管理员 发布于 7年前 (2018-03-16)
在办公室工作OL总是抱怨自己没时间减肥?其实，运动减肥根本就不用单独抽出时间，现在就可以去做。接下来，小编就教你一套OL办公室减肥动作，不用特地抽时间去做，简单的动作一学就会，OL减肥再也不是老大难问题! 坐在椅子上，抬起一条腿，伸直。立起脚尖，膝盖用力，保持10秒钟。然后换另一条腿。接着伸直双腿，慢慢放到地面上，用力拉脚尖。 复印东西或站着工作时，一只脚的脚尖上下活动，保持30秒钟。然后换另一只脚。这是一种锻炼小腿肌肉的体能训...
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管理员 发布于 7年前 (2018-03-16)
四十岁的女人身体已经开始走下坡路了，而且也快到更年期了，这个时候情绪比较容易焦躁。因此要减肥的话，还是选择一些温和的方法比较好。而下面的几个方法，就比较适合四十岁的女人使用，不是很累而且效果非常好。 由于化妆品和护肤品的保养，尽管很多35岁以上的女性看起来还非常年轻，但毕竟到了中年的层段，人体的代谢和循环已经不及年轻时候的1/3，所以此时要想减掉赘肉首先就要从运动开始。运动不宜选择刺激性和消耗能量太大的，长距离的步行、居家瑜伽都是...
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管理员 发布于 7年前 (2018-03-16)
跑步是生活中最为常见的一种有氧减肥运动，它的特点就是便捷轻松。很多人会认为，跑步会给腿部带来肌肉，变成大粗腿。其实，跑步中，分为两种，一种快跑，另一种是慢跑。快跑增肌，慢跑减脂。所以，如果你想减肥，那么慢跑就是你最佳选择。 跑步不仅能够起到减肥的作用，还能改善生活质量。由于现代人们的腰椎疾病非常多，特别是白领坐办公室一族。长时间处于坐姿状态，腰椎很容易出现问题。经常跑步的话，就能改善腰椎疾病的出现，还能缓解工作中的压力。在这个快节...
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管理员 发布于 7年前 (2018-03-16)
说起明星减肥，大家首先想到的是谁？是郑爽节食瘦出筷子腿，是颖儿只吃老干妈瘦出排骨胸，还是大S吃素导致厌食症呢？女星为了保持身形，简直是在用生命减肥啊。 不过，说起减肥，大家想到的应该都是女星的各种减肥吧，殊不知，在这个颜值大于天的时代，男星的减肥方式更逆天。 前几天，霍思燕在微博晒出杜江的一组健身照，减肥第1天和第21天的对比照，并配文“杜江特别会省，晚饭只吃盐”。汤叔看到这照片，不说了，先舔屏吧。 网友看到后，简直炸开了锅...
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管理员 发布于 7年前 (2018-03-16)
Step1：将一只垂直放在座位上，上身平行于地面，另一只拿两本稍重的书本。 Step2：将拿书的手抬起，直到与身体相持平，再回到原处，连续20次后三头肌明显有酸痛感。 Step1：单手扶住椅背，对应的另一只腿缓慢抬起，顺时针转动，时间一久，你会发觉大腿和小腿肌肉紧缩。 Step2：同样方法再逆时针转动，依照你能承受的最大限度，重复8次左右。 Step1：双腿夹紧，双手轻放在椅子两侧，借用腰腹的力量屈膝慢慢提起上推。 ...
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管理员 发布于 7年前 (2018-03-16)
母乳喂养有助于产后减肥吗？当然。你每次哺乳时，你的身体都会消耗大批热量来分泌乳汁。而且，母乳喂养还有助于子宫的收缩，从而带动整个身体的恢复。但是也有专家说，如果你是母乳喂养，那么你的身体到最后还是会比孕前胖5~10斤，因为它希望多留一点脂肪以备泌乳使用。还有人说，母乳喂养要多吃有营养的食物，不但不是有效的产后减肥法，反而会让你更胖。不过，这可不是必然的，你可以吃得又好又健康。 担心单纯的母乳喂养无法解决你产后如何减肥的问题？那么你...
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管理员 发布于 7年前 (2018-03-16)
核心提示：减肥对长期呆在办公室的人来说几乎是奢侈的，因为他们因为工作性质的原因，很少有运动减肥的机会，其实在办公室也是可以减肥的，办公室减肥动作主要有拉伸手臂、高抬腿、扭腰部。 温馨提示：很多粉丝经常看后想再去学习已经找不到网页，九姑娘建议大家关注微信号“39减肥健身学院”(长按微信号可以复制)，发送“成功故事”就可以查看和收藏39减肥达人的健康减肥经验，还可以获得免费的饮食运动方案哦！ 白领一族最苦恼的就是运动的时间变少了，每...
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管理员 发布于 7年前 (2018-03-16)
可选中1个或多个下面的关键词，搜索相关资料。也可直接点“搜索资料”搜索整个问题。 1、严格遵守和养成“早吃好、午吃饱、晚吃少”的饮食习惯，其中“晚吃少”是减肥的关键！这里有三点必须注意：一是必须吃早饭。不吃早饭的人，容易发胖。因为经过一夜睡眠，身体有10多个小时一直在消耗能量却没有进食，人体需要含丰富碳水化合物的早餐来重新补充、储藏能量，不吃早餐使人在午饭时出现强烈的空腹感和饥饿感，不知不觉吃下过多的食物，多余的能量就会在体内转化...
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管理员 发布于 7年前 (2018-03-16)
每天朝九晚五坐在工作桌前，令不少白领丽人腹部变得有点“十月怀胎”之嫌。缺乏运动及午餐后便坐着工作的人士，其腹部最容易出现“肚腩”，加上都市人一般易患肠胃小毛病，消化不良亦会引致腹部体形变坏。 在日常生活细节里，如果你稍稍注意一些基本守则，那么平坦的腹部仍会长伴左右。 许多人的肠胃很敏感，特别是女性。可能是消化道黏膜的激素感受器问题，导致经常性肠道功能病，人们错误地称之为结肠炎。日常预防的方法是吃饭时姿势要端正，慢慢吃，环境要安静...
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管理员 发布于 7年前 (2018-03-16)
美的MM们想要减肥，当然少不了酸奶，但是酸奶要怎么吃才能达到最好的减肥效果呢？下面膳食营养师伊雪推荐给大家一个减肥的麦片酸奶减肥食谱，效果不是一般的好。 根据统计，不少女性上班族腰臀比过高，显示腰腹部的肥胖几乎是多数女性最易面临的健康困扰，而过了三十岁之后，新陈代谢能力开始下降的熟女们，首先面临的也是腰腹部发福的打击，试过很多减肥方法都不见成效！ 一项以112名、25岁到49岁的女性上班族健检报告进行调查，发现当中腰臀比（腰臀比...
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