管理员 发布于 5年前 (2020-01-14)
本人女21岁身高162体重54KG主要是上半身比较胖心肺功能不好肌肉也很少代谢率才1300平时不怎么进行锻炼现在办了3年的健身卡私教太贵希望神通广大的各位能帮我制定一份详细一点的健身计... 本人女21岁身高162体重54KG主要是上半身比较胖心肺功能不好肌肉也很少代谢率才1300平时不怎么进行锻炼现在办了3年的健身卡私教太贵希望神通广大的各位能帮我制定一份详细一点的健身计划...
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管理员 发布于 5年前 (2020-01-14)
可选中1个或多个下面的关键词，搜索相关资料。也可直接点“搜索资料”搜索整个问题。 很多人理想的身材大概就是穿衣显瘦、脱衣有肉的状态了吧!但是当自己全身心投入健身房进行锻炼的时候会发现健身效果并不显著，并且可能还会因为不正确的健身方式而导致受伤。此时有人会建议你请一位专属的健身教练来帮助你。那么健身锻炼该不该请健身教练呢? 健身锻炼该不该请健身教练呢?如果你急...
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管理员 发布于 5年前 (2020-01-14)
本人1.80，86KG。脸和肚子很大。。哥们让我一个月内减20KG去当伴郎，我就弄了张卡。现在我明天去健身房主要是跑20分钟大概2公里吧。但跑到后边肺和腿都受不了了。。想问问怎么能做到跑... 本人1.80，86KG。脸和肚子很大。。哥们让我一个月内减20KG去当伴郎，我就弄了张卡。现在我明天去健身房主要是跑20分钟大概2公里吧。但跑到后边肺和腿都受不了了。。想问问怎么能做到跑50分钟，不过确实我也...
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管理员 发布于 5年前 (2020-01-14)
腹肌上面2块有~~下面有一点点形状~~~~然后手臂肌肉还行~~就是外面都是肉~~~~胸肌练过几个月~~~有点点形状~~就是不硬~~~来高手指点吧~··... 腹肌上面2块有~~下面有一点点形状~~~~然后手臂肌肉还行~~就是外面都是肉~~~~胸肌练过几个月~~~有点点形状~~就是不硬~~~来高手指点吧~·· 可选中1个或多个下面的关键词，搜索相关资料。也可直接点“搜索资料”搜索...
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管理员 发布于 5年前 (2020-01-14)
我现在是17977.60公斤，每次去健身房间我都只跑25分中就跑不动了,我想问下我这种方法有效吗？我想减下肥，把脸也减小点，希望哪位朋友能给我制定个以我这体形的跑步健身计划．或者有效... 我现在是17977.60公斤，每次去健身房间我都只跑25分中就跑不动了,我想问下我这种方法有效吗？我想减下肥，把脸也减小点，希望哪位朋友能给我制定个以我这体形的跑步健身计划． 或者有效的...
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管理员 发布于 5年前 (2020-01-14)
可选中1个或多个下面的关键词，搜索相关资料。也可直接点“搜索资料”搜索整个问题。 因为无氧间歇健身能提高身体的有氧和无氧能力，加速自身代谢率。它是一种高强度，短时间的运动从而产生的效果使脂肪在运动之后还能继续高速燃脂。而普通有氧只是在慢跑的1小时当中燃烧脂肪。 1、提高代谢系统：当运动的时候心脏跳动加快，代谢系统加快，身体消耗能量的速度也会随之加快，脂肪燃烧...
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管理员 发布于 5年前 (2020-01-14)
可选中1个或多个下面的关键词，搜索相关资料。也可直接点“搜索资料”搜索整个问题。 产品？你是说补剂吗，新手的话注意还是放在运动和饮食上，补剂只是辅助用的。我自己的话目前在用的是蛋白粉，作为加餐使用，补充蛋白质。然后在训练前会喝一点液体左旋，然后训练中是bcaa防止肌肉分解。我目前是在减脂期，当然普通人也可以不吃这些补剂，经济条件一般的话，把钱花在饮食上会更好。...
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管理员 发布于 5年前 (2020-01-14)
可选中1个或多个下面的关键词，搜索相关资料。也可直接点“搜索资料”搜索整个问题。 这样说，贴身的教练对你身体的实际情况更加了解，而网络私教可能只能关注到你一些身体数据的变化，再辅以一些问答。目前，网络私教还是新兴职业，建议等它成熟了再尝试。...
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管理员 发布于 5年前 (2020-01-14)
可选中1个或多个下面的关键词，搜索相关资料。也可直接点“搜索资料”搜索整个问题。 健身前的准备主要是要先补充好能量，而碳水化合物的补充比较重要，提前30分钟吃点东西，做运动的时候就会感觉比较有力气。很多人认为减肥不要吃饭，然而，如果连脂肪代谢的能量都不足的话，减肥效果会很受有影响。实在害怕反弹，减重者可以把一顿晚饭分成运动前后两次吃完。 做任何大的运动之前，...
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管理员 发布于 5年前 (2020-01-14)
无论是健身房还是打篮球运动减肥哪种更好，这个根据个人条件吧，想做上述有氧运动锻练减肥,必须有恒心有毅力，一定要练到大汗淋漓才有效果，同时适当减少正餐的进食量，一般减三分之一就可以了。这样双管齐下，减肥效果立竿见影哦。 这个你要是想减肥的话，其实要健身房也行，打篮球也行，只要你能坚持下去就没问题，这个减肥还是要坚持的，你打篮球的话，你也得每天去坚持的去...
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