管理员 发布于 7年前 (2018-06-06)
从第二周开始，就可以吃一些水煮或是清蒸的肉类还有青菜，但是不要放油。下午四点以后，只能吃鸡蛋和黄瓜。可以喝豆浆和牛奶，建议早上喝，还可以吃一些水果，香蕉出外。 结束减肥后不能马上恢复饮食，要慢慢增加，相信过一个月以后，胃已经很小了，只需要吃一点点就会饱。 我是这样减肥的！在学校的时候！什么食谱都没有！更没时间运动！因为是高三的时候！我从140到110不到3个月呢这可是好多人都瘦下来的方法！不用一个月如果你坚持好的线斤左右呢了！早...
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管理员 发布于 7年前 (2018-06-06)
49岁“健身女皇”郑多燕因研发出一套专业的健身课程而声名大噪，她更从一名暴肥的中年妇女摇身一变成为辣妈，而这两天她远赴内地上健身课程，但却被媒体拍到身形疑似发福的模样。 日前，郑多燕现身国家会议中心，带领百名爱好者一同健身。尽管还是看得出她努力维持身材，但双手手臂却多了点赘肉感。（小易）...
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管理员 发布于 7年前 (2018-06-06)
黄瓜也叫“胡瓜”，因为它是西汉时从西域引进的。李时珍说：“张骞使西域得种，故名胡瓜。”黄瓜的含水量为96%-98%，它不但脆嫩清香，味道鲜美，而且营养丰富。吃对了，能让你在短时间内减掉客观的肉肉哦！ 黄瓜所含的黄瓜酸，能促进人体新陈代谢，排出毒素；黄瓜含有丰富的维生素，能美白肌肤，抑制黑色素的形成，黄瓜肉质脆嫩，是难得的排毒养颜食品。黄瓜的营养优势主要是由黄瓜皮“味甘、性平”的本质所决定的，所以能够清热解毒、生津止渴，尤其能排毒、...
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管理员 发布于 7年前 (2018-06-06)
由于生活节奏快，工作压力大，饮食不受限制，肥胖的人群越来越多。即便看起来瘦的人腹部也有赘肉，因为腹部是最容易堆积脂肪的地方，然而最难减轻的也是腹部。减肥对男人和女人来说都是一件头痛的事，还有很多人完全就不知道自己为什么会胖! 很多人都说，“冬天不减肥，夏天徒伤悲”，可见冬天是一个减肥的好季节。冬天气温较低，脂肪的合成和代谢速度加快，因此冬天更容易分解脂肪。但是冬天减肥又怎么做呢?很多人都不知道，下面就和小编一起来了解一下吧。 省...
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管理员 发布于 7年前 (2018-06-06)
台中市元旦升旗典礼1日上午在市府前广场举行，市府请来南韩知名健身教练郑多燕（右）带动跳瘦身操。中央社记者赵丽妍摄106年1月1日 台中市元旦升旗典礼今天上午在市府前广场举行，市府请来南韩知名健身教练郑多燕带动跳瘦身操，市长林佳龙表示，「有一个健康人生就从运动开始。」 台中市政府举办的元旦升旗典礼，由台中市警察局长陈嘉昌带唱国歌，还请来郑多燕带动民眾跳瘦身操，吸引不少民眾聚集，争相一睹郑多燕舞姿、风采，民政局长蔡世寅、地政局长张...
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管理员 发布于 7年前 (2018-06-06)
完美曲线伸展操打开“美丽之门”，激发女性动人光彩。我的塑身法最重要的是持之以恒，持续是最大的关键。若瘦身过程既辛苦又难过，自然很难持久。因此，希望各位能先建立一个观念，那就是完美曲线伸展操一定要做得舒服，才能做得长久。首先，我们以每个人都可以轻易做到的动作为基础，将重点放在“体验实际的效果”，让大家体会持之以恒的愉悦。 完美曲线伸展操还有一大魅力，就是动作温和不激烈，也只需要一点点空间，让你轻轻松松就能尝试。（只需要瑜伽垫的空间大...
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管理员 发布于 7年前 (2018-06-06)
三个月之后，郑多燕的体型出现明显的改变，3个月内瘦20公斤且十年都不复胖。从此郑多燕不但成了网络红人，甚至红到了邻国日本，被日本媒体喻为「最高(理想)の身体」。在日韩掀起菜篮族与上班族塑身潮，正因独创运动简单好学，又不造成关节负担，不仅在韩国电视节目中指导105公斤的胖妹成功瘦下50公斤，日本还推出她的任天堂Wii版健身软体，我们请健身教练指导其中动作并稍加改良，年纪大一点的妈妈们也能练习。...
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管理员 发布于 7年前 (2018-06-06)
导语：背熊腰让你头疼？松垮胸部，毫无生气的事业线让你的性感魅力尽失？在追求减肥塑身之余，可别把女人该有的胸部也跟着一起减掉了，胸部也是要跟着一起运动才会圆挺不下垂，当然，除了运动还要搭配饮食才能够事半功倍，郑多燕的将不藏私的把美胸美背的撇步一一教给大家啰！ 1、吸气：稍微屈膝、上半身前倾与地面平行。双臂垂直弯曲，下手肘尽可能的抬高。此时，膝盖与脚尖、视线要朝正前方，大拇指向内朝身体两侧。 2、吐气：右脚为轴、左脚以踮脚尖的姿势靠...
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管理员 发布于 7年前 (2018-06-06)
9月，广东保利地产开启全民健身月，推出一系列活动。本周五，保利邀请韩国瘦身女神郑多燕来到珠江新城保利克洛维广场，示范她亲自设计的街舞操，并与数百白领一起大跳健康瘦身操。 48岁，生育三个孩子的郑多燕，依然拥有小蛮腰、马甲线和健康的小麦肤色，她从“超重欧巴桑变身冻龄少女”的健康瘦身经历，确实让不少上班族为之振奋。为让大家能更深入了解她的减肥秘籍，9月20日，保利地产还将邀请郑多燕亲临保利云禧的珑禧会，为大家上一场特别的私教课，讲述健...
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管理员 发布于 7年前 (2018-06-06)
导语：塑身女皇郑多燕这次要推荐给大家的是6组瘦手臂减肥操，超级简单，随时随地你都能做。想摆脱手臂上松松的肉肉吗？那就一起来跟着郑多燕学学吧！ 韩国美魔女、塑身女皇郑多燕，这次要来教大家甩掉欧巴桑蝴蝶袖！瘦出性感锁骨和健康手臂的第一步，就是在任何地点、任何时间都可以徒手做的瘦手臂运动哦！现在就快跟着小编一起健康塑身吧！ 1.吸气：左脚膝盖随着动作自然微弯，右脚移到后方往对角线方向拉开。此时，移至后方的右脚紧贴地面，使小腿及大腿肌肉...
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