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健身计划：一周增肌计划快速锻炼出肌肉！

管理员 发布于 5年前 (2020-06-03)

　　很多刚开始健身的朋友在健身初期总是不知道每次该练什么，每天重复的训练肯定会让你对健身的兴趣越来越低。因此就分享一份适合健身新手的健身计划一周表，让你每天都可以训练到不同的部位。以下动作根据个人能力，每组做15-20个，也可以每组做到力竭程度，组间休息一分钟。　　1.平卧推举，重量较大的做四组，每组8-12次，根据个人因素来判定重量是否适合。...

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郑爽暴瘦原因揭秘！郑爽减肥食谱

管理员 发布于 5年前 (2020-06-03)

　　对待减肥这个问题上，郑爽可谓是做到了极致了!在这一天，郑爽在节食减肥吧发帖，希望能在15天之内减肥12-16公斤，郑爽在帖子中表明自己目前体重是48公斤，目标体重是40-42公斤，真是太狠了！　　现代医学研究表明，减肥控制在每周0.5-1公斤是最好的，也就是说，郑爽15天内减4斤足够了，减得太快，各脏器都会因体重变化过快无法调适而受到损伤。　　8月12日晚上，郑爽小小地破戒了——吃...

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减肥餐食谱一日三餐

管理员 发布于 5年前 (2020-06-03)

　　的人，可是非常重要的一件事情，因为如果东西吃的不对的话，是会影响减肥效果的，如果东西吃的比较适合自身的话，也能够帮助减肥，更加容易成功。那接下来我们就一起来看一下减肥餐食谱，一日三餐中吃什么比较适合吧，如果大家也感兴趣，就看下去吧！　　大家都知道我们在吃正餐的时候，如果不吃饱的话，接下来很容易肚子饿，尤其是大家，如果要健身的话，如果没有吃饱，是完全不能够进行健身活动的。饿着肚子怎么...

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脑梗塞一日三餐食谱大全_脑梗塞一日三餐食谱_脑梗塞一日三餐食谱窍门

管理员 发布于 5年前 (2020-06-03)

　　Word文档 - 2页 - 37.14KB脑梗塞一日三餐食谱文章导读不仅是脑梗塞患者,任何疾病的患者都需要注重自己的饮食.其中包括要意识到之前的不良饮食脑梗塞一日三餐食谱大全　　说到当下国内最红的几位年轻女演员，相信杨幂、唐嫣、刘诗诗一定都会被提及，没错，年轻的她们可是美貌与演技并重。作为演员经常需要化妆因此，女明星们的肌肤问题绝对不比...

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哑铃健身一周计划详解 – 哑铃健身

管理员 发布于 5年前 (2020-06-03)

　　想要锻炼的你，手头只有一副哑铃，没有健身房那么齐全的健身器械，也没有详细的健身计划，该怎么去锻炼呢？这都不是问题，看完本篇文章，你会知道一副哑铃加上一些徒手训练的经典动作，足矣练出你想要的好身材。　　1.持铃提起和放下过程中，使肘和腕部始终稍微弯屈，对三角肌的收缩更为有效。当哑铃向两侧提起时，同时使　　向上转起至比大拇指稍高些，直到提起至最高位置；哑铃落下时，手腕再转回。...

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橙光游戏胖妞要减肥人物

管理员 发布于 5年前 (2020-06-03)

　　可选中1个或多个下面的关键词，搜索相关资料。也可直接点“搜索资料”搜索整个问题。　　分别是Amnesia失忆症里的和GlassHeartPrincess玻璃心公主里的，图片是一样的，但名字不一样。而且是两部动漫结合，游戏为作者原创...

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新手哑铃锻炼一周计划

管理员 发布于 5年前 (2020-06-03)

　　在生活中有很多人都特别喜欢健身，因为健身不仅能够塑造一个完美的体型，而且能够提高身体的抵抗力，还不容易发胖，简直是一举多得的事情，但是对于一些新手锻炼的人来说，他们一般会选择哑铃运动，因为哑铃运动能够锻炼臂力和意志力，那么新手哑铃锻炼一周都有哪些计划呢？　　初级者，给你安排一个初级健身计划，持之以恒几个月后会有意想不到的效果，祝你早日取得理想身材　　对于新手而言，初期不要太拘泥于思...

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家庭健身计划一周表 举哑铃练出强壮火辣胸肌

管理员 发布于 5年前 (2020-06-03)

　　导语：现代人生活很忙碌，运动锻炼的时间已经很缺乏了，更不用说花时间到健身房健身了。不过现在就给大家捎来福音，其实在家就能轻松锻炼，你只需要准备一副哑铃就OK了。下面会给你一份详细的以及健身动作的图解，让读者能理解得更加透彻，让已经透支的身体恢复健康。　　我的私教小店，成功出售了“奖品地址登记或产品补差价”3980件，总价：￥3,980.00！...

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哑铃健身计划一周表介绍分享一套哑铃最佳健身计划

管理员 发布于 5年前 (2020-06-03)

　　以下分享的这份哑铃健身计划一周表，要求练习者在一周的时间里锻炼三次，可以选择一、三、五或者二、四、六进行锻炼。　　哑铃可以说是健身神器，因为用哑铃几乎可以把全身各部位的肌肉都练到，并且用哑铃锻炼的健身效果也很好，所以现在很多爱好健身的朋友们都用哑铃在家里练。而在家用哑铃锻炼就需要制定一套适合自己的哑铃健身计划，下面是本人总结的一套适合初学者，在家用哑铃锻炼的健身计划。这个哑铃健身计划采用每周锻炼3次，...

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胖妞如何减肥 橙光游戏《胖妞要减肥》攻略

管理员 发布于 5年前 (2020-06-03)

　　※暂时开通快捷通道，赋予当月通过剧情的所有数值已进行测试，测试通道将在游戏时间六月份取消。　　数值的不同将影响当月的剧情，每月数值的着重点均不相同，只要达到基本数值，将能通过当月所有剧情。　　基本数值属性：体重=185及其以下乐感=6及其以上毅力=5及其以上金钱=100及其以上　　建议数值属性：体重=175及其以下乐感=15及其以上毅力=5及其以上金...

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