管理员 发布于 7年前 (2018-03-27)
临近初夏，脱掉厚重的衣物，姑娘们看着冬天囤起来的腰围和小肚子，心想着“三月不减肥，全年徒伤悲”的三月马上就要过去了，减肥可是春天的头等大事。很多人怀着一腔热血去健身房报班，但因为工作太忙、动辄加班、周末朋友聚餐等各种原因难以坚持，健身卡从此被束之高阁。当初狠下决心减肥时激情百倍、信心满满，最后被现实打击得热情消退、自我放弃。 去年AI精准减脂专家减约推出的减脂服务异常火爆，数据显示通过减脂服务成功瘦下来的学员人数已经超过3000+...
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管理员 发布于 7年前 (2018-03-27)
一提到减肥健身，人们通常都会想到那些根深蒂固的饮食准则和健身方式。其实，最有效最健康的减肥健身计划并非如此，下面小编就为大家介绍专家极力推荐的速瘦减肥健身计划，希望大家看完这个减肥健身计划之后，能打破传统减肥健身的观念，帮助大家瘦出完美好身材。 以站立的姿势开始，蹲下来，然后踢出你的双腿进入到俯卧撑的起始动作位置;再做一个俯卧撑，向前跳起进入到半蹲的姿势，接着借助爆发力跳向空中。回到地面后，继续下蹲，把你的腿踢出，并且重复上面所述...
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管理员 发布于 7年前 (2018-03-27)
核心提示：针灸是中国传统文化中的瑰宝之一，这一医术的历史非常悠久，很多现代医学没有办法解决的疑难杂症，通过针灸都能够得到较大程度的改善。而针灸用在减肥方面效果也是不错的。那么针灸减肥一个疗程多少天呢？ 温馨提示：很多粉丝经常看后想再去学习已经找不到网页，九姑娘建议大家关注微信号“39减肥健身学院”(长按微信号可以复制)，发送“成功故事”就可以查看和收藏39减肥达人的健康减肥经验，还可以获得免费的饮食运动方案哦！ 针灸是中国传统文...
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管理员 发布于 7年前 (2018-03-27)
今天讲讲我的男神，也是很多男同胞的偶像——杰森斯坦森，马上他的新电影又要上映了，到时候我们好好看看男神的帅气。 杰森·斯坦森（JasonStatham），1967年7月26日出生于英国伦敦，美国影视演员。 1992年，他作为英国国家跳水队运动员代表英国参加了第十二届世界跳水冠军赛，获得了第12名。 2013年4月，全球健美杂志《MensHealth》公布“好莱坞最健美男星排行榜”，杰森·斯坦森获得冠军。7月，杰森正式确认加...
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管理员 发布于 7年前 (2018-03-27)
改变力量训练的方式，把力量训练的时间提高到20分钟，可以进行细化的肌肉群锻炼了。只针对一个肌肉群或者相应的肌肉群，通过每组逐渐加重的金字塔训练法来对我们肌肉进行持续刺激，让肌肉生长。 2、有氧时间保持在每次最少30分钟，而且中途尽量做到不休息，一次性搞定。 3、饮食上可以提高蛋白质的摄取量，逐步减少碳水化合物(主要是主食)的量，做到低脂饮食。 4、由于力量训练和有氧训练强度的加大，应该在训练后增加一餐，也就是每日至少4餐。训练...
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管理员 发布于 7年前 (2018-03-27)
很多朋友要求出一些详细的减肥计划，关于定制饮食还有锻炼健身的计划，下面这三个是根据三个不同体型的女人来做一个比较常用实用的计划分享给大家。选择适合你体型的最好的饮食和健身锻炼计划，以达到最好的减肥健身效果。 饮食计划:重要基于植物食物，膳食应包括55%的碳水化合物(全谷物，大米，坚果，蔬菜)，30%的蛋白质(鸡蛋，瘦肉)和高达15%的健康脂肪，它来自橄榄油，核桃油和亚麻籽油。专注于水果，绿叶蔬菜，全谷物，豆类和豆类。避免丰富的甜...
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管理员 发布于 7年前 (2018-03-27)
材给你们。Abroller中文名叫做健腹轮的它可谓是现如今各大健身人士喜爱的器材之一。 无论是在家还是在健身房，它都能轻而易举的进行锻炼，不仅如此，小巧轻便的它携带也是相当容易携带，也因此更多人愿意携带它出门，何时何地都能进行锻炼。 我先来教大家一些小技巧吧：刚开始使用滚轮时需先在地上平放一块软垫，双膝并拢跪在软垫上，双手持滚轮在身前，准备就绪后将滚轮放在身前地面，双手抓住把手往前推出到极限，停顿三秒然后向身体方向回拉，然后重...
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管理员 发布于 7年前 (2018-03-27)
工作压力越来越大，被老板压榨压榨时间越来越多，我们没有时间去健身房，腰上的脂肪也越来越懂，生活也因为身材的走样变得越来越不顺心。 今天小伽就为大家推荐7个随时随地在家都可以做的瑜伽动作，这7个瑜伽动作不仅能够放松我们身体的整个肌肉，关节，促进身体的血液循环，还能快速燃烧我们的小肚子，让我们的腰围蹭蹭的往下减，塑造完美的小蛮腰。 a.坐在地面上，左腿弯曲放置在地面上，右腿抬起屈膝，左手放置右膝处，右手五指张开放置地板上，以保持身体...
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管理员 发布于 7年前 (2018-03-27)
人到了中年发胖也不易发觉，需要经常练习下，做下减肥操，下面这套中年减肥健身操就很适合。 做法：直立，双脚分开，双臂侧平举，肘稍屈，左手指朝上，右手指朝下，同时身体向左倾，然后右手向上转，左手向下转，同时身体向右倾，如此反复。 做法：双脚分开，双膝略弯，收紧腹肌和臀肌，慢慢屈膝下蹲，至最低点保持此姿势2秒钟，然后起立至开始姿势，反复5次。 1、双脚分开，腿伸直，双手自然贴于臀部，背挺直，从髋关节处向前屈，保持此姿势从1数到15。...
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管理员 发布于 7年前 (2018-03-27)
运动减肥是很多MM都喜爱的一种减肥方法，减肥健身操无疑就是最好的运动减肥方法。很多方法只能减肥，不能塑性，小编今天为大家介绍的就是既减肥又能塑性的减肥健身操，一起学起来吧。 1、全身躺平在床上，两腿并拢，膝盖绷直，脚掌往后压，脚掌朝前方，将一个装有8成水的大水瓶放在骨盆处，一边保持腹式呼吸，一边利用水瓶施加的压力来锻炼腹部。 2、瓶盖也能作为按摩的小工具，放在地上，用脚踩上去，瓶盖刚好顶在涌泉穴下方，脚掌往下压，这个穴位具有缓解...
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