管理员 发布于 6年前 (2018-12-07)
核心提示：跑步减肥的正确方法你知道吗，你的跑步姿势对了吗？快来掌握正确跑步姿势，跑出曼妙身材！ 跑步是人们最常见的运动方式。众所周知，跑步能锻炼心肺功能，增强肌肉力量，持续有效的慢跑还可以起到消脂瘦身的作用。但如果跑步姿势不正确，不仅起不到健身、塑形的效果，还有可能给身体健康带来损害，把身体跑走样。下面我们就一起来看看一些错误的跑步姿势吧。 跑步时全脚掌着地，会很容易“蹲脚”，易引发胫骨骨膜炎，长期冲击还易跑成O型腿。 跑步时...
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管理员 发布于 6年前 (2018-12-07)
导读：跳绳是一项全身性的有氧运动，可以有效的燃烧脂肪，具有减肥瘦身的功效。所以，坚持跳绳减肥可以减去大量脂肪，对减肥、降血脂都具有积极作用。 跳绳的方法简单，运动量适中，美体健身效果好，很多人女性朋友都会通过跳绳来减肥瘦身。跳绳减肥瘦身的时间也是有讲究的，那么什么时候跳绳减肥效果最好呢？下面让我们具体来看看吧！ 跳绳不宜在饭前饭后半小时时间内进行，其余的时间都可以进行，最佳的练习时间段应该是在下午3点到晚上8点，想要进行跳绳运动...
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管理员 发布于 6年前 (2018-12-07)
核心提示：跳绳是一种比较好的减肥有氧运动，跳绳30—40分能消耗300千卡热量，而一碗白米饭的热量，大约为250千卡（人体每减一公斤脂肪，大约需要燃烧7700千卡热量）。跳绳时全身的脂肪都会被消耗，因此累积脂肪的部位、例如腹部、四肢等都会相应地变瘦。 跳绳不仅能减脂，还能锻炼肌肉，因为跳绳时身体的多组肌肉也需要持续工作，跳绳需要运动的包括小腿肌肉、四头肌、大腿肌肉、肩膀、背部、手臂，当然也有腹部。因为当你跳起和落下时，腹部肌肉必须...
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管理员 发布于 6年前 (2018-12-07)
核心提示：很多女生尤其是上班族都因为屁股大而烦恼，那么今天小编就要教大家一个瘦臀的好方法，那就是跳绳，在跳绳的时候虽然看起来只有手臂和腿部得到了锻炼，但其实跳绳是一项可以带动全身的运动，自然也就可以帮助减掉臀部的脂肪 很多女生尤其是上班族都因为屁股大而烦恼，那么今天小编就要教大家一个瘦臀的好方法，那就是跳绳，在跳绳的时候虽然看起来只有手臂和腿部得到了锻炼，但其实跳绳是一项可以带动全身的运动，自然也就可以帮助减掉臀部的脂肪，不过跳绳...
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管理员 发布于 6年前 (2018-12-07)
在现在这个以瘦为美的时代，对于很多女孩子来说，她们在平时可能稍微有些胖，这样一来他们就不得不加入了减肥的行列，因此对于有些女孩子来说，他们在平时为了减肥可以说是绞尽脑汁了，不论什么方法都想试一试，在很多女孩的认知里，他们可能会觉得减肥就是靠运动来完成的，那样每天在家里跳绳，200下跳绳一个月可能会减肥吧，其实对于很多人来说说减肥也只是三分钟的热度，根本没有坚持下来，所以也不知道这样子到底能不能减肥。 其实有相关的专业人员回答，跳绳...
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管理员 发布于 6年前 (2018-12-07)
导读：跳绳是我们生活中最简单最方便的健身运动，很多人都喜欢跳绳，跳绳也是最有效的减肥方法，很多腿粗的女性都想利用跳绳来瘦腿，跳绳减肥法对瘦腿也是有帮助的！ 对于跳绳我们大家都不陌生，跳绳减肥对我们的身体是很有帮助的，而且跳绳减肥还可以瘦腿，但是跳绳瘦腿要讲究方法，下面我们一起来了解了解吧！ 可以瘦腿的原因在于：一般人跳绳并非追求速度的竞技跳绳。坚持中等速度的跳绳减肥法起到的效果是全身减脂减肥（以自己跳绳时能够说出完整句子为判断标...
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管理员 发布于 6年前 (2018-12-07)
问答时间到！FitTime君翻遍了你们的留言和评论，从中选出了大家最感兴趣的问题，快来看看教练和营养师怎么说，有没有解决你心中的疑惑呢？ A颈前伸是时下很多人会产生的问题，长期低头玩手机，用电脑都会导致头部过度向前伸出，往往还和含胸，驼背等一起出现。如果长期不纠正头前伸姿势，会造成慢性肌肉劳损，加大椎间盘突出的风险。还有可能压迫神经，造成紧张性头痛……关于这个问题的解决方法可以看这里→改善低头族的形象问题，只要一个动作！ A...
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管理员 发布于 6年前 (2018-12-07)
每当过完一个炎热的夏季,很多女士便以为可以松一口气,因为不用再穿那些贴身的时装,就可以不用那么拼命锻炼减肥了。但殊不知,就是秋冬季的稍一疏忽,让很多女士在夏日付出的努力一下子付诸东流。一般来说,因为秋冬的天气更加凉爽,人体的感觉更加舒适,因此往往会吃下去更多的美味,如果再忽视运动,那么脂肪会很快堆积。 到底什么样的运动更加适合秋冬季节进行?碧生源健康专家告诉你,在减肥当中,跳绳是最适合锻炼身体的运动之一,加上跳绳花样繁多,可简可繁...
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管理员 发布于 6年前 (2018-12-07)
核心提示：跳绳减肥法真的有效吗？怎样跳绳减肥效果才好呢？要跳多长的时间呢？要注意什么事项吗？别急，下面，39减肥编辑来一一帮你解答，一起看看吧。 我不属于天生肥胖的人，在怀孕之前体重徘徊在114斤左右，胸围88，... 我是从今年4月13号开始减肥的，身高163，减肥前132，减肥后106，... 17岁，我是个体重125公斤的胖子。到了新的学校，发现一到冬天的体... 有的时候减肥不成功并不是因为吃太多或者运动太少，可能只...
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管理员 发布于 6年前 (2018-12-07)
核心提示：很多感觉到自己身材肥胖的人都会选择跑步的方式进行减肥，跑步也是最为常见的一种运动方式，不过如何正确跑步减肥呢？专家表示正确的跑步减肥需要注意四点，分别是感冒发烧或者心脏疾病患者不适合跑步、跑步前要做热身、参加马拉松要做全面身体检查和日常中跑步时间最好要在30分钟以上。 绝大多数人都是比较适合跑步的，不过除了一些心脏疾病患者或者遗传性疾病患者不太适合跑步，此外感冒发烧之后也是不太适合跑步的。 在跑步前大家一定要做好热身，...
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