管理员 发布于 7年前 (2018-03-19)
KIMIKO「八下操」風波蔓延，現傳出健身界也出現諸多批評，還有人要她別拿自己發明的招式來傷害別人。(取材自Kimoko臉書) 知名舞蹈老師KIMIKO37歲仍身材火辣，開課總是堂堂爆滿，是學生們仿效學習的夢幻目標，而她也不藏私，常在社群網站上公開塑身秘訣，前陣子甚至出書教大家變漂亮，而日前還公開了「收假健康操」，卻被「同志天菜」祖雄吐槽：「如果這樣能瘦，我15張證照通通拿去燒掉」，如今戰火蔓延，連健身界都出現批評聲浪。 KI...
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管理员 发布于 7年前 (2018-03-19)
健身操是一项以有氧练习为基础，以健、力、美为特征，融体操、舞蹈、音乐为一体的体育运动项目，也称“有氧体操”，是有氧运动的一种。 运动特征是持续一定时间的，中低强度的全身性运动，主要锻炼练习者的心肺功能，是有氧耐力素质的基础。 健身操它根据练习对象的需求进行创编，动作简单易学，节奏稍慢，时间长短不等，适合不同年龄层运动，达到健身的目的。新的健身形式使健身操运动的内容更加丰富，适合的人群更加广泛，健身的效果更好，同时降低了损伤的可能...
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管理员 发布于 7年前 (2018-03-18)
好身材从生活的点滴细节抓起，好的生活习惯不仅仅养生，还健身减肥。那么日常减肥有哪些小妙招呢?今天就跟小编一起来盘点一下。 居家瘦的顾客能减得很好的其中一个原因就是每天测量体重，它能提醒你昨天是否吃多了，今天是否需要调整饮食。同样这个习惯对保持体重一样重要。我空间湖北的黄阿姨每天测量体重，到现在为止，保持了三年多还是以前刚减完时的体重。有人会觉得麻烦，其实就像每天早上起床喝杯水那么简单，很容易，习惯了就好。 上下班或回家时，能走楼...
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管理员 发布于 7年前 (2018-03-18)
人在吃，称在看，每逢佳节胖三斤。春节假期结束陪伴我们返程的除了爸爸妈妈为我们准备的家乡特产，还有就是身上那忽闪忽闪的肉肉了。不想上班、我要减肥，这应该是节后大家内心最强烈的呐喊了吧！ 随之而来的就是各大健身房的宣传单，个各种黄瓜减肥法、苦瓜减肥法、牛奶减肥法、香蕉减肥法…等各种妙招减肥。 所谓轻断食是指：限制食物和含热量饮料，重点在于“轻”，比如说，一周五天正常吃饭，两天特意少吃不会饿死，但是这两天的代谢是相对低的，再配合一定的...
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管理员 发布于 7年前 (2018-03-18)
跑步是项全身性燃烧脂肪的有氧运动，其中，原地跑步减肥是最简便有效的。只要注意一些技巧，不但让你体重减轻，还可以帮你局部塑型，瘦手臂、腰腹和大腿！ 不少人以为跑步时间到达20、30分钟后，身体才开始消耗脂肪来制造能量。但其实身体选择消耗哪种“燃料”并非由运动时间来决定的，而是取决于运动强度，也就是跑步的速度。 在低速时，身体会燃烧脂肪；高速时则燃烧糖分。因此，跑得太快，身体只会运用糖分，减不了肥；但太慢的话，虽然能够不断消耗脂肪，...
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管理员 发布于 7年前 (2018-03-18)
想要减肥的人千万不要喝可乐，据了解英国女子成功减掉了114斤的体重，她是怎么做到的呢？她的减肥秘诀就是停喝可乐。减肥就是这么简单，小编为大家介绍几种减肥小妙招。 妹子们应该怎么减肥呢？你是否还在边减肥边喝可乐呢？小编提醒，千万不要这么做。据悉，萨拉特纳来自英国伯明翰市，抚养3名子女，曾经每天要喝掉4升可乐，而在停喝可乐之后，她的体重从222斤减到了114斤，可以穿下比过去小8个尺码的衣服。 萨拉在英国《镜报》的采访中表示，酷爱喝...
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管理员 发布于 7年前 (2018-03-18)
跑步是项全身性燃烧脂肪的有氧运动，其中，原地跑步减肥是最简便有效的。只要注意一些技巧，不但让你体重减轻，还可以帮你局部塑型，瘦手臂、腰腹和大腿！ 不少人以为跑步时间到达20、30分钟后，身体才开始消耗脂肪来制造能量。但其实身体选择消耗哪种“燃料”并非由运动时间来决定的，而是取决于运动强度，也就是跑步的速度。 在低速时，身体会燃烧脂肪；高速时则燃烧糖分。因此，跑得太快，身体只会运用糖分，减不了肥；但太慢的话，虽然能够不断消耗脂肪，...
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管理员 发布于 7年前 (2018-03-18)
核心提示：一天的工作在压力紧张中度过，久坐了一天双腿浮肿，学会睡前5个减肥小妙招，这些问题都能有效缓解，利用几分钟，轻松瘦身又解压。 温馨提示：很多粉丝经常看后想再去学习已经找不到网页，九姑娘建议大家关注微信号“39减肥健身学院”(长按微信号可以复制)，发送“成功故事”就可以查看和收藏39减肥达人的健康减肥经验，还可以获得免费的饮食运动方案哦！ 贴墙站立也就是我们平常说的“站墙根”，这种简单的方法不仅不会使人产生疲劳感，还能够有...
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管理员 发布于 7年前 (2018-03-18)
核心提示：需要减肥的人群中，微胖身材的人占了大部分。微胖女生说胖不胖，说瘦不瘦，但是想继续瘦下来会比严重肥胖的人要难。那微胖女生要如何减肥呢？下面小编推荐几个瘦身小妙招。 温馨提示：很多粉丝经常看后想再去学习已经找不到网页，九姑娘建议大家关注微信号“39减肥健身学院”(长按微信号可以复制)，发送“成功故事”就可以查看和收藏39减肥达人的健康减肥经验，还可以获得免费的饮食运动方案哦！ 微胖身材的女生往前一步是“大胖子”，退后一步是...
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管理员 发布于 7年前 (2018-03-18)
对于“吃货”们来说，每天都要和饮食做斗争，想吃自己喜欢的东西，又怕自己身上长秋膘，到底怎么样才能减肥呢?很多女生都以为要减肥成功就得少吃甚至是绝食，而且还得挥汗如雨地运动。其实，减肥不用这么辛苦。吃吃也可以瘦哦。这可不是开玩笑!某些特殊的食物有助于消耗热量、抑制食欲，从而有助于减肥哦。其实想要瘦身，控制好自己的饮食，不用节食也能帮助你减肥。下面这十二种控制食欲的小妙招，能够有效的帮助你达到瘦身的目的，下面就跟着我一起看看吧! 早餐...
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