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减肥健身

在健身房减肥喝凉水可以吗

管理员 发布于 5年前 (2020-02-16)

　　可选中1个或多个下面的关键词，搜索相关资料。也可直接点“搜索资料”搜索整个问题。　　展开全部您好，运动后不建议大量冷饮。运动后全身血液进行了重新分配，大量血液涌向肌肉和体表供应运动之需，而消化器官则相对血液较少。若此时大量饮用冰冻饮料，由于温度过低，强烈刺激处于暂时贫血状态的胃，损伤其生理功能，轻者出现食欲减退，重者导致急性胃炎，并进一步引起慢性胃炎、胃溃疡等疾病。运动后，冷饮凉水...

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减肥健身

想要减肥应该做什么运动？

管理员 发布于 5年前 (2020-02-16)

　　平时走路时尽量收腹走路，睡觉前倒立时间按自己能力而算，五到十分钟也可，倒立以压腿，每天每只腿压五分钟左右，这样既能减掉大腿多余脂肪，拉伸腿的长度修饰美腿，以上三个方法既简单又不累，也不耽误太多时间，既能修饰身材，又能帮助减肥，又能塑造完美身型，而且还不用大动，这是懒人减肥最好的方法，重要的一定要坚持下去！加油！　　如果不想花太多金钱和时间的话，可以上小红书看看，上面有很多教你做运动...

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减肥健身

想求一个减脂拉伸以及饮食的减肥健身计划本人腰间盘突出可以做些什么动作呢？

管理员 发布于 5年前 (2020-02-16)

　　想求一个减脂拉伸以及饮食的减肥健身计划，本人腰间盘突出，可以做些什么动作呢？　　想求一个减脂拉伸以及饮食的减肥健身计划，本人腰间盘突出，可以做些什么动作呢？　　各位大佬们好，本人男98公斤178cm现在想先减脂的同时锻炼下手臂的力量（为其他动作打下基础）另外本人有腰间盘突出，用腰的动作还不敢做。膝盖也有点伤，现在就想慢慢来一点点的减脂在......

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减肥健身

去健身房一直跑步半个小时以上、控制饮食可以达到减肥的效果吗？

管理员 发布于 5年前 (2020-02-16)

　　可选中1个或多个下面的关键词，搜索相关资料。也可直接点“搜索资料”搜索整个问题。　　每天坚持跑步半小时以上，控制饮食，可以达到减肥的效果，建议一定要坚持，很多运动都可以起到健身减肥的效果，重要的是坚持，这样才会有效果，保持持久，不然都是昙花一现。　　饮食最好清淡点，可以多吃粗粮，蔬菜，水果，牛肉+鱼肉和鸡肉，减少油脂摄入。...

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减肥健身

健身减肥期间体重上涨什么鬼？我体重基数大去健身房运动减肥一日

管理员 发布于 5年前 (2020-02-16)

　　健身减肥期间体重上涨什么鬼？我体重基数大，去健身房运动减肥，一日三餐正常吃没有节食，前三个星期体重下降了十斤，最后一个星期锻炼了五天，今天称重反而还上涨了1斤，心里不舒服（...　　健身减肥期间体重上涨什么鬼？我体重基数大，去健身房运动减肥，一日三餐正常吃没有节食，前三个星期体重下降了十斤，最后一个星期锻炼了五天，今天称重反而还上涨了1斤，心里不舒服（昨天没有去健身，看了一天电影，然后吃的有点多）但是...

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减肥健身

有哪位健身大神知道在吃左旋肉碱减脂期间在吗饮食才能不掉肌肉

管理员 发布于 5年前 (2020-02-16)

　　可选中1个或多个下面的关键词，搜索相关资料。也可直接点“搜索资料”搜索整个问题。　　减脂饮食——低碳低脂，高蛋白，热量赤子，低碳水必然导致蛋白参与供能增加而参与肌肉合成减少，热量赤字必然导致蛋白质供能增加　　所以，左旋肉碱和保肌没有什么直接联系，对促进肌肉分解也没直接效果，肌肉流失的原因是你减脂期的运动方案和饮食方案，你阻止不了，你能做的只是尽可能减少肌肉的流失，包括：...

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减肥健身

健身回来吃一堆蒸的蔬菜 减脂吗

管理员 发布于 5年前 (2020-02-16)

　　在国内晚上去健身房健身的朋友居多，每每健身后，大家就会讨论，健身后该吃些什么。那么晚上健身后吃什么呢？请看下文：　　其实关于晚上健身后吃什么，应该根据健身者的目标来订。比如，减肥的朋友在健身期间需要控制每日热量的摄入，增肌的朋友在健身期间需要摄入高蛋白的食物等等。因此不同的健身人群在晚上健身后，补充的食物也不同。以下就来分享不同健身人群，晚上健身后吃什么。　　这些人健身的目的是为减...

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减肥健身

什么是均衡饮食减肥法？

管理员 发布于 5年前 (2020-02-15)

　　均衡饮食减肥法，是指减肥者每日应以五谷、蔬菜、水果和果汁为主食，但除了蔬菜是低热量食物可多吃些外，其他糖类食物应限量，也就是都要吃齐，但不要吃多。每天糖类食量不要超过2510焦，再加上蛋白质的1255焦和油脂的837焦，合计是每日4.6千焦的低热量糖类均衡饮食减肥法。　　保持苗条的身材是一辈子的事。因此，女性在一生中，必须养成分配食物热量的习惯，更应记住高热量糖类不能天天大量吃，否则，每日只靠吃进大量...

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减肥健身

蜜瑞儿减肥食谱

管理员 发布于 5年前 (2020-02-15)

　　可选中1个或多个下面的关键词，搜索相关资料。也可直接点“搜索资料”搜索整个问题。　　现在市面上减肥药种类很多，不少人抱怨服用后效果不显著或没有效果，其实这是没有真正了解健康有效减肥的方法所致。肥胖根据世界组织的定义是一种慢性病，因此，对于每个想减肥的人来说，在准备减肥之前应首先要了解自己发胖的主要原因，以及最适合自己的健康减肥方法，并在专科医生的指导下制订整个减肥计划。...

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减肥健身

节食减肥的最有效食谱怎样坚持下去

管理员 发布于 5年前 (2020-02-15)

　　我以前的最高纪录是107斤，最低减到83，现在维持在88左右。我个人觉得减肥除了控制饮食真的没什么好办法。我以前是肉食动物，后来尽量以蔬菜为主，想开荤就吃鱼、鸡蛋，久而久之就爱上了蔬菜，不喜欢吃肉了，也不是完全不吃，就是很少吃了。　　83那会儿，每天早晨一杯豆浆，中午吃一斤凉拌菜（有7、8种蔬菜和豆制品），晚上一个苹果，没了。现在堕落了，所以一直87、88，回不去了，早晨一杯喝的（豆浆或咖啡或芝麻糊什...

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