管理员 发布于 6年前 (2018-11-24)
毕业于广东农工商职业技术学院行政管理系，大专学位。行政管理八年从业经验。兴趣较为广泛，知识面l较宽，你好！一个月能瘦多少谁也说不清楚，但减肥最好还是通过运动和节食来完成，这样最健康，也没有任何副作用。跑步也是消耗热量的好方法，但对于大腿很粗胖的人来说却不是最佳选择。因为这些人会发现跑步很艰难也很不舒服，就不愿意坚持下去。而采用行走与跑步相结合的方法就好得多。当您不感到艰难时，可以适当增加跑步而减少行走。游泳也是一项全身性增氧运动、但...
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管理员 发布于 6年前 (2018-11-24)
核心提示：郑多燕瘦腿瘦臀操属于郑多燕减肥操的部分动作，因为其主要锻炼到了腿臀部的肌肉，所以瘦腿瘦臀效果特别明显。赶紧学习下面的郑多燕瘦腿瘦臀操把，每天坚持10分钟，让你变性感。 这个臀部运动需要椅子的辅助，如家中或办公室的椅子都可以，但注意选择稳固的椅子，不要选择能滑动的椅子。 step1站在椅子后约一个肩宽，两腿并拢站直，上半身向前倾斜，保持腰背挺直，两臂伸直抓住椅背。 step2吸气，呼气的时候向后抬起左腿，尽可能地拉直背...
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管理员 发布于 6年前 (2018-11-24)
核心提示：下面是郑多燕瘦腿瘦臀中文版图文解说，跟着郑多燕练习，轻松拥有美腿翘臀。 1、双腿打开，挺直背部，身体向右侧弯。双腿大幅打开，挺直背部。左手向上举，右手手肘以下贴在右脚后侧的地面上，身体向右侧弯。 POINT：做动作时将意识放在紧实线条，就可以提高使用肌肉的效率，提升紧实身体线、左手向上、右手向前伸展，身体向右侧弯。双腿大幅打开，左手向上举，右手向身体前侧伸展至指尖，身体向右侧弯。专注于伸展身体的左侧面。 1、左手向上...
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管理员 发布于 6年前 (2018-11-24)
如果你想强壮，跑步吧！如果你想健美，跑步吧！如果你想聪明，跑步吧！郑多燕是减肥操不是力量练习，只有力量练习才是专门增大肌肉的，而郑多燕减肥操是全面减脂塑身的。女生激素水平和男生相差50倍之巨，所以即使女生和男生练一样的运动也不会变成肌肉男，比如说练跆拳道，女生会变得健美苗条，而男生则会越发壮硕的。...
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管理员 发布于 6年前 (2018-11-24)
核心提示：减肥，是大多女性一生的必修课。要想拥有苗条的身材，除了吃得健康，还得多运动运动才行哦。不过，不是运动了就一定可以减肥，有时候减肥不成反添了些肌肉，得不偿失。那到底怎样才能取得好的减肥效果呢，赵奕然来给你支支招。 减肥，是大多女性一生的必修课。要想拥有苗条的身材，除了吃得健康，还得多运动运动才行哦。不过，不是运动了就一定可以减肥，有时候减肥不成反添了些肌肉，得不偿失。那到底怎样才能取得好的减肥效果呢，赵奕然来给你支支招。 ...
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管理员 发布于 6年前 (2018-11-24)
核心提示：郑多燕瘦腿瘦臀是第五套，就是从第五套的瘦腿动作开始，这部分属于瘦臀瘦腿操，不太清楚的可以对照下面的图片来区别，很清楚的哦。 要领：肌肉拉伸是热身的重要一部分，首先两脚打开，位置要比肩宽一些，随后拉伸侧腹部。这时一只腿的膝盖需要弯曲，这样可以让腿步拉伸更彻底，腰更展开一些。第一遍完成后，第二遍的幅度可以大一点，充分放松肌肉。 要领：做这个动作时要保持“上身动，下身不动”的原则。转动时的发力点在腰部，而非下肢。通过拉伸可以...
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管理员 发布于 6年前 (2018-11-24)
资源已发送，详见私信（就在本页面右上角，“手机知道”和“百度首页”之间的私信，你点击“私信”即可收到资源，手机看不到，上电脑即可）告知，祝你下载顺利，喜欢请及时采纳为【满意答案】，并轻轻点一下【赞同】哦！其它需要资源的朋友，可以在我头像下点击【求助知友】，向我提问就OK了。...
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管理员 发布于 6年前 (2018-11-24)
很多人都有这种感觉就是，刚开始锻炼的时候不单没瘦，反而体重增加，或者腿粗了，胳膊粗了。因为你身体的肌肉组织，已经不能负担你的大运动量，所以为了保证你的运动稳定，只能提高自身的肌肉含量，这就是为什么你感觉腿粗了，硬了。很多人都以......
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管理员 发布于 6年前 (2018-11-24)
赵奕然认为从科学的角度上来说喝凉水是不足以长胖的，而有这种心态的人，是由于自己毫无减肥信心，这是胖子最喜欢形容自己的一句话，如果想要减肥，不仅要拥有坚定不移的毅力，还要经过一段时间的锻炼和训练，这样才能让自己有一个彻底的改变。 节食减肥是现在很多人最常用的减肥方法，但其实也是最错误的减肥方法，这样不仅有害身体健康，还会让减肥适得其反，赵奕然对于这类减肥者归结于是还没有学到减肥真谛的人，要想真正意义上的拥有苗条身姿，不仅要吃，还要学...
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管理员 发布于 6年前 (2018-11-24)
核心提示：怎样瘦腹这个问题困扰了很多的MM，下面编辑推荐两套减肥操瘦腹，效果不错，每天坚持5分钟，再配合有氧运动，你一定可以瘦下来哦。 坐于垫上，双脚屈膝合併，脚尖轻轻的放在地上，双手置于臀部后方，上半身尽量挺直并维持一直线，眼睛直视前方。 慢慢的将脚掌离地，手不要抬起来，感觉腹部肌肉用力，保持身体稳定后，可将双脚小腿提高，双手再缓慢松开置于小腿两侧，停留3～5个唿吸，注意身体不要摇晃。 尾骨较大或较瘦的人，练习时可在臀部下方...
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