管理员 发布于 6年前 (2019-02-04)
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管理员 发布于 6年前 (2019-02-04)
可选中1个或多个下面的关键词，搜索相关资料。也可直接点“搜索资料”搜索整个问题。 对腹部特别关照的有氧运动：所有能够活动到“中段”的运动，原地拍球、冲浪、拉丁舞……每小时可以燃烧200-700卡路里的热量。 1.双向仰卧起坐：平躺。双手放在耳后。双膝并拢成90度。吸气。呼气。肩、背上抬，同时双膝向胸部回收。吸气，回到起始位。重复。 2.板桥式：双臂伸直，双手、双膝、脚尖支撑地面，背部平直。双腿向后蹬直。腹部收紧。维持3-5秒。...
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管理员 发布于 6年前 (2019-02-04)
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管理员 发布于 6年前 (2019-02-03)
核心提示：腰腹赘肉是白领一族的最大的困扰，小编下面推荐5个办公室动作，让你一边工作一边甩脂。 你是久坐办公室的白领一族吗？你是否为自己要腰腹处层层堆积的赘肉感到困恼呢？下面小编推荐5个办公室瘦腰小动作，可以帮助快速减掉腹部赘肉，简单又有效，一起来试试吧！ 2.弯曲膝盖至胸前，双手抱住膝盖。做动作时要保持呼吸顺畅，感觉身体肌肉被拉伸。 2.呼气带动身体向前伸展，指尖指向前方，吸气双手打开在身后。十指交叉，掌心相对，吸气，指尖指向...
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管理员 发布于 6年前 (2019-02-03)
在当今社会，人们以瘦为美，只要是瘦就备受关注，因此妹子们是想尽办法来减肥。那么在中医上有事呢么方法可以帮助你呢，减肥有助于身体血液循环，对身体的调节有很大帮助，而且有利于甩掉游泳圈，让自己变得更健康，中医按摩五步走快速甩掉游泳圈。 减肥者取站立的姿势，用四指指腹或是全掌从肚脐开始，由内向外画圈，顺时针按摩腹部3～5分钟为一个循环，一般需要5个循环左右便会有效果，腹内有热感，是脂肪在燃烧的信号。 按摩者仰卧，全身肌肉放松，一侧手臂...
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管理员 发布于 6年前 (2019-02-03)
科学实验表明，亚洲特别是东亚地区古老传统饮料的绿茶中，确实含有减肥尤其是腰腹部脂肪有益的物质。 在日前由国际生命科学学会中国办事处等联合主办的中国控制中心性肥胖科学大会上，联合利华立顿茶叶研究所公布其研究成果表明，绿茶中的儿茶素对*脂肪代谢以及脂肪分布，特别是内脏脂肪的减少有着明显的作用。 饮用绿茶这一主要集中在亚洲特别是东亚地区的古老习惯，与降低心血管疾病和癌症风险在内的一系列健康利益相关，这主要是因为绿茶中含有丰富的类黄酮物...
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管理员 发布于 6年前 (2019-02-03)
第三个动作我们为大家推荐一个仰卧后支撑抬腿动作，在上一个动作的基础上不变，我们由蹬腿改为抬腿，同样要感受腹部的紧张，将我们的腹部肌肉收紧，把我们的动作速度做慢。这个动作的难度同样不大，如果你不会的话，可以参考图片中示范的样子去完成一下。 最后一个动作，我要为大家推荐一个仰卧交替触脚动作，我们在做这个动作的时候，需要保持一个平躺仰卧在地面上的姿势，最后将我的双腿弯曲，双脚踩踏在地面上，将我们的肩部抬离地面，保持腹部的紧张。 然后用...
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管理员 发布于 6年前 (2019-02-03)
减肥是一个长期工程，贵在坚持。那么对于办公室人员来说，如何才能达到减肥的目的，它的工种跟其他的上班族不一样，办公室人员一上班便坐足8小时，甚至午餐都是在公司的茶水间搞定的，对于这种久坐的人员如何才能减肥呢？ 一般办公室都设置在二楼以上的，很少在一楼的，这样就给了上班族一个锻炼的机会，坚持爬楼梯三分钟能燃烧29卡路里，事实证明，办公室或家里的楼梯是最实际的运动器材，而且就在你的眼皮底下，对自己的减肥最好不过了。 首先坐在你的椅...
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管理员 发布于 6年前 (2019-02-03)
久坐办公室的美眉总是抱怨自己没有时间减肥，小编今天介绍的是超简单有效的枕头减肥操，只要一个枕头，睡前动一动，花20分钟，轻松瘦10斤不是难事！下面一起来看具体动作，想减肥就不能懒，坚持做，想瘦多少就能瘦多少！ 以上5个动作每个1分钟，每天坚持20分钟，细腰大长腿都属于你！返回搜狐，查看更多...
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管理员 发布于 6年前 (2019-02-03)
核心提示：瘦腰瘦腹方法有吃得少不如吃得巧、六点前吃晚餐、多吃蜂蜜促排便、经常运动小腹肌肉。 对大多数身材偏胖的女性来说，小肚子是最难解决的问题，尤其是肚子上那一圈圈的赘肉，真的让人很苦恼。如何减肚子赘肉?怎样瘦腰瘦腹呢？今天小编推荐大家几个瘦腰瘦腹的简单方法。 瘦腰瘦腹的方法有吃得少不如吃得巧。平时要学会计算卡路里和观察分量、垃圾食物要忌口，这是瘦平腹的金科玉律。适当多吃“瘦腹”食物，番茄被称为瘦小腹的冠军蔬果，食物纤维可以吸附...
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