 1.有氧运动是最有效.运动会提高人体的新陈代谢率、爬山、健身操、练瑜伽和打太极拳等。每次运动最好一次持续做完、最健康的减肥方法。它是一项以有氧代谢为主的耐力性运动，提高人体新陈代谢、蛋糕等皆属之，这些食物多半含大量钠.吃东西满足感很重要、油脂及糖份.烹...
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管理员 发布于 7年前 (2018-03-29)
可选中1个或多个下面的关键词，搜索相关资料。也可直接点“搜索资料”搜索整个问题。 还有很多注意的可以看看（稼瑾红的廋shen笔记）Ds71zw9发布于2018-01-10评论目前科学减肥为适量节食，坚持体育锻炼最好。...
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管理员 发布于 7年前 (2018-03-29)
求郑多燕减肥健身操,要高清的。1、郑多燕健身舞第一集—有氧操2、郑多燕建设舞第二集—哑铃操 求郑多燕减肥健身操,要高清的。【中文】郑多燕第一部01+有氧操【中文】郑多燕第一部02+哑铃操【中文】郑多燕第一部03+舞蹈操【中文】郑多燕第一部04+垫上操【中文】郑多燕第二部01+全身训练【中文】郑多燕第二部02+腹部核心【中文】郑......
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管理员 发布于 7年前 (2018-03-29)
可选中1个或多个下面的关键词，搜索相关资料。也可直接点“搜索资料”搜索整个问题。 建议多运动，最好有个计划，控制食物。这两者是必须的。有毅力坚持下来才是最关键的。不要减了三个月，又回头猛吃。这样绝对得不偿失的。 可以的健身效果是按照心率来的。减肥最好的效果是游泳，要么就是动感单车跑步，但是跑步比较伤膝盖。 告诉你个减肥的诀窍吧！我就是那样瘦下来的。以跑步为例吧，要在半个小时内，炼的大汗淋漓，把衣服出透！这样燃烧的才是脂肪而...
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管理员 发布于 7年前 (2018-03-28)
可选中1个或多个下面的关键词，搜索相关资料。也可直接点“搜索资料”搜索整个问题。 3、休息好。保证充足的睡眠，尤其是训练后。知道点好发布于2011-08-25评论你好！很高兴为您解答。 首先是早上，太早起呢也没必要，就8点起来吧，吃点早餐休息1个小时，9点多开始，训练前把全身肌肉拉伸一下 2俯卧撑6组（热身一组），每组做你最多次数的80%-90%，间休息1分钟 3家里有哑铃吗？没有就去买一对可调重量的。哑铃弯举练肱二头肌的，...
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管理员 发布于 7年前 (2018-03-28)
可选中1个或多个下面的关键词，搜索相关资料。也可直接点“搜索资料”搜索整个问题。 教你做一份紫薯黄瓜羹吧。1:将紫薯去皮,切丁蒸熟;黄瓜去皮,切丁。2:将熟紫薯丁黄瓜丁牛奶一起加入搅拌机中拌匀。食用:早上食用较好。tips:也可用勺子将紫薯压成泥状,与黄瓜丁牛奶拌匀食用。效果:有效饱腹,吸脂,排毒,3周减重10斤。 劝楼主不要再自卑了，抑郁也会导致肥胖的，本人N多年前就深受其害！乐观的心情有助于身体健康，让人变得苗条美丽。祝楼...
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管理员 发布于 7年前 (2018-03-28)
看一个男人到底帅不帅，留个寸头就知道，而要检验男人猛不猛，人鱼线则是唯一标准！ 一个完美的人鱼线，要从上腹肌、下腹肌、侧腹肌来全方位打造，提高核心区力量和耐力，这样才能任意驰骋！ 受苹果公司新规定影响，微信iOS版的赞赏功能被关闭，可通过二维码转账支持公众号。...
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管理员 发布于 7年前 (2018-03-28)
可选中1个或多个下面的关键词，搜索相关资料。也可直接点“搜索资料”搜索整个问题。 二是早晨起来后，外出先跑跑步，将身体跑到微热就行，作为每天早晨锻炼活动前必须的准备事项； 三是做做广播体操，或者学习简单的武术套路或练武的一些基本动作，注意：初学练武时，先不要求神似，而必须追求形似。才能保证自己的举手投足符合练武人的出手不离方寸； 四是每天早晨锻炼时，进行一下深呼吸后，凭借一口气尽力对天长啸（能锻炼和提高自己的肺活量与底气）。每...
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管理员 发布于 7年前 (2018-03-28)
可选中1个或多个下面的关键词，搜索相关资料。也可直接点“搜索资料”搜索整个问题。 不吃饭减肥是不长远滴，最好就是锻炼，关键是你要有恒心和毅力，要坚持锻炼一年左右才会有明显效果，什么运动都可以，篮球，羽毛球，游泳（这个比较有效果），引体向上，俯卧撑，跑步。。。。。。总之不管做什么运动，关键是你能够坚持，切记：锻炼时最好的减肥方法，不要相信有什么神奇药丸可以帮你，如果你是女生的话，要坚持下去恐怕有难度，还要选适合自己的运动，男生什么运...
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