管理员 发布于 6年前 (2018-11-30)
这个小动作能够持续刺激大腿肌肉，来达到瘦大腿的目的。主要动作要领是将双手置于胸前，两脚分开稍比肩宽。然后挺直腰部，慢慢下蹲，最好能够蹲到大腿与地平行。不过，初练习者不强求一定要做到，避免肌肉受伤）慢慢深呼吸，持续五秒，再慢慢起身，如此重复数遍。 这个动作主要是拉伸大腿内侧。首先侧卧于地上，将左肘撑地，并将右脚伸到左脚的后面。注意将右膝弯曲，脚掌着地。慢慢吐气，并使劲缩紧大腿内侧，左脚慢慢往上抬起，左脚踝位置一定要比脚尖高。一边吸气...
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管理员 发布于 6年前 (2018-11-30)
本报讯实用且简单易学！国家体育总局和中华全国体育总会8月7日在京向全社会发布“科学健身18法”。发布会现场，与会者跟着宣传大使跳水奥运冠军林跃、柔道奥运冠军杨秀丽、短道速滑奥运冠军李坚柔的演示轻松学练起来。 “科学健身18法”由国家体育总局体育科学研究所创编，由18个针对肩颈部、腰部、下肢关节和肌肉科学运动的小妙招组成，通过接地气、科普化的形式展现，力求达到“一看就懂、一学就会、一练就有效”的效果。“科学健身18法”旨在广泛传播...
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管理员 发布于 6年前 (2018-11-30)
很多人为了减肥,尝试过无数种减肥法,结果都无疾而终,不知道大家有没有听过苹果鸡蛋减肥法呢?将本来减肥能力就无敌的苹果巧妙搭配同样高效燃脂的鸡蛋会碰撞出什么的火花呢?下面就随着小编一起看看吧。 1、因为食物摄取量减少,所以肠胃等消化器官得以休养。节食期间,借着少吃或定期减肥,可让消化系统休息,恢复本来的机能,当以保持健康减肥并且正常操作。 2、苹果减肥提高了肾脏或肠胃功能,排出体内废气,净化血液。它能把体内的淤血(老旧残污血液)、...
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管理员 发布于 6年前 (2018-11-30)
核心提示：以下6个运动减肥小妙招，非常有效。想减肥的朋友，不如在自己的生活中插入一些这样的运动方式，并且合理安排自己的饮食习惯，自然轻松就能瘦。 将平常的运动拆分为两段进行。例如，如果你以前习惯于每天跑5公里，那么可以拆分为早上2.5公里，晚上2.5公里。锻炼时间缩短之后，可以试着加大强度，这样就可以在同样的距离中增加热量的消耗。 为了安全起见，负重的重量不要超过体重的20%(例如，体重为60公斤的女性，负重不应超过12公斤)。...
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管理员 发布于 6年前 (2018-11-30)
产后肥胖是爱美妈妈们最头痛的问题，小编身边的好朋友在怀孕前体重110斤，生完宝宝之后体重达到了150斤，她很是接受不了，到处找减肥的方法，当时不听劝阻还吃了减肥药，天天坚持跑步，可是效果都不是很明显，后来她用了以为成功减肥后的一位妈妈的产后恢复方法，瘦下来了，三个月的时间体重到了104斤，接下来我把这个方法分享出来~ 1、晚饭要在七点之前吃完，饭前多喝水，吃一根黄瓜，这样可以很有效的增加饱腹感，从而减少进食量，当然中午饭前也可以用...
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管理员 发布于 6年前 (2018-11-30)
都说女生都拥有一个梦想，共同的梦想，那就是减肥。对于我们女生来说，我们很在乎异性朋友对自己身材的看法。如果男生认为自己很胖，那你就会伤心到一整天或者一个月，于是你开始决定要减肥，让男生刮目相看。那减肥方法小妙招到底有哪一些？如果你需要的话，那不妨试试看看下文，或许对你有很大的帮助。 女生切记不要通过节食的方法来减肥，这是不科学的。节食减肥方法，可能会造成你身体缺乏某一种营养物质，容易给你的身体带来疾病。正确的减肥饮食方法是适量地吃...
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管理员 发布于 6年前 (2018-11-30)
核心提示：现如今很多上班一族都被肥胖的问题所困扰着，确实如此，由于上班时经常久坐不活动，再加上闲时喜欢吃点零食、喝杯奶茶，导致肚腩慢慢长了出来，臀部越越来越“有肉”了。 现如今很多上班一族都被肥胖的问题所困扰着，确实如此，由于上班时经常久坐不活动，再加上闲时喜欢吃点零食、喝杯奶茶，导致肚腩慢慢长了出来，臀部越越来越“有肉”了。那办公室减肥瘦身方法有哪些?办公室减肥瘦身小妙招是什么?下面我们一起来详细了解一下! 一般来说办公区都是...
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管理员 发布于 6年前 (2018-11-30)
据英国《每日邮报》报道，法国勃艮第大学研究发现，饭前闻水果的味道，能帮助人们选择更健康的饮食。 研究人员召集了115名年龄在18~50岁之间的男女志愿者，将其分为两组；第一组的等候室几分钟前刚被喷洒了梨的香气；第二组房间中没有喷洒任何气味。15分钟过后，要求他们从自助式的餐品中选择三道菜。结果显示，事先没闻过梨味的参与者中有3/4的人选择了对健康不利的饼干，而闻过梨味的参与者中只有不到一半的人选了不健康的甜点。这项研究表明，就餐者...
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管理员 发布于 6年前 (2018-11-30)
核心提示：想要瘦腿最好可以选择运动的方法，因为运动的方式能快速的消耗掉脂肪，但是如果运动不当的情况下，也会导致腿部容易长肌肉的情况。 非常胖，对于任何人的影响都非常大，尤其是在夏季的时候，都不敢穿短裤和裙子，是非常自卑的，但是如果想瘦腿的方法也是非常多的，如果腿部非常胖，看上去整个人就特别臃肿，所以大多数人都会想办法进行瘦腿，只要我们坚持去瘦腿的话，腿部会越来越消瘦，看上去会更迷人的，这样的话才能真的配得上大长腿的称号，那么告诉大...
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管理员 发布于 6年前 (2018-11-30)
想要“狠”瘦，一些健康且快速的减肥小妙招你不可不知。因为只有知道了这些减肥小妙招，大家的减肥之路才不至于太过枯燥乏味，而且瘦身效果也会更显著。那么，哪些快速减肥方法小妙招是大家减肥过程中一定不能忽视的呢？快来看看下文小编介绍的最给力快速减肥妙招吧！ 有些商品标榜可以甩蝴蝶袖或水桶腰，透过快速振动或涂抹某种吸收物，号称可以让人出汗而燃烧脂肪。其实对于真正肥胖的人来说，肥肉会跑来跑去，因此若只加强单一部位，其他地方的肥肉仍会“补位”，...
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