管理员 发布于 7年前 (2018-06-27)
]凡事讲究方法，减肥也不例外，盲目的节食、服用减肥药不仅效果不明显，还损伤身体。美国杂志《预防》中，美国训练专家、明星健身教练Larysa•DiDio…… 凡事讲究方法，减肥也不例外，盲目的节食、服用减肥药不仅效果不明显，还损伤身体。美国杂志《预防》中，美国训练专家、明星健身教练LarysaDiDio和美国资深健身专家ChrisFraita分享了多种健身方法，下面是经过挑选后比较简单的两种： 首先双脚分开与肩同宽，双脚脚尖外翻，...
阅读(181)
管理员 发布于 7年前 (2018-06-27)
跑步是我们公认的最佳减肥运动之一，方便简单，还能有效燃脂。但一些跑友在进行跑步运动时存在着一些误区，这些误区会使我们的运动效果减半。我们一定要正视这些误区，不要让自己白跑。 人体消耗能量时会先消耗糖原，然后才是脂肪。有些跑友太过着急，上来就跑，但这是不正确的。想要有效地跑步瘦身，应该先进行一些相关的拉伸、力量训练。当糖原被消耗的差不多了，再开始进行有氧运动。一方面可以热身、防止受伤，另一方面能提高脂肪的燃烧效率。 有些跑友耐力不...
阅读(190)
管理员 发布于 7年前 (2018-06-27)
在G20峰会文艺晚会上，身穿红色上衣的跳绳男孩，就是来自花都七星小学、被称为“世界上跳绳最快的孩子”岑小林，他在各国来宾面前展示了自己的跳绳绝技。 在G20峰会文艺晚会上，身穿红色上衣的跳绳男孩，就是来自花都七星小学、被称为“世界上跳绳最快的孩子”岑小林，他在各国来宾面前展示了自己的跳绳绝技。 广州日报讯（记者曾卫康通讯员花宣、吴秀霞）昨日，记者从花都区有关部门获悉，在G20峰会文艺晚会上，身穿红色上衣的跳绳男孩，原来是来自...
阅读(188)
管理员 发布于 7年前 (2018-06-27)
跑步减肥是经过证实是不错的减肥方法，跑步运动对身体确有很多益处，男女老幼都可参加。而跑步减肥计划是每个女生在减肥道路上都实施过的方法，但要么坚持不下来，要么在坚持好几个月过后称体重，发现并没有减掉几斤，这种理想与现实中的偏差究竟是为何？ 燃烧大量卡路里后会产生饥饿感，但要谨慎面对这种感觉。选择垃圾食物来填补饥饿感完全就是本末倒置，没过多久你就又会感到饥饿的信号。跑步后的进食要确保食物的营养，热量不可超过150卡。如果在正餐之前运动...
阅读(162)
管理员 发布于 7年前 (2018-06-27)
很多女性跑者都会选择用跑步的方式来减肥瘦身，但是又很担心这样会导致双腿越来越粗。其实，这是错误的观念，只要利用正确的姿势，不仅不会跑粗双腿，还可以达到减肥的效果噢。一起来看看你正确跑步的4个小贴士吧。 跑步可不是简单的“跑起来”就够了，双手可以自然摆放，也可以抬高膝盖，使用腹部肌肉的力量，抬高下身。持续这样做的话，不仅腿会变得结实，腹部肌肉也会越来越紧实。 对于那些女性跑者来说，需要注意的东西有很多，如果你是长发女孩，头发一定要...
阅读(154)
管理员 发布于 7年前 (2018-06-27)
跑步是运动减肥中很有效的一种运动方法。可是很多朋友，特别是女性朋友一说起跑步，大多都说不敢跑、其中最主要的原因就是怕越跑腿越粗，越跑越肥。那么这些问题存在吗？要怎么解决？ 跑步要用大量的下肢肌肉，肌肉经过锻炼，肌肉纤维变粗，所以腿变得粗一些是正常现象，但也是有办法克服的，如运动后进行足够的伸展（运动时肌肉要不断地收缩变短才能产生力量，伸展可以把肌肉纤维拉长复原）。跑完后把双脚泡在冷水中10分钟，效果更好。 跑步可以消耗身体的脂肪...
阅读(142)
管理员 发布于 7年前 (2018-06-27)
运动减肥最健康，但不能马上见效，所以运动减肥必须持之以恒，走一小时的路或台大运动场慢跑十二圈(半小时)才能把它烧完，这是运动减肥的难处。更何况运动后胃口大开，输入的食物热量一不小心就会超过辛苦运动时烧掉的热量，因此，很多人运动后体重不减反增运动还必须配合节食，才能有效燃烧体内多馀的脂肪，减肥也才会有效；但只凭节食就能有效减肥。节食减肥的最初二周，体重下降得最快，但节食越久，减去的体重会越来越少。节食减肥满六个月后，人体的基础代谢率...
阅读(150)
管理员 发布于 7年前 (2018-06-27)
减过肥的人都知道，想要瘦下来有多难，难到不想说话。但是再难也总有人能做到，所以我采访了99个减肥成功的人 毫无悬念的答案，不过：在问到是通过什么运动瘦下来的时候，有个挺让我意外的，因为我日常写文很少写到它——羽毛球。 在运动界，270大卡大概相当于跑步34分钟或者跳绳27分钟再或者健美操54分钟。 有时候运动减肥也不能光考虑热量，以羽毛球为例，打羽毛球比赛的热量消耗比普通形式的大多了，但是我们能天天打比赛吗？ 相对来说，羽毛...
阅读(196)
管理员 发布于 7年前 (2018-06-27)
40岁的白炎波是洛龙区第二实验小学的一名体育老师。从教19年，他做过幼儿园园长，教过数学、计算机。2007年，根据学校需要，他成为一名体育老师。从那以后，白炎波就一头扎进了跳绳的世界里，从一个门外汉变成全国知名的跳绳专家。 采访白炎波时，正值学校大课间。几乎全校学生都在操场上跳绳，单人跳绳、双人跳绳、多人跳绳……绳子飞快地转动，学生们各出奇招，有的换脚跳，有的单脚跳……白炎波站在学生中间，不时吹着哨子进行指导。 1995年，白炎...
阅读(194)
管理员 发布于 7年前 (2018-06-27)
有什么能让大家在晚上的时间，充分利用，快速瘦身的呢？就是因为白天都很忙，忙着工作和学习，想要健身就只能在晚上做了。但是，又有人说，晚上不适宜剧烈运动。但是有专家说，晚上还是相对来说适合运动的，尤其是夏天的晚上。所以晚上选什么方法来运动也是很有讲究的。来看看各位健身减肥达人都是推荐了什么方法吧！ 有很多宝宝都不爱跑步，生活中有很多的人不喜欢跑步，其实跑步是很好的运动方法。如果你不想跑步，就来试试散步吧。现在饭后散散步也是大家经常使用...
阅读(179)
56健康网