管理员 发布于 7年前 (2018-03-25)
如果有一种瘦身方法只需要一张椅子，就能让你瘦出六块肌，你会相信吗?现代人生活忙碌，很多人根本没有时间上健身房运动，其实在家裡就能进行各式各样的强度训练，而且不需要太复杂的健身器材。 坐在椅子上背部挺直，肩膀放鬆，双脚抬离地面，尽量让膝盖靠近自己的身体。可将双手放扶在椅背稳定重心。 这个动作能练到腹肌跟腿肌，先採坐姿，膝盖弯曲，手臂放在身后，臀部向前移并悬空，交互伸直每隻脚。 用双手支撑在椅子上，身体呈现斜45度，注意手肘、背部...
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管理员 发布于 7年前 (2018-03-25)
易胖体质的你如果不运动，肥肉是不是直线式增长呢?运动一定不能停下来，否则就是肥肉横生!只有坚持健身打卡的朋友们才能拥有好身材，今天小练就给大家推荐6个家用瑜伽动作，这些瑜伽动作可以锻炼到胸、肩、手臂、腹肌、背部、腿部，让你不用出门，在家也可以轻松拥有好身材!快点行动起来吧!#健康过大年# 在家练习瑜伽动作时，注意所有伸展都要保持在适度范围内，不要突破身体的极限范围，以免伤害自己。自己在家练瑜伽，能够更好的利用时间。在效率和进步的权...
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管理员 发布于 7年前 (2018-03-25)
怀孕36周还在健身举杠铃，生产前还有隐约的腹肌……微博上总是有一些国外的孕妇们在“拉仇恨”。可是真的怀上了，又有哪位有勇气坚持健身练肌肉呢？三年前，成都小白领曹星星决定挑战不可能。那时候，她已经坚持健身两年了，每晚3-4小时的健身，还让她收获了“资深健身教练”老公一枚。 “不行，不能练了！”“你管我呢，我就要！”曹星星用倔强“”了老公的反对声，即使怀孕也摸索着继续健身。怀孕4个月，骑车去崇州；怀孕5个月，显怀的她被健身房“赶出去”...
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管理员 发布于 7年前 (2018-03-25)
最近发现，很多宝宝们对腹肌着了魔，当然，小编宝宝也是，希望能跟一个有腹肌的男神邂逅。 很多男宝宝想要腹肌很简单，找个铁丝网，然后把肚子贴上去，八块很轻松。当然你也可以找一个小孔的铁丝网，16块腹肌也是可以得到的···额，不开玩笑了。来给大家介绍徒手练腹肌的方法吧！ 动作对手臂力量还是有一定要求的，要想靠这个动作练腹部，首先得练好俯卧撑上肢力量，开合跳发力点聚焦腹部，动作过程全程收紧状态，手臂三角肌同样受到锻炼。 通过仰卧在地面...
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管理员 发布于 7年前 (2018-03-25)
核心提示：很多人想减肥，但是因为时间的原因，不能完成，其实减肥是最重要的是意志品质的斗争，每天10分钟就可以让你拥有完美的身材。 温馨提示：很多粉丝经常看后想再去学习已经找不到网页，九姑娘建议大家关注微信号“39减肥健身学院”(长按微信号可以复制)，发送“成功故事”就可以查看和收藏39减肥达人的健康减肥经验，还可以获得免费的饮食运动方案哦！ 有氧运动共有6个动作，每个动作只要认认线分钟的时间就能换来一个魔鬼般的好身材，简直太划算...
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管理员 发布于 7年前 (2018-03-25)
明显的，首先你必须的是个男性。因为女性通常会问我如何改善大腿外侧或大腿内侧，它们都松软下垂了，或是大臂后侧，那里也是松松软软下垂了，又或者是怎么才能够让乳房变得坚挺一点，然后又谈到小腹。 但是男性，几天前，我看到一个男性去健身房，他是我的老朋友了，他始终都是保持肌肉发达的，你知道吗？我有很长时间没有见到他了，他依然是保持着肌肉发达的，但是他肚子确像怀孕8个月的孕妇。但其他部位依旧霸气哦，小腿啊、大腿、手臂、一看就是常常训练着的，依...
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管理员 发布于 7年前 (2018-03-25)
核心提示：知道了瘦子健身增肥计划以后，还需要严格的去执行，这样才能够达到较好的锻炼目的，平时可以多吃一些鱼肉和牛肉，这些肉类里边的蛋白质含量是十分丰富的，而且人体吸收利用的效率也很高，对于减肥是很有帮助的。 温馨提示：很多粉丝经常看后想再去学习已经找不到网页，九姑娘建议大家关注微信号“39减肥健身学院”(长按微信号可以复制)，发送“成功故事”就可以查看和收藏39减肥达人的健康减肥经验，还可以获得免费的饮食运动方案哦！ 很多肥胖的...
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管理员 发布于 7年前 (2018-03-25)
最近各大影院上映的《速8》，上映前三天就在中国市场抢走票房13亿人民币。相信很多小伙伴第一时间就去观看了。火火君也不例外，银幕上的男主角范·迪塞尔那一身结实的肌肉、幽默风趣的性格，再加上低沉沙哑的声音，简直帅的不要不要的。 汽车是男人永恒的主题，从第一部速度与激情开始，范·迪塞尔就已经是以肌肉型男的形象出现在众人的眼前了！而范·迪塞尔能拥有这样的肌肉，和他的过往工作经历是分不开的。范迪塞尔曾经当过10年的职业保镖，服务人群包括美国...
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管理员 发布于 7年前 (2018-03-25)
可选中1个或多个下面的关键词，搜索相关资料。也可直接点“搜索资料”搜索整个问题。 而且两三个月减20-30斤的要求也太高了。拧发条的鸟发布于2009-09-17评论sbzt1000w发布于2009-09-17评论现在还年轻，身体很重要，从今天起开始健身。 大重量、低次数：健美理论中用RM表示某个负荷量能连续做的最高重复次数。比如，练习者对一个重量只能连续举起5次，则该重量就是5RM。研究表明：1-5RM的负荷训练能使肌肉增粗...
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管理员 发布于 7年前 (2018-03-25)
“马甲线掌门”袁珊珊，一个多月就练出了马甲线，而且她说没去健身房，也没有多少复杂的动作，简单的卷腹动作反复练，坚持练，就成了“马甲线女王”… 没有赘肉的腹部，在肚脐两侧两条会直立像“11”的肌肉线，看起来很像马甲，所以被称为“马甲线”。 动作过程中双手虽然是放在头上的，但千万不要发力，不能双手用劲扳动头部及上身前屈，这样会伤害到颈椎，而且做不到收紧腹部肌肉的效果。 这三个动作着重腹部的卷缩。不仅能练到腹直肌，还能顺带训练到腹外...
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