管理员 发布于 7年前 (2018-03-13)
俗话说“每逢佳节胖三斤”“节前小蛮腰，节后水桶腰”。虽然有些夸张，但也表现了春节期间大吃大喝体重飙升的事实。 其实对于节后减肥很多人的认识存在误区。有的人节日一过开始顿顿吃粗粮素食，认为既然大鱼大肉吃过了，那就干脆不吃。其不知这对胃肠道损伤更大。因为按照人体正常消化、吸收、代谢进程，节日期间吃进去的食物早已完成全部循环，也就是肥肉已经囤积到了皮下。燕麦、玉米等粗粮素食，含有较多的膳食纤维，适量吃可以延缓胃排空，但是摄入过多，会导致...
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管理员 发布于 7年前 (2018-03-13)
目前，越来越多的朋友选择运动来健身瘦身，但是，从科学角度来说，还都是遵循着节制饮食来完成，有些甚至是完全禁食参与运动，经常在健身房会发生女性在运动过程中，特别是激烈运动项目过程中严重缺氧缺糖导致的晕厥，减肥是为了身体健康，身体机能保持年轻，如果饮食方法不科学，反而会对肌体造成损伤，这是得不偿失的做法，所以，运动期间如何合理分配食物和水，使其能够更有效参与到脂肪燃烧过程是尤为重要的部分。 每天一道富含淀粉的主菜(通心粉、米饭、土豆)...
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管理员 发布于 7年前 (2018-03-13)
现在各种代餐粉的广告越来愈多地出现在我们生活中，针对代餐粉的宣传中，大多都会提及减肥作用，这些所谓的功效是否靠谱？当然不靠谱！如果你想直接知道结论的话，读到这就可以了，剩下的只是长篇大论的告诉你，吃代餐粉减肥为什么不靠谱。 代餐粉本质上只是复合蛋白质的固体饮料，有些素食代餐粉只是一些分离植物蛋白或者五谷杂粮的粉末，自己在家都可以做。这些产品信息都可以在代餐粉的外包装上查询到，当然进口的除外。如果你买的代餐粉甚至连食品相关的查询信息...
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管理员 发布于 7年前 (2018-03-13)
从几年前的“平板支撑”到去年的“马甲线女神”，本就兴起的“健身热”近年来不断掀起新的热潮，女性对“美”的追求已经不再局限于简单的“瘦瘦瘦”，而是要追求有轮廓、有肌肉的“线条美”。 拥有一副好身材成为越来越多都市女性的一项基本需求，不论是晒健身房照片，还是晒微信运动步数，“运动健身”成为不少白领都市女性追逐的新兴时尚生活方式。同时，大量主打运动健身的APP或创业公司也如雨后春笋般涌现，将健身行业带入新的时代。...
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管理员 发布于 7年前 (2018-03-13)
只要热量摄入大于支出，体重就会逐渐上升；只要热量支出大于摄入，体重就会逐渐下降。无论饮食结构如何，都无法改变这个根本点，所以吃东西时，首先关注的应该是总热量，然后才是营养素的配比是否科学。 身体的热量消耗基本上有三点：1.基础代谢，2.劳动和运动消耗，3.食物自身热效应（又叫食物的特殊动力作用）。饮食不会影响到身体的基础代谢和劳动及运动消耗，本文不过多解释。但食物的成分不同，所产生的热效应差别很大。 食物热效应是指由于进食而引起...
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管理员 发布于 7年前 (2018-03-13)
“健身餐不是减肥药，饮食管理更重要”，钟虞表示，减脂是大多数人的诉求，只有在摄入的热量低于消耗的热量时，才会达到效果。如果再搭配运动，瘦身周期会缩短。 每餐都会有主食、肉类、蔬果，各类食物的搭配都经过了精确的计算，以确保“高蛋白、低碳水”的营养餐的呈现，“在做到美味的同时，又保证减脂效果”。钟虞特别提醒，减脂不是一定要吃“草”，不吃晚饭，这样只会让你饮食结构失衡，快速反弹。 钟虞告诉小新，目前主要在做减脂餐，每日餐食包括午餐、间...
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管理员 发布于 7年前 (2018-03-13)
核心提示：健身是身体保健常见方法，而且在帮助减肥瘦身方面具有积极作用，但对健身减肥相关问题很多朋友却并不是很了解。那么健身如何减肥比较好呢。有关方面的专家指出，健身减肥除选择合适的方法外，同时要注意膳食结构和生活保健，同时要注意贵在长期性坚持的原则。 温馨提示：很多粉丝经常看后想再去学习已经找不到网页，九姑娘建议大家关注微信号“39减肥健身学院”(长按微信号可以复制)，发送“成功故事”就可以查看和收藏39减肥达人的健康减肥经验，还...
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管理员 发布于 7年前 (2018-03-13)
最近小编刚加入一家健身会所，日前在跑市场中，很是辛苦，中间都断更了两次，今天把这几天收集到的一些问题和大家分享下，这几天给我的感悟是，有些人很胖但是不想健身，估计是把健身和减肥给理解错了，下面是小编的一些建议，仅代表个人观点，如果对你有帮助请帮小编转发收藏，在这里先说声谢谢了。 首先你要知道什么是健身吧：健身是一种体育项目，如各种徒手健美操，韵律操，形体操以及各种自抗力动作，体操可以增强力量，柔韧性，增加耐力，提高协调，控制身体各...
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管理员 发布于 7年前 (2018-03-13)
分享博友@大头慧是我一次常规饮食和训练，她饮食做的不错，本人身材也非常好(跑步三年多，腿还是很细，打碎了那些人跑步腿粗的谬论)。把一天的饮食分为了5餐~基本做到了低油低盐。 这是她的第一餐，选择的脱脂奶脂肪含量极低，脱脂奶每100ml蛋白质大概3克左右，他早上摄入进去将近7克蛋白质。自制全麦馒头因为是全麦食物，增进人的饱腹感，作为早餐来说很不错。豆芽的热量很低，而水分和纤维素含量很高，蛋白质和碳水化合物都是100克中含3克...
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管理员 发布于 7年前 (2018-03-13)
有一句话说得好，“三月不减肥，四月徒伤悲”，冬天的气息就这么慢慢的消淡了，春天不打招呼的就到了，那夏天晒身材的日子还远吗。所以啊，姑娘们赶紧减肥吧。蒋欣素来有“微胖女神”的称呼，171的身高却因其骨架较大，镜头前的她总感觉有些微微胖。这不已经开始健身瘦身了。 娘娘瘦身还是很有成效的，看看晒出的这张正脸照，感觉下巴都尖尖了，戴上帽子更显脸小了，这那还有一丁点的婴儿肥啊，一点点赘肉都没有啊。娘娘这个小脸，真的和微胖是一点都挂不上沟啊。...
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