管理员 发布于 6年前 (2018-12-12)
众所周知，腹部是我们脂肪最容易堆积的地方。在生活中，大多数人的腹部都是有明显的赘肉，很多人因为不好的生活习惯或者喜欢暴饮暴食，使得腹部的赘肉堆积过多。 我们要想减去腹部的赘肉也不难，下面小编就给大家介绍5个方法，他们可以让你有效的减去腹部的脂肪！ 跳绳对于减脂来说效果是极好的，它可以让我们全身都运动起来，让自己身体各部位都得到非常不错的减脂效果。 跳绳的训练方式也很简单，并且锻炼时不会占用到多空间，我们只要在家里就可以完成跳绳...
阅读(138)
管理员 发布于 6年前 (2018-12-12)
刚想出去运动一下，却被高温吓退了，夏天不适合进行激烈的户外运动，但你还是有其它选择的，室内健美操就非常适合啦！跳健美操减肥既能避开高温，防止中暑，又能流汗甩掉脂肪肥肉，怎么能错过这种健身运动呢？那你知道你知道怎么进行健美操减肥吗？你会利用健美操减肥吗？爱美网小编为大家分享4套减肥健美操，教你简单动作,轻松练习轻松瘦。瘦上半身用手捏捏你的肩膀，是不是感到很僵硬？再摸摸你的手臂内侧，是不是已经出现了肥肉？平时因为工作，特别...
阅读(142)
管理员 发布于 6年前 (2018-12-12)
因为它是一个非常全面的运动，锻炼的不单单是一块肌肉，而是全身肌肉，还能锻炼核心和协调能力，是一个全面的运动。 跳绳是一个急速燃脂的运动，半小时就可以消耗300大卡的热量，而跑步消耗300大卡需要一小时，能节约一半的时间。 跑步需要到户外去，附带危险性，即使在跑步机上，也需要购买跑步机或者办健身卡，而跳绳只需要一小片地方和一条跳绳，就可以开始表演。 跳绳的进阶版可以是花式跳绳，也可以与他人一同玩耍，充满乐趣，不会像跑步这么单调，...
阅读(156)
管理员 发布于 6年前 (2018-12-12)
（记者李旭忠通讯员胡波）近日，2015～2016年全国跳绳联赛总决赛在广东省花都区东风体育馆拉开帷幕，我县蔈草镇歧阳小学荣获该赛事中的“全国校园跳绳大课视频展示大赛”二等奖。 据了解，“全国校园跳绳大课视频展示大赛”由国家体育总局社会体育指导中心、中国中学生体育协会、全国大学生体育协会和全国跳绳运动推广中心联合主办。大赛根据网络评选和专家评审综合评定，最终，歧阳小学作为重庆市唯一一所参加此项比赛荣获二等奖。...
阅读(189)
管理员 发布于 6年前 (2018-12-12)
试一试做10分钟的快速全身锻炼。它虽然不能使你立即变瘦，但会让你感到绷紧，锻炼引起的肽在身体中的急速流动会令你自我感觉良好。本套由5个动作组成，循环往复，使你全身运动，心情愉快。整套动作连做4次，每天只需10分钟，就能达到快速 双手保持在地上，一条腿向后伸，成弓箭步；随后手肤臀部，使躯干挺直，做5次压下、起来的弓步动作（不换腿用另一条腿再做5次同样动作）。 做完俯卧撑以后，臀部放松，直至腹部几乎接触地面，向前挺胸，双手撑地，两臂...
阅读(142)
管理员 发布于 6年前 (2018-12-12)
瘦身减肥似乎成了时代话题，几乎每个渴望变美的胖妹都尝试过各种各样的减肥方法，然而对于女生来说，运动项目没有男生丰富多样，男生可以打篮球，踢足球，女生就只能大多数情况下只能选择跑跑步。 若想尝试其他类型的项目，例如游泳类型，还得需要一定的场所和条件，至少需要学会游泳。于是在这样的境地下大多数女性朋友选择跳绳来丰富单调的运动项目。大家都知道跳绳时脸部的肌肉也能明显的感觉到颤动，于是很多人就自我心理暗示，跳绳时脸部肌肉也在运动，因此是会...
阅读(134)
管理员 发布于 6年前 (2018-12-12)
简介：前不久，日本跳绳大师生山雅士在东京打破３０秒“曼巴花式脱手跳绳”世界纪录。30秒内，生山雅士以２４次的成绩成功打破自己创造的原纪录后，他又尝试打破另一项由自己保持的３０秒“反向双摇编花”６６次的吉尼斯世界纪录，但并未成功。今年早些时候，生山雅士还创造了２４小时内跳绳１５万１４０９次的世界纪录。...
阅读(170)
管理员 发布于 6年前 (2018-12-12)
A：把耐力带环成一圈，绑在一个低柱上。把耐力带另一侧握在自己的手腕位置，手臂在身前伸直，身体向后仰，使耐力带没有弹性。慢慢地变成 A：右手握住一个哑铃，背部躺在一个健身球上面，从膝盖到肩膀形成一条直线。举起哑铃在胸口位置，左手放在屁股上。 B：右手臂伸直，向空中高举哑铃，用腹部力量挺起并收紧身体，肩膀离开健身球。 C：当你放松右腿恢复姿势的时候，把哑铃向你的肩膀位置移动，然后放在头顶位置，左手臂伸直，肘关节靠近耳朵位置。 A...
阅读(132)
管理员 发布于 6年前 (2018-12-11)
跳绳是比较健康的有氧运动，跳绳具有减肥的作用，跳绳能够增强身体素质，但是很多人不了解跳绳的正确操作方法，跳绳减肥应该要注意时间，跳绳减肥的时间不宜少于40分钟，最好坚持跳半个小时以上，能够促进脂肪的燃烧，可以加快人体热量的消耗，跳绳减肥的时间与原理。 近来运动中的有氧运动减肥已成为当代养生方法中的热门话题，而通过跳绳减肥成为了肥胖人士比较钟爱的选择，那么每天跳绳多少下能减肥呢，接下来针对跳绳减肥这个问题来为大家讲解一下。 对于女...
阅读(171)
管理员 发布于 6年前 (2018-12-11)
，并入选国家队，将于明年7月24日去上海参加2018年跳绳世界锦标赛。民大学子再一次用自己的技能书写了传奇。 在短短75秒比赛中，蒋坤和姜继凡花样甩绳，刘文龙手撑着同伴的背，从同伴的头顶“跳马”入场、穿入绳中。一会儿空翻、一会儿平地撑、一会儿倒立，甚至还借用了街舞动作，在地上旋转。三人挨次轮换，每人都“跳马”入绳，再演出一系列高难度动作。即使你有再敏锐的眼睛也不一定看清他们的动作。这不像是体育竞赛，倒更像是舞技演。“75秒跳了10...
阅读(198)
56健康网