管理员 发布于 7年前 (2018-03-11)
虽然很多人追求健身，但不可否认，急躁的社会里，一线城市很多人都有急躁症，工作又特别忙。想抽出时间去健身房锻炼的时间是少之又少。很多人希望在家健身时间比较可控。 手臂跟腿部锻炼是比较容易进行的，但是胸肌锻炼比较薄弱，很多人不知道如何在家进行胸肌锻炼。 其实，有一些简单的动作你是可以学会的，还能高效练出胸肌，每天只需30分钟，就能得到很好的刺激。 进行俯卧撑动作时，你需要先进行热身，这个热身很重要，能让身体进入状态，避免受伤。 ...
阅读(189)
管理员 发布于 7年前 (2018-03-11)
跑完后，Mike随手拿起了一杯咖啡、一块松饼和一根香蕉这三款零食来犒劳自己，而出乎他意料的是，这三种食物的总热量高达880大卡，要消耗掉这些热量起码要跑55分钟。 这种锻炼方法的原理在于，高强度运动能分解肌肉的糖原储备，而这正是血糖的储存方式。这会让肌肉向血液发出信号，“我需要更多的糖”，并从血液中取走糖分。更重要的是，散步或慢跑只能调动20%-30%的肌肉组织，而这种方式则能调动70%-80%，启动了大量的协调机制。 然而，以...
阅读(174)
管理员 发布于 7年前 (2018-03-11)
，有智能手机就可以阅读电子书。更有利于传播，尤其是在商业用途上，商家再也不需要满大街的去发宣传手册了。 电子书的应用范围忒别广泛，不管从事什么行业，不管做什么产品或服务，都可以应用电子书营销。 昨天我们也讨论分享了电子书营销的技巧，今天我们继续讨论电子书的制作和方法。 以前我还看到有在线电子书，只能在PC段端下载阅读器浏览，发展到现在的话，是有在手机下载阅览器。 现在最流行、应用最广泛的就是金山PDF电子书，其他的类型我也见...
阅读(176)
管理员 发布于 7年前 (2018-03-11)
经常下载小说的小伙伴们知道，电子书有很多种格式，为了更好的在手机中看小说，一般情况下我们会使用txt格式的电子书，这种格式打开速度快、占用面积小，并且可以在任何系统中打开，非常方便。但是最近小编下载的电子书却有很多是epub格式，手机基本打不开。那么epub怎么转换成txt呢？下面看迅捷PDF转换器是如何解决的！ 第一步：下载安装迅捷PDF转换器，当软件安装成功后，请在安装完成界面点击“立即体验”直接进入软件操作界面。 第二步：...
阅读(155)
管理员 发布于 7年前 (2018-03-11)
很多时候在健身房训练会出现两种极端，一种是站在跑步机上跑完全程，然后下来收拾东西走人，另一种是以来撸铁然后走人。这两种人，前者只做有氧有气无力，后者只做无氧有力无气，其实这样的健身很狭隘，甚至可以说是错误的。 健身对每个人来说都应该有自己的健身计划，今天跟大家分享一个在健身房锻炼你手臂，肩膀，胸部，背部，腹部，大腿，小腿部位肌肉的男士健身计划一周表!每个部位都有各自相对应的肌肉所包裹。健身房计划一周表包括下面列出在接下来的一个月中...
阅读(145)
管理员 发布于 7年前 (2018-03-11)
很多健身爱好者，刚开始健身时，听到最多的，肯定是“减脂”，“塑形”等词。 塑形，顾名思义，其实就是打造身形外观，让身材变得更完美的意思。塑形不是特定的运动项目，而是所有能打造身材线条的运动，都可以说是塑形。 不运动人群身材不够挺拔，身体的线条不够柔美，皮肤也不够紧致。而运动人群大多拥有超模般的性感身材。肩宽腰细，腹肌马甲，翘臀美腿。这些都是通过塑形来打造的。 前面也说过，并不是特定的某一项运动，就可以达到塑形的效果，塑形更多的...
阅读(152)
管理员 发布于 7年前 (2018-03-11)
减肥应该先减脂然后再进行塑型，只有瘦下来了，才能对身体有效的塑型。其实减肥一般分三步：第一步减脂，第二步塑形，第三步改善体质。 减肥的八成以上功夫，都是用在对付脂肪上面。减脂的效果是全身性的，应该放在减肥的首位。这一点做不到，其他的环节也就无法开展。况且，脂肪没减下去，体重跟原来还一样，无论如何都不能称之为减肥。 要想有效地减脂，最关键的就是要用对方法。减脂需要减少饮食热量和加强体育运动两件事同时进行，这两个要求就像鸟儿的两只翅...
阅读(126)
管理员 发布于 7年前 (2018-03-11)
都说胖子是潜力股，可能你还不信，但今天这位胖子诠释了什么叫真正的潜力股。 这位小哥叫马克弗加，今年25岁，来自瑞典，在2010年，由于自己的甲状腺出现问题，所以养成了暴饮暴食的习惯，虽然这的确怨不得他，但他的体重在随后的几年里暴增到320斤。 这是2015年和外租父的一张照片，马克弗加最大的梦想就是去医院上班，但是因为暴涨的体重，连医院的大褂都套不住他，无奈只能离职。 后来随着甲亢得到控制，他第一次下定决心开始减肥，刚开始减肥...
阅读(179)
管理员 发布于 7年前 (2018-03-11)
很多人认为锻炼哪个部位就能减掉哪里的脂肪，然而这是错误的想法！要知道，脂肪的堆积是周身性的，并没有局部减肥这一说。男人腹部堆积得最快，而女人臀部、小腹及腰部堆积的最快，然后才是四肢。因此减肥也是周身性的，且四肢减得最快，腰腹和臀部减得最慢。 减肥药广告最爱拿这个概念忽悠人，说包你7天减去10斤体重，却从不敢包你减去10斤纯脂肪。减掉的10斤体重，可能包括5斤水分、3斤粪便、0.5斤肌肉、1.5斤脂肪。而脂肪密度较小，若线斤纯脂肪，...
阅读(175)
管理员 发布于 7年前 (2018-03-11)
都说高手在民间，在无锡市滨湖区河埒口有一位环卫工人夏三南特别出名，一说起他来，大家都会竖起大拇指，格外佩服他，那么这位五旬老人到底有什么过人之处呢？ 一大早，记者如约在青山西路上见到了夏师傅。与普通的环卫工人不同，夏师傅无意中展露出了一身壮硕的肌肉。您瞧瞧，这发达的线条、健康的肤色、匀称的四肢，让人看了好不羡慕。 普普通通环卫工人，怎么会爱上健美呢？这还得从2001年说起，那时候夏师傅因为一部武侠影片而迷恋上了健身，从此一发不可...
阅读(160)
56健康网