管理员 发布于 7年前 (2018-04-03)
水煮鸡蛋可以减肥吗?水煮鸡蛋是很常见的一种减肥方法，也是懒人最爱的减肥方法，下面一起来看下。 小编给你解密，水煮蛋减肥食谱，是属于高蛋白低热量的饮食。很多人连吃7天后能减5斤，是非常适合懒人的减肥食谱。 当然，减肥食谱不单只有鸡蛋，还需要搭配其他食物，营养均衡减肥效果才会明显，也不会损害身体。 水煮蛋减肥法是“低热量饮食法”，每天只摄取大约七八百大卡热量，是一种在短期内快速瘦身的减肥方法。这样的方法虽然没有多大副作用，只要忍住...
阅读(169)
管理员 发布于 7年前 (2018-04-03)
核心提示：埃及肚皮舞体现的是一种内敛，含蓄的民族味道，埃及肚皮舞与印度肚皮舞动作不同的是埃及的比较低调，印度的比较夸张，相同的就是两者都可以达到良好的减肥效果，这就与你共享具有减肥效果的埃及肚皮舞教程！ 温馨提示：很多粉丝经常看后想再去学习已经找不到网页，九姑娘建议大家关注微信号“39减肥健身学院”(长按微信号可以复制)，发送“成功故事”就可以查看和收藏39减肥达人的健康减肥经验，还可以获得免费的饮食运动方案哦！ １：左脚膝盖稍...
阅读(147)
管理员 发布于 7年前 (2018-04-03)
Step1.躺姿，下背紧贴地面，膝盖弯曲尽量与地面平行，双手扶头部两侧，头部抬起预备。 Step2.腹部收紧，上身离地，腿不动，尽量使双手手肘往前超过膝盖后停留1秒回动作1，重复20下有助腹部紧实。 Step1.躺姿，双手放地面，腹部收紧双腿离地，先将右脚抬高约与地面成45度，左脚离地约与地面成15度。 Step2.换左脚抬高与地面成45度，右脚与地面成15度，重复动作1至2共20次，下背需紧贴地面才能正确锻炼腹部。 Ste...
阅读(116)
管理员 发布于 7年前 (2018-04-01)
对于一些女性朋友们来说，会十分注重自己的体态。过于肥胖或者过于纤瘦都不太美观。所以，人们对于自己的身材是比较看重的。因此一些减肥者就会选择科学的减肥瘦身方法。 减肥操是一种比较健康科学的减肥方式。人们能够从中获得比较良好的瘦身效果。通过运动跳操不仅有利于人们的身材，更能够使人们从中获得一定的乐趣。人们可以在跳操的过程当中放松自我，挥洒汗水。长期以往，就能够使人们达到良好的减肥效果。所以，对于一些女性朋友们来说，减肥操能够使她们达到...
阅读(185)
管理员 发布于 7年前 (2018-04-01)
甜点、零食对想要减肥的小伙伴来说同样也不太适合，尤其是蛋糕、巧克力，热量特别高，应适当控制。此外，汽水、果汁都是高热量的饮料，仅一罐275ml的可乐就有150卡的热量，所以，建议小伙伴们平时最好多喝白开水。 每日最好做到少食多餐，这样不会给胃肠增加负担，食物中的能量也能很快地被身体利用。反之，如果一次吃完，血液长时间地集中在消化器官，使人昏昏欲睡，能量一时用不完便变成脂肪储存起来。下一餐来临时，由于过分饥饿又会吃得过多，从而形成恶...
阅读(188)
管理员 发布于 7年前 (2018-04-01)
1.让弹力带中段固定在一脚底，另条腿后退，双手握紧两端，拇指向下，直臂于身体侧前方约30度位置。 2.呼气，双手直臂向两侧提，尽力至上臂平行于地面，吸气，慢升到开始位置重复。 训练腹部肌群、三角肌、肱三头肌，增强核心肌肉耐力，提高肩关节稳定性，助你练成马甲线.弹力带环绕双手，俯卧撑姿势，双手打开与肩同宽，脚并拢。 2.呼气，一只手垂直于地面作支撑，躯干向另侧转动，同时手向外打开，至呈直线，眼睛看指尖，吸气，重回起始姿势...
阅读(135)
管理员 发布于 7年前 (2018-04-01)
每个人都希望自己的身材变得越来越好，男生肯定也希望自己可以减肥成功，其实男性也可以通过锻炼的方式来经过减肥的限制，就为大家推荐一些简单的减肥操，所以男性朋友们一定要重视我们。 做法：仰卧，下背部着地，双肘支撑身体，右腿屈膝，朝胸前运动，然后伸进腿，保持离地15厘米高，同时左腿屈膝，朝胸前运动。不要拱背，如此不断交替屈伸，如同蹬自行车。 做法：直立，双脚分开，双臂侧平举，肘稍屈。左手指朝上，右手指朝下，同时身体向左倾。继而右手向上...
阅读(136)
管理员 发布于 7年前 (2018-04-01)
“大家都说有氧运动超过30分钟的燃脂效果最好，那网络上常见的5~10分钟瘦身操，到底有没有效呢?” 相信不少胖友都有这样的疑问吧?如果能用最短的时间减肥，干嘛还要花时间去慢跑、快走呢? 且慢!在你放弃一般有氧运动前，一定要看看这篇文章，先明白「高强度间歇运动」是怎么回事哦~ 网络常见的「X分钟瘦身操」，多半属于「高强度间歇运动」(以下简称HIIT)或「Tabata」的变形。 它们对瘦身有帮助吗?一篇美国运动医学学会发表的文章...
阅读(139)
管理员 发布于 7年前 (2018-04-01)
核心提示：跳绳减肥的效果非常显著，因为跳绳是一种非常有效、最经济、也是最好的燃脂有氧运动。掌握跳绳减肥的正确方法，让你跳出好身材！ 温馨提示：很多粉丝经常看后想再去学习已经找不到网页，九姑娘建议大家关注微信号“39减肥健身学院”(长按微信号可以复制)，发送“成功故事”就可以查看和收藏39减肥达人的健康减肥经验，还可以获得免费的饮食运动方案哦！ 我们知道，有氧运动要起到燃烧脂肪的作用，一般是要坚持半个小时左右的。跳绳也是如此。跳绳...
阅读(156)
管理员 发布于 7年前 (2018-04-01)
近日，李湘终于瘦了，颜值又重新回来了。李湘很早开始了她的减肥计划，微博上发布的大鱼大肉变成了清汤挂面，也经常去运动。看来李湘为了减肥，付出了很多呢。不仅是李湘瘦了，李湘女儿Angela也变瘦了。看来妈妈减肥的同时，也不忘帮女儿减减。 自从李湘和第二任丈夫王岳伦结婚，生了Angela后，臃肿的身材一直都没有恢复。李湘大概是把所有精力都用在相夫教子上，所以没什么时间打理自己。李湘是属于易胖体质，结婚后就开始退到了幕后，工作没有那么繁忙...
阅读(158)
56健康网