管理员 发布于 6年前 (2018-11-19)
毕业与西北工业大学，学士学位，电子商务行业4年从业经验，读过营销类相关书籍。现任洛阳瑞塔电子商务经理我是健身教练，说说我的一点点建议吧。减肥健身都是有氧与无氧的结合，需要时间的坚持，不是说练哪里就能减哪里的，那些吹嘘什么什么能很快减下来的，都是靠不住的，即使瘦下来，也容易反弹，唯有锻炼才是最可靠的。首先有氧运动1、跑步：每天3000米不能少于这个数，（跑步完，走也得走完）速度适当快点，但是得在自己的承受范围内，刚刚开始可以慢点，以后...
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管理员 发布于 6年前 (2018-11-19)
早上和中午各一个鸡蛋一根黄瓜,晚上一根黄瓜.这方法减肥最快，我就成功了，一星期瘦了10公斤，从128瘦到了108，一年了都没反弹，这种方法每天至少瘦一斤半，因为黄瓜没有糖份，也能吸收黄瓜的热量，实在不行喝光明纯牛奶，还可以吃点牛肉，鸡肉，鸭肉，但我都试了，只有吃黄瓜鸡蛋瘦最快，别的在减肥期间切勿尝试.两天交替进食，头一天正常饮食（不暴食），第二天只吃全麦面包（茶水清咖正常）。一天保证营养，一天燃烧脂肪，这样两天交替，精神压力不太...
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管理员 发布于 6年前 (2018-11-19)
从第二周开始，你就可以吃一些水煮或是清蒸的肉类还有青菜，但是不要放油。下午四点以后，只能吃鸡蛋和黄瓜。可以喝豆浆和牛奶，建议早上喝，还可以吃一些水果，香蕉出外！ 结束减肥后不能马上恢复饮食，要慢慢增加！我相信过一个月以后，你的胃已经很小了，你只需要吃一点点就会饱！...
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管理员 发布于 6年前 (2018-11-19)
上半身标准，但就是腿有点粗，怎样瘦腿最好呢？有什么好的瘦腿的最快方法？其实，按摩是对付各种粗腿最有效也是瘦腿的最快方法。科学地按摩腿部肥胖的部位，以及着重穴位的按摩能促进腿部血液循环，消除浮肿，有效瘦腿。打造修长美腿。 从1的状态直接转为左手向上举起，右手放在臀部后面，腰部向右后方转动，然后维持不动。 双腿大幅打开，挺直背部。左手向上举，右手手肘以下贴在右脚后侧的地面上，身体向右侧弯。 POINT：做动作时将意识放在紧实线条...
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管理员 发布于 6年前 (2018-11-19)
核心提示：没时间去健身房、没时间出去运动……今天跟大家分享一套居家减肥操，每天只需20分钟，瘦腿瘦腰，让你轻松变瘦美人。 1.距离墙壁约一米处收腹站立，双脚并拢，双手向上抬起与肩同高，手掌撑墙，眼望下方呈准备姿势。 2.上身保持不动，深呼吸，右脚慢慢抬起至与地面平行，保持20秒后恢复至准备姿势。此动作左右为一组，重复10-15组。 1.身体与墙成45度侧站立，双脚张开约1米宽，右脚尖立起，左脚脚掌着地，右手叉腰，左手撑墙成准备...
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管理员 发布于 6年前 (2018-11-18)
对于80后和90后来说，说起减肥励志的榜样，一个不得不提的人就是郑多燕了。男生听说她的比较少，但是很多减肥的女生都有看过郑多燕的减肥操教程。当然，这已是后话，还得从郑多燕还是一位肥胖妈妈时说起。 郑多燕（1966年）在生完小孩后，体重由原来的48公斤一路飙升至70多公斤。体重的上升使得苗条的郑多燕一下子变得很臃肿，他的丈夫也开始嫌弃她。于是，郑多燕狠下决心开始减肥，终于把体重控制在了49公斤。这时的郑多燕身材完美，长相秀丽，被人称...
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管理员 发布于 6年前 (2018-11-18)
2017多燕瘦台湾峰会，元旦日在宝岛台湾全面展开。据悉，多燕瘦品牌创始人、亚洲瘦身女王郑多燕老师全程参与了这次盛典，并应邀参与了《小明星大跟班》等台湾诸多热门综艺节目。本次行程安排满满，郑多燕老师携10年亲研品牌多燕瘦和风靡亚洲的瘦身操，为宝岛台湾带去健康瘦身运动的新理念，并为多燕瘦进军台湾市场宣传造势。 据笔者了解，郑多燕老师和她的团队早于12月28号抵达台湾。12月29日下午，郑多燕老师受邀台湾《Melody疯时尚》节目录制，...
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管理员 发布于 6年前 (2018-11-18)
从肥胖是能量不足的的观点来看，当人体的血气能量不够时，人体为了节省能量的支出，会减少一些比较不重要的工作，垃圾的排泄是第一个被搁置的工作，因为这些垃圾暂时不清理并不会对人体造成太大的问题。人体的垃圾会堆积在许多地方，最常见的是皮下垃圾的堆积。这个部份垃圾的堆积，首先会形成颗粒状，随着颗粒的逐渐增加，部份颗粒会集结成块，随着块状垃圾的增加，最终形成全身硬绷绷的状态，多数人都认为是结实呢。从这个新的观点所发展出来的减肥方法，当然和大家熟...
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管理员 发布于 6年前 (2018-11-18)
核心提示：多做家务，做一个勤劳干净的女人，这是很简单的事情，但却是七个最好的腹部减肥方法，看看是怎么回事吧。 减小腹离不开全身减肥，因此控制摄取的总热量相当必要。多吃水果和蔬菜不仅容易产生饱腹感，还能帮助你减少吃甜品的强烈欲望。此外，多吃富含纤维的食物能有效，而便秘是你小腹鼓胀的元凶之一。 早上吃早餐之前喝杯白水、淡蜂蜜水或者添加了纤维素的水，能够加速肠胃的蠕动，把前一夜体内的垃圾、代谢物排出体外，减少小肚腩出现的机会。 正常...
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管理员 发布于 6年前 (2018-11-18)
有一些女性进行不正确的节食减肥方法，这种不正确不科学的节食很容易伤害我们的身体健康，重要的是这种方法隔几天之后很有可能就会反弹。其实酸奶红糖减肥方法对于肥胖的女性来说是比较有效的一种减肥方法，它和黄瓜鸡蛋减肥法有着本质的区别，所以不能够把它们混为一谈。 大家都知道酸奶对我们的身体有着许多的好处，因为酸奶里面有着比较多的益生菌，多喝酸奶它可以有效地促进我们肠道的蠕动，所以这也是酸奶减肥的原因之一。我们每天饭后可以适当的喝一点酸奶，特...
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