管理员 发布于 8年前 (2018-03-20)
因为固定式健身房器械有一定的运动轨迹，比较容易掌握，肌肉群会比较有感觉。一般训练器健身者：可以首先进行20～45分钟力量练习，然后进行20～45分钟的有氧训练，总体健身时间控制在1小时左右。中高级训练者：可根据自身需要适当延长坐姿低拉划船训练器训练时间或提高训练强度。碳水化合物的补充比较重要，提前30分钟吃点东西，做运动的时候就会感觉比较有力气。很多女孩子认为减肥不要吃饭，然而，如果连脂肪代谢的能量都不足的话，减肥效果会很受有影响...
阅读(225)
管理员 发布于 8年前 (2018-03-20)
本报3月8日讯（记者高潮）1日，本报刊发《儿童别把健身器材当成玩具》的新闻报道引起相关部门重视，万绿园管理处逐一排查公园内安装的健身器材，对一些问题健身器材进行维修，将损坏严重的健身器材给予拆除，消除了安全隐患，确保市民使用健身器材安全放心。 本报相关报道刊发后，第二天相关部门就紧急采取行动。2日，在万绿园体育健身长廊，园方用胶带将在中间处损坏的上肢牵引器围拉起来，暂停使用。靠近北边损坏严重的几张起卧器等已经被拆除，地上留下拆除后...
阅读(188)
管理员 发布于 8年前 (2018-03-20)
近日，记者走访城区多家健身机构了解到，随着天气变暖，健身房人气暴涨，很多市民开始了他们的健身计划。 昨日下午，在洸河路上一家健身房内，各种健身器械上几乎没有空位，操课房内十几位女性会员整齐地做着柔美的瑜伽。“夏天快到了，想再瘦一点儿，半个月前，就办了一张健身卡。”80后小曹告诉记者，她办的是年卡，办卡后每天都会在跑步机上跑20分钟，再练半个小时瑜伽。 “最近有很多来锻炼的顾客，除了老会员外，新增的会员也明显增多，其中女性会员较多...
阅读(182)
管理员 发布于 8年前 (2018-03-20)
健身器材作为全民健身运动的硬件设施，深受广大群众的欢迎，但由于日晒雨淋、老化和使用不当等原因，导致部分健身设施存在不同程度的损坏，近日，甘区泉水街道龙园社区对辖区全民健身设施进行了全面排查，保障居民安全使用。 社区网格员深入泉水K1区公园、K3区公园以及欧尚广场小区等六处全民健身点，认真排查、登记器材种类、安装地点、安装时间、使用现状等，对有安全隐患及损坏的器械统计上报，便于维修更换。同时，社区利用短信、微信开展爱护健身设施宣传，...
阅读(225)
管理员 发布于 8年前 (2018-03-20)
用私人物品占器械，不管有心还是无心，都是一种很不文明的行为。健身房属于公共社区，所有东西都是共享的。要知道在健身房里不少人都在等器械使用，某些比较流行的器械，有的时候甚至需要排队使用。而器械上有毛巾或者私人物品，代表此器械已经被占用了，使用者可能正在组间拉伸。这时候大家就会自觉走开，或者在附近做拉伸，站着排队。 无论任何时候，当你使用完哑铃或者是杠铃等，一定要细心的将这些器材放回原位。其他的健身成员是来这里锻炼身体的，不是来寻宝的...
阅读(211)
管理员 发布于 8年前 (2018-03-20)
每个人都想要大二头肌，几乎每个人都喜欢雕刻和炫耀它。肱二头肌实际上包括肱动脉和肱静脉。前者是将你的肩膀连接到你的前臂，帮助你做弯曲你的手肘，扭动你的手臂。后者更多的是助手，帮助肌肉做好工作。 你不需要大量的设备或重量来做到这一点。以下8个动作，是锻炼二头肌最好的动作。有些人根本不需要任何设备，但对于其他人则需要上拉杆，阻力带或TRX。有些将二头肌作为主要肌肉，而另一些则需要其他肌肉配合，但仍然会锻炼你的二头肌。 操作方法：握住悬...
阅读(165)
管理员 发布于 8年前 (2018-03-20)
原标题：国内首家苹果GymKit健身房体验：器械与手表无缝互联去年苹果发布会上亮相的GymKit， 去年苹果发布会上亮相的GymKit，在过去的几个月里开遍了世界：从澳洲到伦敦，这种极具未来感的健身房让极果君种草了很久。2月7日，全国首家GymKit健身房落地北京。极果君也是第一时间去体验了一次高科技健身的感觉。 将AppleWatch和健身房的有氧健身器械配对，让心率、速度和卡路里消耗等重要指标始终保持同步，这就是Gy...
阅读(200)
管理员 发布于 8年前 (2018-03-20)
粗壮健结实的手臂是真男人的象征,作为一个健身者,更要重视手臂肌肉的锻炼! “欲练胸肌，先练手臂。”其中肌肉包括肱三头肌（重点）、肱二头肌、三角肌（前、中、后束）也要练，小臂的腕屈肌、腕伸肌。 肱三头肌在上臂后面延伸，可伸直或伸展手臂。肱三头有三个头：一个附着在肩胛骨上，另两个附着在肱骨上，具体看下图： 小编给广大男同学送上这组训练，主打增加臂围！共6个动作，每个动作6-12次重复3组，重量逐渐增加，直到最后一组力竭...
阅读(215)
管理员 发布于 8年前 (2018-03-20)
仰卧板是小区全民健身路径中常见的一种器械，如何正确、安全地利用仰卧板健身呢？请收看本期节目，职业健身教练将手把手地教你科学健身！ 限行是解决拥堵万全策吗？[博客]咋谈官场大事与大官?又一女文强式官奶奶出现...
阅读(208)
管理员 发布于 8年前 (2018-03-20)
室外跑步机是小区全民健身路径中常见的一种器械。如何正确、安全地利用室外跑步机健身呢？请收看本期节目，职业健身教练将手把手地教你科学健身！ 限行是解决拥堵万全策吗？[博客]咋谈官场大事与大官?又一女文强式官奶奶出现...
阅读(214)
56健康网