管理员 发布于 7年前 (2018-04-01)
在各类减肥运动中，跳绳一直备受宠爱。跳绳30—40分能消耗300千卡热量，而一碗白米饭的热量，大约为250千卡。每减一公斤脂肪，大约需要燃烧7700千卡热量。据统计，采用跳绳减肥方法的人，一般都能在两周内瘦掉5-10斤，甚至更多。 除了跳绳之外，跑步也是不错的选择。超慢跑是一种以超乎想像的慢速度跑步的运动，它的速度跟走路一样，甚至更慢，但运动强度比走路更强，燃脂效果更佳，运动是否有效重点是持久力，并不是跑的汗流浃背，想轻松愉快的运...
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管理员 发布于 7年前 (2018-04-01)
】跳绳一种简单便捷的减肥运动，跳绳1小时燃脂1300大卡=3小时慢跑，但是效果这么好的减肥运动，你知道跳绳减肥的正确方法吗？科学有效的跳绳方法是循序渐进。跳绳减肥的注意事项有哪些呢？怎样才能更有效的进行跳绳减肥，一起来看看吧。 1.用前脚掌起跳和落地，切记不可用全脚或脚跟落地，以免脑部受到震动，当跃起在空中时，不要过度弯曲身体，而成为自然弯曲的姿势。跳时，呼吸要自然有节奏。 2.两手分别握住绳两端的把手，通常情况下以一脚踩住绳子...
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管理员 发布于 7年前 (2018-04-01)
上期我们分享了李宇春的巡回演唱会造型设计，古风唯美的服饰搭配紫色潮流的头发，古代与现代的碰撞撞出了奇特的火花，虽然气场十足，但是总给人一种不协调的感觉。今天我们来分享当蒋欣和李湘穿上同样的白色裙子，两人的画风又是怎么样的呢？网友说:终于知道丰满和丰腴的差别了！ 现代人追求骨感美，越瘦的人穿衣服的选择越多，于是不管是平常人还是明星大腕，都在减肥。什么四月不减肥，五月徒伤悲。明星们为了上镜的时候更完美，更是对自己下了狠心，每天喝盐水减...
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管理员 发布于 7年前 (2018-04-01)
跳绳减肥的六个正确方法到底是什么样子的越来越多的肥胖症的患者都选择健康的减肥方式和方法，跳绳就成为了一个最好的方式，那么你知道跳绳减肥的六个正确的方法到底是什么样子的吗？会不会给我们的身体带来一些其他方面的危害呢？就让我们一起来了解一下相关的介绍。 1.用前脚掌起跳和落地，切记不可用全脚或脚跟落地，以免脑部受到震动，当跃起在空中时，不要过度弯曲身体，而成为自然弯曲的姿势。跳时，呼吸要自然有节奏。 2.两手分别握住绳两端的把手，通...
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管理员 发布于 7年前 (2018-04-01)
都说运动可以减肥，那简单容易操作的跳绳可以减肥吗？当然可以。不过，只有掌握了有效的跳绳方法，才能真的减肥。下面一起来看一看跳绳减肥的好处和方法。 跳绳是一种简单易行、运动量大、减肥效果明显的运动。有测试显示，跳10分钟，每分钟跳140次的运动效果就相当于慢跑半小时。跳绳需要运动的包括小腿肌肉、四头肌、大腿肌肉、肩膀、背部、手臂……能让人的全身参与运动，让全身变瘦。除减肥以外，跳绳作为一种有氧运动，能增强人体心血管、呼吸和神经系统的...
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管理员 发布于 7年前 (2018-03-28)
【慧聪食品工业网】节食是最不健康的减肥方法，特别是腿部粗的女生，除了要多运动还要多吃消水肿的食物，这样才可以快速瘦腿，为大家分享番茄消水肿减肥法！ 想要成功的瘦身，除了勤做运动之外，消水肿也很重要，特别是腿部肥胖的女生，想预防腿部水肿，重要的是要减少盐分的摄取。可以多吃一些富含钙质、矿物质及膳食纤维的食物找回身体的平衡。番茄与小黄瓜是最佳的选择！ 小番茄25颗，小黄瓜1条，紫洋葱1/4颗，青花椰菜50克，芹菜2根，生莫扎瑞拉乳酪...
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管理员 发布于 7年前 (2018-03-28)
夏天来了，又到了MM们秀出身材的好时机，身体中最容易发胖的就是下半身，下面带来超实用的减肥方法小妙招，教你如何瘦腿和瘦肚子，一起来学学吧！ 仰卧起坐是很有效的瘦肚子运动，还可以让腰部的赘肉更加紧实，促进肠胃蠕动，让你的消化系统更加顺畅，有利于废物和毒素的排出，每天晚上做10分钟的仰卧起坐，让你越来越瘦! 坐立，双腿伸直置于身体前方，并紧贴地板，脚面绷直，脚趾指向天空。弯曲上身向下，双臂伸直，双手握拳，并紧贴双脚脚面，头部向下靠。...
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管理员 发布于 7年前 (2018-03-28)
为了拥有纤纤玉腿，你是否用过很多方法都没成功？那就有可能犯了瘦腿错误了！瘦腿有些禁忌是不能犯的，一旦方法不对效果自然就不好。怎样才能成功瘦腿？ 经常穿小鞋不仅可能使脚部畸形，还会在脚后跟或脚掌处摩出硬皮，即使以后穿普通鞋也会有压痛感。时间长了还可能形成“鸡眼”，甚至导致脚趾或足底皮肤变形。 女士们对于夏天穿凉残留的鞋印十分敏感。若不注意，不仅有损于脚面皮肤的洁白细润，甚至会产生皮肤过敏等不良现象。为此可适当按摩或揉搓双腿和双足，...
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管理员 发布于 7年前 (2018-03-28)
核心提示：男生怎么瘦腿这个问题成了那些腿粗的男生共同的话题，很多腿粗的男生都在为怎么瘦腿而感到头疼，往往使用的方法不能够很有效果的达到瘦腿的效果。 温馨提示：很多粉丝经常看后想再去学习已经找不到网页，九姑娘建议大家关注微信号“39减肥健身学院”(长按微信号可以复制)，发送“成功故事”就可以查看和收藏39减肥达人的健康减肥经验，还可以获得免费的饮食运动方案哦！ 男生怎么瘦腿？其实瘦腿并不是一件很难的事情，只要认准了一种瘦腿方法，那...
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管理员 发布于 7年前 (2018-03-28)
上班族几乎就属于久坐一族，而长时间的就容易造成赘肉增多，身材臃肿，严重的还会危害到健康。想要减肥却没时间去健身房？不用太担心了，今天小编就给大家带来几个简单的健身动作，在办公室或者家里即可让你轻松享受瘦身养生的快乐。 动作：自由站立姿势，双手置于身体两侧裤线处，目视前方;之后保持手腕至肩膀部位静止，以相同频率抖动手腕。整个动作不超过30秒最好。 动作：在每一个可能的时候例如等车时、上楼梯时、工作间隙时等等都可以随时随地的踮脚锻炼...
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