管理员 发布于 7年前 (2018-03-14)
可以说为了瘦身，很多妹子下了不少功夫，不过妹子们可要注意了，这三个地方，光光靠减肥可瘦不了哦! 第一个地方就是小粗腿，这也是很多妹子们都最难过的一点，因为不管自己每天少吃了多少东西，腿部的肉肉似乎纹丝未动啊~ 要想瘦腿，首先要知道自己的腿型，其实从大类上来说，基本上妹子的腿是两大类的，一种是健硕的肌肉型腿，另一种就是脂肪腿了。 如果每天通过节食、跑步来减肥，根本就达不到瘦腿的目的!必须要通过专门的腿部训练，脸锻炼腿部，才能够达...
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管理员 发布于 7年前 (2018-03-14)
说到保持美丽，我并不想说本身就明艳照人的angelababy、天王嫂昆凌。 我倒是想说说本身不是传统的美女、但是却因为自己独特的气质而为人所熟识的土豆妈——大姚。 看她百日炫“腹”，神色间依然是少女的模样，许多母亲可能在那个时候被怀孕的各种症状折磨得焦头烂额，不禁心生疑问，她是如何做到的？ 由于在孕期有合适的锻炼，所以有较好的体质能够承受生产后的消耗，并且在产期也能看出来除了腹部，四肢都比较精瘦，所以产后恢复的工作量就不是很大...
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管理员 发布于 7年前 (2018-03-14)
没有对比就没有伤害，为了让你们早日觉悟，加快减肥进度，小编决定先放几张美图刺激刺激一下你们！ 别人都是这样的，随便拍一张多都让人亮瞎双眼，而你呢？你拍出来的照片又是哪种画风呢？ 温馨提示：运动前记得先做一些拉伸运动，放松身体和全身肌肉。这样可以避免在运动的过程中受伤，对你的减肥效果也是很有帮助的哦。减肥，不要再等了，今晚回去就开始锻炼吧！...
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管理员 发布于 7年前 (2018-03-14)
纵使你上半身很苗条，但是有一对“大象腿”，也就是俗话说的梨型身材，还是会影响到整体的美观性，缺少了女性的纤细柔美感，可能还是有少数人觉得这样的身材很性感。 如果想要瘦腿美腿，穿衣服脱衣服都好看，那么就一定要看看下面的介绍哦，小编今天找到了一些帮助你快速瘦腿的好方法，轻松收获修长美腿，不是大长腿也要又好看的腿部线条哦! 4个动作让你在家轻轻松松瘦腿~每个动作20-30次一组，做3组后换下一个动作~坚持坚持~一定要坚持啊~生活中，有...
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管理员 发布于 7年前 (2018-03-14)
现在大多数工作都是需要电脑才能高效率完成，可是对于终日坐着工作的人们来说，减肥实在是一件难事。而目前这个世界的美丽法则是：没有漂亮的外表根本没有人会在意你的心有多美好。同样的原理，只要当一天胖子，你就很容易被人所忽视掉。所在办公一族可以在工作间隙舒展筋骨，活动一下，不但缓解酸痛不适、提神醒脑，更能预防肥胖。 首要任务不是制定计划也不是马上去做剧烈运动，而是管住自己的嘴巴！尽可能少吃脂肪含量高的食物，如奶油蛋糕、巧克力、冰淇淋和薯条...
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管理员 发布于 7年前 (2018-03-14)
不经意间发现自己手臂上的肉左右颤动，太难看了。怎么能快速的瘦下来呢？瘦手臂的最快方法有没有呢？下面从两个方面介绍史上瘦手臂的最快方法。 1、站在墙边约一米位置，身体前倾，双手向前伸直，与肩同宽，掌心紧贴墙壁，支撑上身重量。双脚打开与肩同宽。注意整个身体呈一直线、重心向前，像做俯卧撑一样，感觉小腿的肌肉有拉紧状最好。注意保持身体呈一条直线、双手伸直，脚不动，身体缓慢后移，重心回到最初，整个动作重复8-10次，注意调整呼吸。 PAR...
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管理员 发布于 7年前 (2018-03-14)
瑜伽是许多人都非常喜爱的运动，生活中适当的练习瑜伽对我们有着非常好的养生保健的作用，而且练习方法也是非常简单的。那么生活中应该如何练习办公室瑜伽呢?接下来就让我们一起随着办公室瑜伽来看看吧! 将我们的双腿分开，身体要微微前倾，然后将自己的双手从大腿下穿过，反向后面，在自己的背部相交。...
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管理员 发布于 7年前 (2018-03-14)
核心提示：很多人在瘦身的时候都希望找到一些比较好的运动方式，想要让自己的瘦身效果更佳。那么瘦全身的运动有哪些。 温馨提示：很多粉丝经常看后想再去学习已经找不到网页，九姑娘建议大家关注微信号“39减肥健身学院”(长按微信号可以复制)，发送“成功故事”就可以查看和收藏39减肥达人的健康减肥经验，还可以获得免费的饮食运动方案哦！ 事实上，我们要是觉得只靠一些不辛苦的方式就能瘦下来的话，那是不可能的，很多时候我们需要在控制饮食的前提下加...
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管理员 发布于 7年前 (2018-03-14)
今天小编特别整理了经常让大家困惑的5个常见运动问题，认真看完你就“瘦”啦！ 要学会把运动变成日常的习惯，每周至少锻炼3-5天，即一周内不要连续超过两天不去运动，否则会因为运动频率或时间的改变而生出惰性。每次运动最好也保证在1个小时。以先无氧后有氧的训练安排，根据自己的需求安排运动时间。 在最合适的时间进行适当的运动将会收到较好的效果。下午3点到5点是肌肉速度、力量和耐力处于相对最佳状态的时间，如果有条件的话可以把运动安排在这个时...
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管理员 发布于 7年前 (2018-03-14)
睡前什么运动最减肥?其实减肥不一定非要跑健身房，利用平时的空闲时间也可以进行。 保持平躺仰卧的姿势，两脚打开与肩同宽，先将右脚向上抬起10CM，脚尖往里勾起并停顿一秒，再轻轻放下，注意脚后跟不能靠在床上。完成后换左脚再重复同样的动作。一组动作重复5次。作用:不仅可以有效减去肚子两侧的坠肉，还能收紧腿部，使下半身更苗条。 向左上方尽可能抬高右脚，在空中停顿一秒钟再放下，完成后再换左脚。注意膝盖不能用力，才能达到预期的瘦腿效果，也不...
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