管理员 发布于 5年前 (2019-10-15)
可选中1个或多个下面的关键词，搜索相关资料。也可直接点“搜索资料”搜索整个问题。 你要学的动作不外乎卧推，深蹲，二头弯举这些被壮汉们用烂了的动作，但是你放心，这些动作少说也有几十年的历史了，它们之所以经久不衰，仍然风华正茂就是因为它们对长肌肉来说很有效。在这一章里，你要做的就是每个肌肉群只做一个针对性的动作。 为什么？因为新手的关键在于速战速决，你做那么多花...
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管理员 发布于 5年前 (2019-10-15)
可选中1个或多个下面的关键词，搜索相关资料。也可直接点“搜索资料”搜索整个问题。 减脂的话比较简单第一步做一小时左右的力量训练比如深蹲硬拉卧推推举等不要摄入蛋白粉支链氨基酸之类的补剂第一步是消耗人体的能量！ 第二步高强度间歇有氧运动（前面消耗能量，现在直接燃烧脂肪）这个不是很枯燥比规范的有氧效果要好2倍坡道最大角度走两分急速跑1...
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管理员 发布于 5年前 (2019-10-15)
我今年25岁，不知为什么在三个月内体重暴涨12公斤，因为工作比较忙，所以选择了在家里看碟片学习跳健美操。我很想知道：1.每天跳多长时间健美操才会起到减肥的功效？2.另外本人长期从... 我今年25岁，不知为什么在三个月内体重暴涨12公斤，因为工作比较忙，所以选择了在家里看碟片学习跳健美操。我很想知道：1.每天跳多长时间健美操才会起到减肥的功效？ 2.另外本人长期从事办公室工作，...
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管理员 发布于 5年前 (2019-10-15)
可选中1个或多个下面的关键词，搜索相关资料。也可直接点“搜索资料”搜索整个问题。 展开全部一个完全的健身方案应当包含吃（饮食），练（训练），睡（睡眠）三个方面，而练则由心肺，力量，柔韧三个主要部分组成。有鉴于此，本人给出的训练计划是：开始时用5-10分钟有氧热身，最后用5-10分钟拉伸放松，中间是40-50分钟的力量训练。力量训练主要有：1）背部：引体向上（颈前下拉）；2）胸部：...
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管理员 发布于 5年前 (2019-10-15)
最近我在健身房增肌肉，可那教练似乎不怎么负责任，赖的问他，直接问网上的朋友了…增肌肉应该主要练哪几个肌肉群？先后顺序是什么，先练哪个部位，再练…请不要发网上那种大道理，那... 最近我在健身房增肌肉，可那教练似乎不怎么负责任，赖的问他，直接问网上的朋友了…增肌肉应该主要练哪几个肌肉群？先后顺序是什么，先练哪个部位，再练…请不要发网上那种大道理，那种我见的多了，要的是朋友们亲身体验过的那种…我相信...
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管理员 发布于 5年前 (2019-10-15)
本人男，25岁，身高177，体重152斤，腿部较粗，不是肥肉型的。最近办了个健身房年卡，主要想锻炼下减点体重。本人因为长期在电脑前工作，有经常颈椎，腰椎酸痛，想锻炼下去除病痛。每... 本人男，25岁，身高177，体重152斤，腿部较粗，不是肥肉型的。最近办了个健身房年卡，主要想锻炼下减点体重。本人因为长期在电脑前工作，有经常颈椎，腰椎酸痛，想锻炼下去除病痛。每晚到健身房跑步45分钟完，都不知道练什...
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管理员 发布于 5年前 (2019-10-14)
可选中1个或多个下面的关键词，搜索相关资料。也可直接点“搜索资料”搜索整个问题。 2018-11-01展开全部为了满足其他行李不需要的某些要求。它必须足够大，可以容纳一个男人在健身房或跑道上需要的所有东西，但它也必须装进一个柜子里，或者很容易就能在汽车的后备箱里放置。根据他们使用的地点和频率，健身包必须承受比偶尔去办公室的旅行包或公文包更粗糙的处理。他们经常带着潮湿的衣服和毛巾，有可能洒出来的液体，...
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管理员 发布于 5年前 (2019-10-14)
这是因为刚刚开始运动时，特别是开始运动的前2周，肌肉量会增加，体重会变成与原来持平或者体重有微微增加。此时要注意不要因为运动就大吃大喝。 在进行有氧运动的同时，体脂可以减少，但是并不能塑形，所以要有氧无氧运动同时下手。 很多人为了能够达到中等强度的运动，一味追求心跳的大数值，很容易造成心脏负荷过大，所以要注意循序渐进。免得弄出猝死。...
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管理员 发布于 5年前 (2019-10-14)
可选中1个或多个下面的关键词，搜索相关资料。也可直接点“搜索资料”搜索整个问题。 展开全部无袖吊带衫：选择排汗快的无袖吊带衫便于运动，又不会让你畅快的节奏被汗渍打乱，还会在不经意间展现出你因运动而优美的线分裤：在动感单车上运动，一定要穿长度及膝关节左右、裤腿窄、有弹性的运动裤。因为如果裤腿太宽，容易刮到单车脚踏附近的零件，骑起来既不美观还容易受伤。 无指手套...
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管理员 发布于 5年前 (2019-10-14)
跪求大神，或者教练根据指标，给我定制一份健身计划，我想只是单单的减肥，增肌什么的就不用了，最好详细一点，使用什么器材，使用器材的时候一次多少组，一组多少个，还有饮食方面，健身房私教太贵，大学生承受不起，在这里求一份健身减脂计划表，最好的最完善的有重谢！！ 女生，21岁。身高是166.体重是75KG健身房给我做的体能测试是还有脂肪率是34.5%(超标的)，身体水分35.1kg(超标)，去脂肪...
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