管理员 发布于 7年前 (2018-03-22)
对于女性朋友来说，减肥是终身的事业。尤其是肚子那边，怎么减也减不掉。长期坐在办公前，很少走动，或者说因为饮食方面的不适合，肚子很容易就大了起来。所以对现在女性来说，减肚子是减肥第一要事。那么，我们今天就来看看，该如何减肚子，以及肚子为什么容易长肉。 办公室久坐的一大坏处就是肚子容易长赘肉，女性朋友若是不注意，长期久坐小肚子就凸显出来。办公室久坐如何瘦肚子呢?不需要什么减肥药、润肠茶，只要在日常工作、生活中重视15个细节，轻轻松松就...
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管理员 发布于 7年前 (2018-03-22)
肚皮舞是现在比较流行的一种舞蹈，特别是一些健身房里都会开设这种舞蹈的课程。肚皮舞不仅仅是一种舞蹈艺术形式，近年来也被作为一种健身运动而进行推广。肚皮舞能增加腹部肌肉的力量与身体的柔韧性，同时也能消耗大量脂肪，坚持练习60分钟的肚皮舞，能够消耗330卡的热量，是减肚子最有效的运动之一。 大肚腩是很多人甩也甩不掉的困扰，有哪些方法可以甩掉大肚子呢?不妨试试仰卧起坐吧。这是因为仰卧起坐的针对性非常强，能充分锻炼腹部赘肉，让松垮垮的腹部变...
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管理员 发布于 7年前 (2018-03-22)
华龙网3月20日14时讯大肚腩是很多人甩也甩不掉的困扰，有哪些方法可以甩掉大肚子呢?不妨试试仰卧起坐吧。这是因为仰卧起坐的针对性非常强，能充分锻炼腹部赘肉，让松垮垮的腹部变得紧实起来。但是做仰卧起坐的动作一定要标准，而且运动要适量。 肚皮舞是现在比较流行的一种舞蹈，特别是一些健身房里都会开设这种舞蹈的课程。肚皮舞不仅仅是一种舞蹈艺术形式，近年来也被作为一种健身运动而进行推广。肚皮舞能增加腹部肌肉的力量与身体的柔韧性，同时也能消耗...
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管理员 发布于 7年前 (2018-03-22)
原标题：干货│女生高考后疯狂健身减肥，结果被送进ICU抢救！只因她没注意这件事…… 成绩优秀的武汉高三女生张兰（化名）完成高考后，打算长假实施瘦身计划，不料1个多小时的动感单车运动后，发生了腿部肌肉溶解，不得不进医院重症监护室抢救。直到昨天（6月26日），才顺利出院。 张兰一直对自己的成绩有信心，可对自己的体型却很不满意。身高1.63米的她体重75公斤。高考结束后，在父母支持下，她开始了瘦身计划，为保证瘦身有效，她专门请了健身...
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管理员 发布于 7年前 (2018-03-22)
1、该训练课表适合身体健康无疾病，无关节伤病，并且体能正常的人群，假如你跑步5~10分钟都很费劲，说明体能基础太差，请不要练习该课表或者选择性的练习该课表（请剔除高强度心肺部分）。 2、每周训练5天，具体每周练哪一天的内容自己安排，训练内容可以分散着练，比如上午练一部分，下午练一部分，但要保证全部完成。 3、生理期不太适合练习该课表，仅选择低强度的有氧练习一下就好，生理期最好取消一切涉及到腹部的训练。 4、没有哑铃的，可以用矿...
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管理员 发布于 7年前 (2018-03-22)
最近有一条非常吓人的新闻：成绩优秀的高三女生张兰(化名)完成高考后，打算长假实施瘦身计划，不料1个多小时的动感单车运动后，发生了腿部肌肉溶解，不得不进医院重症监护室抢救。日前已经顺利出院。 据报道，张兰第一次在健身房锻炼，就完成了1个多小时的动感单车训练。可随后几天，她的腿部肌肉酸痛得厉害，像灌了铅一样沉重，连走平路都吃力。到锻炼后的第4天晚上，张兰的尿液变成了酱油色,一家人赶紧把她送到医院急诊科。该院重症医学科主治医师检查发现张...
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管理员 发布于 7年前 (2018-03-22)
随着维多利亚秘密的天使秀在国内的风潮越来越火，许多这样仿佛生活在天上的美好容颜与肉体变成了第一前进力量使广大对自己身材不满意或者想更上一层楼的女性踊跃的冲向了健身房的大门。但对于很多在健身方面刚刚入门无从下手的女生来说，会多多少少先入为主性的进入一些健身误区。 其实这是很多女性都存在的一个错误认识，觉得如果进行强度性的力量训练会使自己的身材变得像男生一样强壮，其实在这是犯了一个常识性的错误。因为女生由于体质原因天生力量就相对于男生...
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管理员 发布于 7年前 (2018-03-22)
武汉市民小兰:想在开学前有个新形象，去健身房锻炼，踩了1个小时动感单车，腿部有些疼，以为是正常的，过几天疼得很厉害，而且还出现了酱油色的尿液。感觉很害怕，家人就把我送到医院。 武汉同济医院重症医学科主治医师冉晓:平时没有时间锻炼，一次性踩动感单车1小时，身体负荷大，肌肉细胞劳累的情况下产生损伤，肌酸激酶和肌红蛋白大量释放到血液里，这在体内就是一种毒素，大量的话循环到肾脏直接阻塞肾小管。 专家介绍:现在有不少年轻人平时缺乏锻炼，一...
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管理员 发布于 7年前 (2018-03-22)
发达的胸肌是健身男人的标配，但是今天小脂想讲的是女性胸部如何训练，才能达到挺拔、有型，视觉上变大呢？ 很多女性减肥的同时通常伴随着胸部变小的危机。胸部是女性追求的性感部位之一，凭啥男人轻易练出大胸，女性却面临着小胸的烦恼？ 因为很多减脂运动是全身性的燃脂运动，你想减脂又不想胸部变小，这个时候你需要抗阻力训练锻炼胸部，让胸部有肌肉的支撑，防止减肥过程中，胸下垂，又把胸也给减没了。 不仅如此，你三餐要摄入蛋白，才能给胸部提供营养，...
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管理员 发布于 7年前 (2018-03-22)
很多人都在新年伊始下决心减肥、健身，我们一起看看能努力坚守诺言的人们都采用了什么方法吧。 美容咨询师莎里尼·瓦德拉说:“印度北部有一种舞蹈叫做邦戈拉，现在真的火了，到处都在跳，也可能是让人能跳得最开心的舞蹈。” 踢足球而不是坐沙发上看比赛可以让你成为赢家，不在于赢了多少分，而是甩掉了多少磅。这些伦敦人2016年成立了一个男子减肥足球俱乐部，他们认为针对男性设计的减肥项目远远不够。 男子减肥足球俱乐部的特里·道丁说:“这些男人...
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