管理员 发布于 8年前 (2018-01-16)
一、坚持运动。你可以选择一些有兴趣的更富创造性的运动，每天运动30至40分钟。 就可以达到消耗脂肪和控制体重的目的，如上下楼梯，做园艺劳动，在家打扫卫生，与孩 二、制定计划。您应注意每日吃什么？吃多少？什么时间吃？对待体育运动也应这样，运 三、避免久坐。某些习惯直接影响体形，如手拿遥控器，坐在沙发上长时间地看电视，这 四、少食脂肪。在拌色拉时，不要使用过多的油，用含脂肪少的调味剂取代含脂肪多的调 五、多多饮水。在吃饭时适量...
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管理员 发布于 8年前 (2018-01-16)
可选中1个或多个下面的关键词，搜索相关资料。也可直接点“搜索资料”搜索整个问题。 我给你简单说一下，早上随便吃，别油性大了就好，中午七分饱，晚上只吃水果或者吃半饱，记住全部油不要多了，有毅力就水煮，多青菜，少肉，少碳水化合物，然后每天跑45分钟，我那时候偶尔一天两次跑，一个月十多斤往下掉，你可以先在健身房练一会力量，无氧运动，练半小时以上，再去跑步可以直接燃烧脂肪，跑步时间也可以缩短一会，满意采纳，不懂接着问 半小时以上无氧，根...
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管理员 发布于 8年前 (2018-01-16)
原标题：四款亲子健身操瘦身照顾宝宝两不误小宝宝出生之后，妈妈的心思全部放在了照顾孩子的身上，经常感叹没有了自己的时间，真的没有时间去健身。其实你可以让照顾孩子与健身同步进行?下面小编就为新妈妈们推 小宝宝出生之后，妈妈的心思全部放在了照顾孩子的身上，经常感叹没有了自己的时间，真的没有时间去健身。其实你可以让照顾孩子与健身同步进行?下面小编就为新妈妈们推荐几款产后瘦身的亲子健身操，快来学学吧! 相信很多宝宝喜欢骑大马的游戏。妈妈也...
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管理员 发布于 8年前 (2018-01-16)
本报讯退休的汤女士很喜欢跳广场舞，一开始，她几乎每天都跳一个半小时左右，转圈、下蹲、踮脚，都是大幅度的动作。跳了3个多月，上楼梯膝盖觉得有点痛，又过去两个月，膝盖的疼痛愈发严重，连平时走路也受影响，去医院做了一下磁共振，有轻微的关节炎，膝盖处有小的囊肿。她问了一起跳舞的姐妹，发现很多人都遇到过类似的问题。 跳广场舞会伤到膝关节？针对这个问题，记者昨天下午采访了市第二医院的运动医学专科副主任医师范国明。 范医生告诉记者，因为跳广场...
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管理员 发布于 8年前 (2018-01-16)
什么时候跳健身操最好？现在我们的女性朋友越来越有锻炼身体的意识，知道自己的身体长期不锻炼的话，一定会出现各种问题，那么在选择锻炼身体上，很多的女性会选择健身操，那么，跳健身操最佳的时间是什么时候呢？ 一个正常的女性每个月至少有两个阶段处于最佳的减肥时期，减肥效果可立竿见影！ 减肥计划：不减肥，要保暖。此时是女性经期、低温期，因此不建议在此期间进行减肥，建议在经期保暖身体，最好是能每天散步20-30分钟。 减肥计划：严格减肥，效...
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管理员 发布于 8年前 (2018-01-16)
手机上午没试过。若找不到分解动作视频就按我说的去做减慢视频速度：我不知道你使用手机还使用电脑，那就先说电脑：我只知道电脑上的播放器基本都有减速功能，大家忽视了这一点！我用的是暴风影音，前提是：先把视频下载！——再观看你下载的视频！——这时用的是电脑上的播放器！——在观看时！把鼠标放到播放窗口！会出现进度条！——进度条的左手边的小箭头！是减速的！。如图！。若使用手机就把电脑上视频减慢速度后播放，用手机对电脑屏幕录下就成了，电脑音量要...
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管理员 发布于 8年前 (2018-01-16)
十步,十二步,十六步等广场舞到底以什么区分？它们的舞曲有什么不同？可以举一些例子吗？ 常常看到广场上有些人在跳舞，偶尔去跳，每次都是听到领舞的人大声喊道“十步”，才明白哦这是十步，“十二”才明白是十二步，哪位舞林高手可以告诉我怎样才能听出舞曲是几步吗？详细说明一下十步，十二步，十六步，二十二步，二十四步，三十二步舞曲的不同，... 我们一般知道，三步舞要用四分之三节拍的曲子，四步舞要用四分之二或四分之四节拍的曲子。 而广场舞中...
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管理员 发布于 8年前 (2018-01-16)
可选中1个或多个下面的关键词，搜索相关资料。也可直接点“搜索资料”搜索整个问题。 楼上的说的太好了，初学广场舞主要是熟悉音乐，听节奏，跟节拍，先学会怎样走步，然后才是身体、手的协调，学习任何东西都有个习惯的过程，不要着急，慢慢学习，只要你熟悉了音乐，跟着节拍慢慢的就能跟上了，祝你越跳越健康，越跳越美丽！ 三楼心儿美版主说的方法很好，学习广场舞没有捷径的，只有勤加练习，才能熟悉舞步，楼主不要急，慢慢来，我相信经过努力你一定会跳得很...
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管理员 发布于 8年前 (2018-01-16)
核心提示：合理的减肥计划能够在保证身体健康的前提下达到减肥瘦身的目的，所以，不要盲目的去减肥，要根据自己的身体情况，制定一个合理的计划，有目的的去减肥，只有这样才会达到自己想要的效果。 温馨提示：很多粉丝经常看后想再去学习已经找不到网页，九姑娘建议大家关注微信号“39减肥健身学院”(长按微信号可以复制)，发送“成功故事”就可以查看和收藏39减肥达人的健康减肥经验，还可以获得免费的饮食运动方案哦！ 在这个以瘦为美的时代，减肥已经成...
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管理员 发布于 8年前 (2018-01-16)
1、首先要克服羞怯的心理。刚开始的时候，因为不会跳，害羞，胆怯等，但是，只要放开身心，勇敢的踏出第一步，以后就会大胆的跳了。 跳的时候一定要集中注意力，仔细的观察领舞老师的动作。有时候会看身边的人的动作，但是身边的人的动作不太规范，会最终自己学的错误的，这种情况下，最好的方法就是仔细观察领舞的动作。 3、多与老师和同伴交流，多听听老师和同伴的意见。对于觉得比较难或者学不会的动作，可以找同伴或老师教导等。 4、看广场舞教学视频。...
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